Hạt Chia là một sản phẩm độc đáo hoặc một hình nộm của Top 5 nhà sản xuất tốt nhất.

0

Mỗi người đều mơ ước giữ gìn sắc đẹp và sức khỏe trong nhiều năm. Chao ôi - hệ sinh thái không tốt, căng thẳng triền miên, thiếu ngủ dẫn đến cơ thể suy kiệt. Có lẽ không ai có thể loại bỏ hoàn toàn các yếu tố có hại. Thực phẩm đặc biệt, thủ tục thẩm mỹ, kỹ thuật thư giãn sẽ đến để giải cứu. Ngày nay, cả ba thành phần đều bao gồm một sản phẩm duy nhất - hạt chia. Từ bài viết, bạn sẽ tìm hiểu: nhà sản xuất nào được coi là tốt nhất, làm thế nào để chọn một sản phẩm chất lượng, làm thế nào để sử dụng siêu thực phẩm này một cách chính xác.

Sản phẩm kỳ diệu của bộ tộc Maya

Hạt Chia có xuất xứ từ miền nam Mexico. Các linh mục của bộ tộc Maya là những người đầu tiên đánh giá cao và bắt đầu sử dụng các đặc tính có lợi: các chiến binh, những người thường xuyên ăn chia, được phân biệt bởi sức mạnh đặc biệt, hoạt động và sức mạnh nam tính. Hạt Chia, hay cây xô thơm Tây Ban Nha, có thể có màu đen hoặc trắng. Thành phần và tính chất hoàn toàn giống nhau, sự khác biệt về màu sắc phụ thuộc vào điều kiện khí hậu sinh trưởng. Sản phẩm được coi là độc đáo do tỷ lệ các thành phần chính: 31% chất béo không bão hòa đơn (hữu ích nhất), 16% protein thực vật, 14% carbohydrate đơn giản, 38% chất xơ. Đây là một kho tàng chất dinh dưỡng thực sự. Hai muỗng cà phê chứa nhiều hơn:

  • hơn trong cá thu - omega-3;
  • hơn trong một cốc sữa - canxi;
  • hơn trong kiều mạch - magiê;
  • hơn rau bina - sắt;
  • hơn trong chuối - kali;
  • hơn quả việt quất - chất chống oxy hóa;
  • hơn bột yến mạch - vitamin A, E, C, B1.

Điều quan trọng cần nhớ là 100 gram chứa 520 kcal - vì vậy bạn không nên mang theo chúng.

Giá trị sinh học của hạt Chia trên 100 g
Chất đạm16,5
Chất béo30,7
Carbohydrate42,1
Kcal520
Nước6%
Hàm lượng vitamin trong hạt chia trên 100 g
TRONG 10,62 mg
TẠI 20,17 mg
TẠI 38,83 mg
TỪ1,6 mg
E0,5 mg
Folates49 μg
Hàm lượng khoáng chất của hạt chia trên 100 g
Canxi631 mg
Magiê335 mg
Kali 407 mg
Phốt pho860 mg
Bàn là7,72 mg
Natri16 mg
Kẽm4,58 mg
Selen55,2 μg

Hạt Chia - một phức hợp thực phẩm độc đáo

Ngoài thực tế là hạt xô thơm Tây Ban Nha có thể thay thế một lượng vitamin tổng hợp, chúng có một số đặc tính có lợi cho cơ thể:

  1. Chúng ổn định công việc của hệ tiêu hóa: cải thiện nhu động, bình thường hóa mức độ axit, tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng và đẩy nhanh quá trình đào thải độc tố.
  2. Chúng giữ được cảm giác no lâu do khả năng tiêu sưng tốt trong dạ dày.
  3. Đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, thúc đẩy giảm cân.
  4. Bình thường hóa mức cholesterol.
  5. Chúng cải thiện tình trạng của răng do tỷ lệ tối ưu của các ion canxi, magiê và phốt pho.
  6. Bình thường hóa lượng đường trong máu
  7. Cải thiện chất lượng của da và tóc do hàm lượng axit béo omega-3 omega-6.
  8. Chúng được sử dụng để phòng chống các bệnh về hệ tim mạch, giảm huyết áp.

