Đối với những người không thể tưởng tượng cuộc sống của họ mà không chạy bộ, lạnh, bùn, bề mặt không bằng phẳng và trơn trượt dưới chân họ sẽ không phải là một trở ngại. Điều duy nhất những người như vậy cần là chọn giày phù hợp với mùa và điều kiện. Việc lựa chọn giày dép nên được tiếp cận một cách có trách nhiệm, bất kể đó là chạy bộ nghiệp dư hay thể thao chuyên nghiệp.
Nội dung
Đặc điểm của giày chạy bộ cho chạy mùa đông và chạy đường mòn
Về lý thuyết, bạn có thể chạy cùng một đôi giày quanh năm. Nhưng! Ngay cả khi bạn đi tất ấm, vẫn có khả năng cao bị tê cóng ở chân vào mùa đông. Và vì đường không bằng phẳng và trơn trượt nên rất dễ bị thương. Vì vậy, bạn cần hiểu sự khác biệt giữa giày chạy bộ mùa hè và mùa đông là gì.
- Sự nóng lên.
Giày thể thao mùa đông cao cấp có phần lót cách nhiệt đặc biệt ở ngón chân và mu bàn chân. Những nơi này của bàn chân là nơi dễ bị tổn thương nhất, do đó chúng cần được sưởi ấm thêm. - Thông gió.
Dù là mùa lạnh nhưng chất liệu của giày phải thoáng khí để người chạy không bị ra mồ hôi chân nhiều. - Một trọng lượng nhẹ. Giày chạy bộ và giày chạy mùa đông nên nặng từ 300-400 gam. Giày nặng sẽ gây ra nhiều khó chịu, và có thể bị thương.
- Chất liệu không thấm nước.
Một điều kiện quan trọng khác. Rốt cuộc, chạy với đôi chân ướt sẽ không mang lại nhiều niềm vui. Các mẫu giày chạy bộ hiện đại trong điều kiện khắc nghiệt được làm từ chất liệu đặc biệt giúp bảo vệ bàn chân khỏi độ ẩm. - Độ bền đế ngoài.
Thông thường, đế ngoài của giày chạy đường mòn được làm bằng carbon hoặc cao su xốp. Chính thành phần này đảm bảo khả năng chống mài mòn và độ bền của giày thể thao trong quá trình hoạt động. - Uyển chuyển. Mặc dù chất lượng trước đó, giày chạy bộ mùa đông nên linh hoạt và gấp đôi. Tính chất này mang lại sự thoải mái tối đa khi chơi thể thao.
- Bảo vệ chống trượt.
Đây cũng là một trong những điểm khác biệt quan trọng nhất so với giày mùa hè. Chạy bộ trên băng hoặc dốc là một công việc kinh doanh rất nguy hiểm. Vì vậy, tất cả các mẫu giày dành cho chạy bộ mùa đông hoặc chạy đường mòn đều có bề mặt đính đá hoặc rãnh. - Khấu hao.
Nhiệm vụ chính của nó là giảm tải chấn động trong quá trình chạy, rơi xuống tất cả các khớp của cơ thể. Đặc biệt nó sẽ không bị thừa trong các mẫu mùa đông. Chúng giúp giảm tải cho cột sống khi chạy. Hệ thống giảm chấn hiện nay khá đa dạng (Air, Zoom,…), bạn có thể tùy theo đặc điểm mà lựa chọn sao cho thoải mái nhất cho mình.
Tiêu chí chọn giày chạy bộ cho chạy mùa đông và chạy đường mòn
Nếu bạn định mua một đôi thể thao, bạn cần phải xác định rõ ràng mục tiêu (lớp chuyên nghiệp hay chạy bộ nghiệp dư), trong điều kiện tự nhiên nào (lạnh, gió, dốc, v.v.) và giày thể thao sẽ được sử dụng trên bề mặt nào (tuyết, băng, địa hình đồi núi).