Tất cả ưu và nhược điểm

Như với bất kỳ sản phẩm nào khác, có một số chỉ định và chống chỉ định sử dụng:

Chỉ định:

  1. Thừa cân. Thành phần này sẽ làm cho thực đơn ăn kiêng trở nên bão hòa hơn với các chất dinh dưỡng, làm giảm cảm giác đói, tránh ăn vặt không có kế hoạch và tăng tốc độ trao đổi chất. Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, việc đưa một sản phẩm vào chế độ ăn uống sẽ làm tăng đáng kể hiệu quả của nó, miễn là có đủ nước.
  2. Đái tháo đường týp 2. Hạt xô thơm Tây Ban Nha giúp bình thường hóa lượng đường trong máu, nhưng điều này tất nhiên không có nghĩa là bạn có thể từ bỏ hoàn toàn liệu pháp truyền thống.
  3. Bệnh ưu trương. Tiêu thụ Chia thường xuyên làm giảm huyết áp, cải thiện trương lực mạch máu và bình thường hóa mức cholesterol.
  4. Dysbacteriosis. Hạt Maya là chất kháng sinh tự nhiên, chúng hoạt động có chọn lọc trên hệ vi sinh gây bệnh, có hiệu quả khi kết hợp với prebiotics.
  5. Rối loạn chức năng ruột. Một trợ thủ tuyệt vời trong cuộc chiến chống táo bón. Do chứa nhiều chất xơ nên chúng kích thích kỹ năng vận động, đẩy nhanh quá trình đào thải độc tố.
  6. Gluten không dung nạp. Ngũ cốc không chứa gluten nên sẽ là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào mà không gây hại cho sức khỏe.

Chống chỉ định:

  1. Phản ứng dị ứng. Thật không may, không ai miễn nhiễm với điều này. Do đó, hãy bắt đầu dùng một lượng nhỏ vào buổi sáng. Theo dõi chặt chẽ các phản ứng của cơ thể.
  2. Huyết áp thấp.
  3. Giai đoạn trầm trọng của các bệnh mãn tính, đặc biệt là đường tiêu hóa.
  4. Khi dùng thuốc chống đông máu.

Quan trọng! Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi đưa hạt Chia vào chế độ ăn uống của bạn!

Có thể tiêu thụ Chia trong khi mang thai không?

Chờ con là giai đoạn tuyệt vời và thú vị nhất trong cuộc đời người phụ nữ. Tất nhiên, tôi muốn sử dụng tất cả các cơ hội để cung cấp cho các mảnh vụn cần thiết cho sự phát triển chính xác. Nhưng tốt hơn hết bạn nên sử dụng các sản phẩm đã qua thử nghiệm lâm sàng. Đối với hạt Chia, việc kiểm tra như vậy không được thực hiện nên không ai biết việc tiêu thụ chúng sẽ ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của mẹ và con. Tốt hơn là không nên mạo hiểm.

Trẻ em có thể dùng Chia không?

Là một nguồn bổ sung vitamin và khoáng chất, cây có thể được đưa vào chế độ ăn của trẻ em bắt đầu từ ba tuổi. Trước đây, không nên làm điều này, vì sản phẩm đơn giản sẽ không được hấp thụ, nó sẽ gây ra sự hình thành khí tăng, cảm giác đau ở bụng và gây dị ứng. Từ ba tuổi, bạn có thể dần dần giới thiệu chế độ bổ sung dinh dưỡng, bắt đầu với một vài loại ngũ cốc. Trong một hoặc hai tháng, giảm lượng tiêu thụ hàng ngày xuống còn nửa thìa cà phê mỗi ngày. Thanh thiếu niên có thể nhận được không quá một muỗng cà phê mỗi ngày.

Nó được sản xuất ở đâu? 5 nhà sản xuất hàng đầu

Ngày nay, cây xô thơm Tây Ban Nha được trồng nhiều ở Mexico, Guatemala, Paraguay, Argentina. Nhưng các nhà sản xuất Mỹ, Phần Lan, Trung Quốc, Brazil, Nga đang tham gia đóng gói và phân phối. Chúng tôi đưa ra xếp hạng các công ty có danh tiếng tốt trên thị trường:

Nutiva hữu cơ

Đứng ở vị trí thứ 5 là chiến dịch Nutiva Organic của Mỹ, một nhà sản xuất mỹ phẩm hữu cơ và siêu thực phẩm nổi tiếng trên thị trường từ năm 1999.

hạt chia Nutiva Organic

Ưu điểm:

  • sản phẩm chất lượng cao;
  • trải qua chứng nhận bắt buộc;
  • không chứa các thành phần của thực vật biến đổi gen;
  • có sẵn trong ba gói trọng lượng: 6.12,32 oz.

Nhược điểm:

  • rất nhiều hàng giả;
  • đôi khi bao bì bị biến dạng mạnh trong quá trình vận chuyển;
  • giá tương đối cao - 843 rúp cho 12 ounce (340 gram).

Vòng tròn trái đất sinh vật

Ở vị trí thứ tư là Earth Circle Organics từ Bắc California

hạt chia Earth Circle Organics

Ưu điểm:

  • 100% sản phẩm hữu cơ;
  • trải qua chứng nhận bắt buộc;
  • bao bì nhãn hiệu được thiết kế bởi một nghệ sĩ nổi tiếng và rất khó để làm giả;
  • giá trung bình từ 489 rúp.

Nhược điểm:

  • một dạng phát hành 12 ounce;
  • thường hết hàng, phải chờ từ 2 tuần;
  • đôi khi vỏ khô và các bộ phận khác của cây mọc thành một gói.

Mamma chia

Vị trí thứ ba trong bảng xếp hạng thuộc về Mamma Chia.

hạt chia Mamma Chia

Ưu điểm:

  • sản xuất ba loại sản phẩm: hạt chia đen và trắng, hỗn hợp hữu cơ;
  • đóng gói tiện lợi;
  • không có mùi;
  • được chứng nhận;
  • giá trung bình là 430 rúp.

Nhược điểm:

  • một chảo cân 12 oz;
  • đôi khi thấy hạt hơi khô.

Rawsom

Vị trí thứ hai thuộc về thương hiệu Rawsom đến từ Phần Lan.

hạt chia Rawsom

Ưu điểm:

  • sản phẩm chất lượng;
  • Ngoài chứng nhận bắt buộc, một cuộc thử nghiệm bổ sung về hàm lượng thuốc bảo vệ thực vật đang được tiến hành;
  • bao bì giấy bạc hai lớp có dây buộc zip;
  • có sẵn trong hai phiên bản, 300 và 1000 gram.

Nhược điểm:

  • ngoại hình không có gì đặc biệt;
  • chi phí cao - 500 rúp 300 gram.

Navitas Organics

Ở vị trí đầu tiên - hạt giống hữu cơ từ Navitas Organics.

hạt chia Navitas Organics

Ưu điểm:

  • chất lượng cao;
  • chứng nhận bắt buộc;
  • không chứa GMO và thuốc trừ sâu;
  • bao bì đáng tin cậy, chống ẩm;
  • Có sẵn trong các gói 8 và 16 ounce;
  • giá trung bình là 720 rúp.

Nhược điểm:

  • không có khóa tái sử dụng trên bao bì - hạt sẽ phải được đổ vào lọ có nắp để bảo quản.

ERA XANH

ERA GREEN, một công ty đến từ St.Petersburg, tự tin dẫn đầu trong số các nhà sản xuất của Nga.

hạt chia ERA GREEN

Ưu điểm:

  • nguyên liệu thô được mua ở Paraguay và Argentina, và được kiểm tra và đóng gói tại Nga;
  • sản phẩm có chứng chỉ chất lượng, chứng chỉ kiểm tra hàm lượng thực vật biến đổi gen, hóa chất phụ gia;
  • bao bì chống ẩm, tối - cho phép bạn đảm bảo an toàn tốt cho sản phẩm trong quá trình vận chuyển;
  • đóng gói 100 và 225 gram;
  • giá trung bình cho 225 gram là 371 rúp.

Nhược điểm:

  • hạn sử dụng ít hơn so với các nhà sản xuất phương Tây (10 tháng);
  • không làm việc bằng tiền mặt khi giao hàng.