- Kích cỡ. Nếu mục tiêu của bạn là chạy vài km vào buổi sáng và bạn không cần thêm đế lót, bạn nên chọn một đôi giày ôm sát. Nếu đôi chân có đặc điểm là bọng mắt hoặc dự định đi tất ấm, thì bạn nên đi với “lề” vài mm.
- Trọng lượng giày.Trọng lượng trung bình của giày chạy đường dài từ 270-340 gram. Nếu chúng ta đang nói về việc chạy trong điều kiện khắc nghiệt (chạy đường mòn), thì trọng lượng của giày sẽ bắt đầu ở mức 340 gram.
- Dựa trên các đặc điểm giải phẫu của bàn chân. Nhớ thử giày khi mua, bất kể là chạy nghiệp dư hay chạy marathon chuyên nghiệp. Mắt cá chân phải được khóa chặt trong giày có dây để bảo vệ dây chằng trong khi chạy. Dây buộc phải thoải mái. Cần chú ý đúng mức đến chất lượng của đế.
- Sự hiện diện của một người bảo vệ trên đế ngoài. Lốp là một phần nhô lên của đế ngoài cho phép bạn "bám chặt" bề mặt. Lốp có thể nằm ở các phần khác nhau của đế ngoài, nhưng lựa chọn tốt nhất là nếu gai được phân bố trên toàn bộ bề mặt. Đôi giày này lý tưởng để chạy trên tuyết.
- Sự hiện diện của gai trên đế. Tùy chọn này đã có sẵn cho đá. Các mẫu hiện đại đã được bán với giá “tăng đột biến” hoặc bạn có thể sử dụng hóa đơn. Tùy chọn thứ hai có một nhược điểm đáng kể: chúng trở nên không sử dụng được rất nhanh. Nhưng chi phí thấp của họ đã bù đắp cho thực tế này.
- Đệm lót tùy theo kỹ thuật chạy. Một sắc thái quan trọng khi chọn giày thể thao cho mùa đông chạy. Bây giờ hầu hết các nhà sản xuất giày đều có đệm độc đáo của riêng mình. Những loại phổ biến nhất là Boost, Wave, Grid và Gel. Chỉ những người có hệ cơ xương phát triển tốt và đôi chân khỏe mới có thể mua giày thể thao với mức độ hấp thụ sốc tối thiểu. Phần còn lại, bạn cần xác định phần nào của bàn chân chịu tải tối đa trong quá trình chạy. Nếu đây là mặt trước, thì đệm phải được đặt ở đó. Theo đó, nếu tải trọng chính ở gót chân thì phần đệm nên nằm ở phía sau của giày. Tuy nhiên, giải pháp tốt nhất là bạn nên để lại các khớp và chọn một đôi giày có đệm toàn bộ đế.
- Gót chân vừa vặn. Đặc biệt, điểm này nên được lưu ý bởi những người chạy đường mòn. Đối với các cuộc đua việt dã, gót chân cần được hỗ trợ chắc chắn bởi giày, không bị lủng lẳng trong đó. Gót giày phải chắc và bền. Điều này sẽ bảo vệ các gân.
- Cứng ngón chân. Chọn giày chạy đường mòn có bảo vệ chống lực đẩy và độ cứng ngón chân trung bình.
- Chất liệu không thấm nước. Những gì đã được đề cập ở trên. Giày chạy cực chất lượng cao thường được làm từ chất liệu màng. Bản chất của lớp màng là ngăn hơi ẩm từ bên ngoài xâm nhập và loại bỏ lớp màng hiện có. Các màng khác nhau về mức độ bảo vệ, sự hiện diện của chất ngâm tẩm và công nghệ. Để bảo vệ bạn nhiều nhất có thể khỏi cảm giác khó chịu khi chạy với đôi chân ướt, chúng tôi khuyên bạn nên mua tất không thấm nước.