Làm thế nào để chọn một sản phẩm chất lượng

Các đặc tính có lợi của phụ gia thực phẩm phụ thuộc vào chất lượng của nguyên liệu. Những gì cần tìm khi chọn:

  1. Các tài liệu. Bất kể phương thức mua hàng nào, bất kỳ người bán nào cũng phải có chứng chỉ xác nhận chất lượng của sản phẩm.
  2. Nước sản xuất. Tốt hơn là không nên mua các sản phẩm đóng gói ở Trung Quốc. Theo quy định, sản phẩm kém chất lượng, có dấu vết sử dụng thuốc bảo vệ thực vật để tăng hạn sử dụng.
  3. Tính toàn vẹn của bao bì. Hạt xô thơm Tây Ban Nha yêu cầu một số điều kiện vận chuyển nhất định, do đó túi phải kín, kín khí, nhiều lớp và chống ẩm tốt hơn, chữ dán rõ ràng, không bị xói mòn, nhãn dán phải vừa khít với đế.
  4. Thời hạn sử dụng. Bao bì phải được đánh dấu bằng hai số: ngày sản xuất và ngày đóng gói. Thời hạn sử dụng kể từ ngày đóng gói là một năm.
  5. Tô màu. Hạt chất lượng tốt có màu nâu xám hoặc trắng hơi không đều với hoa văn cẩm thạch.
  6. Hình dạng và kích thước: một sản phẩm chất lượng được phân biệt bởi kích thước hạt gần như giống nhau và hình dạng tròn đều.
  7. Nếm thử. Tươi, với hương vị nhẹ nhàng.
  8. Mùi. Vắng mặt.

Mua sản phẩm không rủi ro ở đâu tốt nhất

Siêu thực phẩm đang tích cực phổ biến đối với những người ăn chay, những người yêu thích thực phẩm lành mạnh và vận động viên. Bạn có thể mua nó ở các siêu thị lớn, nhà thuốc, cửa hàng chuyên doanh, qua Internet.

  1. Các siêu thị lớn có xu hướng có các bộ phận thực phẩm bổ sung và sức khỏe. Một số thậm chí có ngăn dành cho người ăn chay. Hãy tìm hạt Chia trên các kệ này. Ưu điểm của cách mua hàng như vậy là bạn có thể đánh giá ngay chất lượng bao bì và yêu cầu cung cấp các giấy tờ kèm theo. Điểm trừ - điều kiện bảo quản có thể bị vi phạm, khi đó một số thuộc tính hữu ích sẽ vẫn còn trong kho của cửa hàng.
  2. Các nhà thuốc luôn giám sát rất kỹ lưỡng chất lượng hàng hóa được bán ra, cung cấp các điều kiện bảo quản và vận chuyển cần thiết. Nhược điểm chính là giá cao hơn so với các lựa chọn khác.
  3. Các cửa hàng đặc sản là nơi hoàn hảo để mua sắm siêu thực phẩm. Đây có thể là các cửa hàng sinh thái, cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe hoặc cửa hàng thuần chay. Tại đây bạn có thể được người bán tư vấn chi tiết, kiểm tra hàng hóa, chứng từ. Ngoài ra, các điều kiện bảo quản tối ưu cho sản phẩm hầu như luôn được tạo ra ở đó.
  4. Mua trực tuyến chắc chắn là một lựa chọn thuận tiện. Nhưng điều này đi kèm với những rủi ro nhất định. Do đó, hãy cố gắng mua sản phẩm trên trang web chính thức của các công ty hoặc máy chủ đáng tin cậy, ví dụ: iherb.com. Hãy chọn những nhà sản xuất đảm bảo cho sản phẩm, nhớ kiểm tra sản phẩm đó ngay khi nhận được dưới sự chứng kiến ​​của người chuyển phát nhanh. Kiểm tra các đánh giá của người tiêu dùng khác để tránh thất vọng.

Làm thế nào để bảo quản đúng cách tại nhà?

Hạt Chia rất kén điều kiện bảo quản. Để sản phẩm giữ được tất cả các đặc tính hữu ích của nó, bạn cần:

  1. Chỉ sử dụng bao bì ban đầu nếu có dây buộc zip hoặc chuyển vào lọ kín khí.
  2. Các hoạt chất sinh học bị phá hủy dưới ánh sáng, nên để túi hoặc lọ trong tủ kín, tránh ánh nắng trực tiếp.
  3. Nhiệt độ bảo quản tối ưu là từ +8 đến +25 độ.
  4. Xa nguồn nước. Tăng tầm quan trọng là kẻ thù tồi tệ nhất của hạt chia. Khi hơi ẩm xâm nhập, chúng nhanh chóng bị phồng lên, mất đi một số đặc tính hữu ích và có thể bị mốc.

Cách ăn hạt chia đúng cách

Để sản phẩm có thể bộc lộ hết những đặc tính hữu ích, bạn cần tuân thủ những quy tắc đơn giản. Thứ nhất, ngay trước khi sử dụng, bắt buộc phải rửa sạch lượng cần thiết trong nước mát. Không bảo quản hạt đã ngâm nước, hạt ướt sẽ ngấm nước và hư hỏng. Thứ hai, ngay sau khi ăn, bạn cần uống ít nhất một ly chất lỏng. Nếu không, Chia sẽ bắt đầu lấy nước từ cơ thể, dẫn đến táo bón. Bạn có thể tiêu thụ siêu thực phẩm:

  1. Không thay đổi. Hạt có hương vị nhẹ, tinh tế - một bổ sung lý tưởng cho các món gà và salad. Nó rất hợp với sữa chua ít béo hoặc kefir.
  2. Đất. Bột được thêm vào các bữa ăn hoặc đồ uống làm sẵn.
  3. Dưới dạng dịch truyền niêm mạc. Hạt nghiền nát được đổ với chất lỏng trong 2-3 giờ để tiết ra chất nhầy.
  4. Luộc chín. Họ làm thạch và cháo tuyệt vời. Cần lưu ý rằng một số đặc tính hữu ích bị mất trong quá trình xử lý nhiệt.
  5. Sản phẩm bánh. Thêm phiên bản cắt nhỏ vào bánh kếp, bánh bông lan, bột bánh muffin hoặc rắc thành phẩm lên trên thay vì hạt vừng.

quan trọng! tiêu chuẩn hàng ngày cho một người lớn là 2-4 muỗng canh

Sử dụng như thế nào để cải thiện sức khỏe nói chung? 3 công thức nấu ăn sáng lành mạnh

Hạt Chia có tác dụng bổ và kích thích miễn dịch. Theo các bác sĩ, để duy trì sức khỏe, sản phẩm được tiêu thụ tốt nhất vào bữa sáng. Bạn có thể thêm những món ăn làm từ hạt nào vào bữa sáng của mình?

  1. Cháo: cho 1 thìa ngũ cốc vào 140 ml sữa sôi và nấu trong 1,5-2 phút, thêm gia vị yêu thích.
  2. Cocktail: Lấy 250 ml kefir 1,5% hoặc sữa chua, thêm 1 thìa cà phê hạt chia, để trong tủ lạnh qua đêm.
  3. Bánh mì mật ong: Lấy 1 thìa mật ong, trộn với 1 thìa hạt xay và phết hỗn hợp lên một lát bánh mì lúa mạch đen nguyên cám.

Đảm bảo rửa sạch bữa ăn của bạn bằng một ly đồ uống. Chúc một bữa sáng vui vẻ!

Cách sử dụng hạt chia để giảm cân

Giảm cân là một quá trình khá dài và tốn nhiều công sức. Bạn cần tuân thủ chế độ ăn kiêng, tập thể dục. Trong cuộc chiến chống lại cảm giác đói và tăng cân liên tục, hạt giống cây xô thơm Tây Ban Nha sẽ giúp ích. Để giảm khẩu phần trước bữa ăn 30 phút, hãy uống một ly thạch hạt chia. Để làm điều này, đổ 0,5 thìa cà phê sản phẩm đã nghiền với một cốc nước sôi và để ủ trong 15-20 phút. Bạn cũng có thể làm một ly sinh tố lành mạnh để thỏa mãn cơn đói của mình. Để làm điều này, hãy đổ một thìa cà phê thực phẩm bổ sung với một cốc nước ấm. Thời gian sưng là 10 phút. Trong máy xay sinh tố, trộn 100 ml sữa chua ít béo, các loại quả bạn yêu thích (trừ chuối và nho), thêm hạt sưng. Sinh tố đã sẵn sàng.