- Những người yêu thích. Sẽ là một sự bổ sung tốt cho những đôi giày thể thao chất lượng. Thứ nhất, chúng sẽ bảo vệ khỏi độ ẩm / bụi bẩn bởi cổ giày sneaker; thứ hai - bảo vệ nhiệt bổ sung của mắt cá chân.
- Sự hiện diện của các yếu tố phản chiếu. Một sắc thái như vậy sẽ không thừa. Và không phải để làm đẹp. Vào mùa đông, bạn thường phải chạy trong bóng tối. Những yếu tố này sẽ giúp người chạy có thể nhìn thấy một phương tiện đang đi qua.
- Viền. Nó có thể thuộc loại thông thường và nhanh (QuickLace). Ở đây, cũng là một lựa chọn riêng lẻ: đối với một số người, sự thuận tiện của việc nới lỏng dây buộc sẽ có vẻ quan trọng, đối với những người khác - tốc độ cố định.
Cách chăm sóc giày thể thao
Để giày thể thao có thể sử dụng lâu nhất có thể và thực hiện các chức năng của chúng một cách hiệu quả, chúng cần được chăm sóc đúng cách.
Cần lưu ý ngay rằng: có thể giặt bằng máy với điều kiện phải khâu đế giày.Nếu đế được dán, giày thể thao được giặt bằng tay. Bạn cũng không nên ngâm giày trong thời gian dài.
Ngay sau khi chạy bộ, hãy rửa sạch bụi bẩn bám vào và phơi giày ở nhiệt độ phòng. Chống chỉ định sấy gần pin: điều này có thể làm biến dạng hình dạng của giày. Trước khi chạy, bạn nên ngâm bề mặt bên ngoài của giày bằng bình xịt chống thấm nước chuyên dụng.
Đánh giá về giày chạy bộ tốt nhất cho chạy mùa đông và chạy đường mòn
Lunarglide 7 Flash của Nike
Một mô hình tuyệt vời cho các cuộc đua mùa đông nghiệp dư. Giày được làm bằng xốp để vừa vặn thoải mái và bảo vệ chống lại sự xâm nhập của hơi ẩm. Nhờ có lưới nylon mà quá trình trao đổi khí diễn ra liên tục. Mức độ đệm tuyệt vời cho phép bạn chạy trên hầu hết mọi bề mặt. Đế ngoài được làm bằng cao su carbon với lớp phylon Lunarglide 7. Mô hình này là không gây dị ứng. Giá trung bình - 7.000 rúp.
Ưu điểm:
- tỷ lệ giá cả-chất lượng tuyệt vời;
- người bảo vệ tốt;
- mức khấu hao.
Nhược điểm:
- mô hình sáng bị bẩn nhanh chóng.
Asics FujiTrabuco 6
Mô hình này là hoàn hảo cho những người mới quyết định bắt đầu chạy đường mòn. Lý tưởng để chạy trên địa hình khó, bẩn vừa phải. Trọng lượng của đôi giày này là 325 gram, độ sụt giảm là 8 mm. Vừa vặn gót chân tốt, phần đệm tuyệt vời cũng nằm ở phần gót. Giày thể thao được làm từ vải liền bền; lưỡi cao bảo vệ khỏi sự xâm nhập của bụi bẩn vào giày. Viền của mẫu Asics FujiTrabuco 6 khá mềm, có ngăn dành cho đuôi ngựa. Giá của một mô hình như vậy là 9 600 rúp.
Ưu điểm:
- đừng để bị ướt;
- vừa vặn trên chân;
- Thiết kế đẹp;
- bảo vệ cho phép bạn chạy bộ cả trên địa hình gồ ghề và trên tuyết.
Nhược điểm:
- giá cao.