Cách sử dụng cho bệnh tiểu đường

Hạt Chia góp phần vào việc bình thường hóa lượng đường trong máu, do đó chúng được khuyến khích sử dụng cho bệnh nhân đái tháo đường týp 2 như một chất hỗ trợ bổ sung cho cơ thể. Để thực hiện, bạn xay 1 thìa hạt dổi vừa đủ rồi chia thành 4 phần bằng nhau. Thêm vào các bữa ăn nguội hoặc nóng trong mỗi bữa ăn chính.

Quan trọng! Hạt Chia không thể thay thế cho việc điều trị bằng thuốc! Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng!

Cách làm đẹp bằng hạt Chia tại nhà

Phytocosmetology sử dụng rộng rãi các đặc tính có lợi của cây xô thơm Tây Ban Nha để cải thiện chất lượng của da, móng và tóc. Các bộ phận của cây chứa đầy các hoạt chất sinh học và khoáng chất sẵn có. Điều này cho phép bạn tạo mặt nạ, gel, tẩy tế bào chết trên cơ sở của chúng, phù hợp với các loại da khác nhau. Mục đích chính của mặt nạ Chia tự chế là dưỡng ẩm. Do tính chất đặc biệt của cây, các lớp sâu của da được bão hòa độ ẩm, giữ ẩm lâu hơn, do đó ngăn ngừa tình trạng mất nước. Sử dụng thường xuyên giúp làm đều màu da, cải thiện làn da và độ đàn hồi, đồng thời làm chậm sự hình thành các nếp nhăn nhỏ.

Nấu mặt nạ tại nhà

Để chuẩn bị mặt nạ, bạn cần 2 thìa hạt chia, đổ 75 ml nước nóng. Để nguội, sau đó đánh nhuyễn bằng máy xay sinh tố, thêm hai thìa cà phê mật ong và dầu ô liu. Trước khi thoa, nhớ làm sạch và dưỡng ẩm da kỹ lưỡng. Đắp mặt nạ, cố gắng phân phối đều khối lượng. Thời gian của hoạt động là 20 phút. Cẩn thận lấy khăn giấy chưa thấm nước ra ngoài, rửa sạch bằng nước mát. Quy trình này nên được lặp lại hai lần một tuần trong một vài tháng, sau đó nghỉ ngơi.

Nấu hỗn hợp tẩy da chết tại nhà

Có thể chuẩn bị một hỗn hợp tẩy tế bào chết tuyệt vời từ hạt Chia để làm sạch da của bạn. Để làm điều này, kết hợp hai thìa hạt với một thìa nước cam tươi vắt, thêm 125 ml dầu dừa. Để yên trong vài phút. Nhớ làm ẩm da mặt trước khi sử dụng. Thoa đều hỗn hợp tẩy tế bào chết theo chuyển động tròn dọc theo các đường massage chính. Để nó trong 5-6 phút. Tẩy tế bào chết bằng tăm bông.

Chuẩn bị mặt nạ tóc hạt chia

Phytomask sẽ giúp giữ ẩm cho tóc, thêm bóng và bảo vệ tóc khỏi tác động tiêu cực của không khí khô. Để chuẩn bị mặt nạ tại nhà, đổ 4 thìa ngũ cốc nghiền nát với 500 ml nước ấm. Sử dụng máy xay sinh tố, để ủ trong vòng 5-10 phút. Sau đó đánh nhuyễn một lần nữa. Cho vào tủ lạnh khoảng 15-20 phút. Đổ 50 ml nước cốt chanh vào phần đế thu được, trộn đều. Thoa lên tóc ẩm và sạch. Thời gian của hành động tích cực là 10 phút. Chỉ rửa sạch bằng nước mát.

Hạt Chia là một sản phẩm độc đáo sẽ giúp giữ gìn sắc đẹp và sức khỏe trong nhiều năm. Nếu bạn mắc các bệnh mãn tính, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và yên tâm mua sản phẩm tại hiệu thuốc hoặc trên các trang web chuyên biệt. Đừng quên kiểm tra các tài liệu đi kèm. Hãy để việc sử dụng siêu thực phẩm này chỉ mang lại lợi ích và cảm xúc tích cực cho bạn.

ĐỂ LẠI ĐÁNH GIÁ

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Tôi đã đọc các điều khoản sự thỏa thuận của người dùng *