Asics Gel-Fuji Setsu
Đôi giày lý tưởng cho mùa đông chạy trên tuyết và các bề mặt băng giá. Đế ngoài thực hiện công việc của nó một cách hoàn hảo và cùng với các đinh tán, nó cung cấp sự ổn định tối đa trên mọi mặt phẳng. Trọng lượng nhẹ và sự linh hoạt của giày đều được thiết kế dành riêng cho bàn chân của phụ nữ. Bề mặt của giày thực tế liền mạch và giúp trao đổi khí tốt nhờ lớp màng GoreTex. Trung bình, giá của mô hình là trong vòng 4600 rúp.
Ưu điểm:
- giá cả chấp nhận được;
- sự sắp xếp thông minh của các đinh tán trên đế ngoài mang lại sự ổn định tối đa;
- sục khí tuyệt vời;
- không thấm nước;
- Thiết kế đẹp;
- giày thoải mái.
Nhược điểm:
- gót giày hơi chát.
La Sportiva Ultra Raptor
Một mô hình mạnh mẽ cho những người chạy đường mòn chuyên nghiệp. Lý tưởng cho các cuộc đua trên các bề mặt như đá, núi, đất tơi xốp. Mặc dù có phần gót cứng và phần vỏ giày nói chung là chắc chắn, nhưng giày rất thoải mái, gần giống như một đôi giày ở nhà. Vật liệu của cơ thể là lưới, cho phép chân "thở". Mẫu 350g với độ sụt 8mm có đệm tốt ở gót chân. Bàn chân trước khá cứng và sẽ bảo vệ hoàn hảo các ngón chân của người chạy khỏi chấn thương. Viền của mô hình này là mềm mại. Giá của một cặp khá lớn - 11.700 rúp.
Ưu điểm:
- một trong những mô hình tốt nhất cho môn chạy đường mòn chuyên nghiệp;
- lớp lót được làm bằng vật liệu đặc biệt chống trượt;
- bảo vệ mạnh mẽ và hấp thụ sốc;
- trao đổi không khí ở cấp độ;
- mô hình được trình bày với nhiều màu sắc khác nhau.
Nhược điểm:
- có thể có vẻ nặng khi đi đường dài;
- không có người mẫu nữ.
Inov-8 X-Talon 230
Một mô hình rất nhẹ chỉ 230 gram, được thiết kế cho những người chạy đường mòn dày dạn kinh nghiệm. Hoàn hảo để chạy trên nền đất yếu. Phần vải giày được làm từ chất liệu đặc biệt chống thấm ẩm và bụi bẩn. Công nghệ Met-Cardle sẽ mang lại cảm giác vừa vặn thoải mái trên bàn chân của bạn.
Inov-8 X-Talon 230 có rãnh trượt 8mm mạnh mẽ và độ sụt giảm 6mm. Giày thể thao có đệm nhẹ và hỗ trợ bảo vệ mu bàn chân. Giá khoảng 9.000 rúp.
Ưu điểm:
- trọng lượng nhẹ làm cho chúng rất thoải mái;
- độ bám dốc;
- chèn cứng bảo vệ khỏi vết bầm tím;
- có tính chất loại bỏ độ ẩm.
Nhược điểm:
- chi phí là trên mức trung bình.
Adidas TERREX TRAILMAKER GTX W
Mẫu xe này được thiết kế cho phụ nữ chạy đường mòn. Nó khác với con đực ở chỗ nó thích nghi với các đặc điểm của chân con cái. Giày sneaker nhẹ (270 g) được làm bằng chất liệu bền với lớp lót chống thấm nước. Trao đổi không khí của mô hình được cung cấp bởi màng GORE-TEX. Đế giữa có đệm trung bình và phần bên ngoài được làm bằng cao su Continental. Ngoài ra - thiết kế đẹp và hệ thống viền nhanh chóng. Giá của đôi giày là 10.000 rúp.
Ưu điểm:
- phù hợp thoải mái;
- bảo vệ chống thấm nước;
- có tấm chắn bảo vệ ngón chân khỏi tổn thương ngón tay;
- viền tốc độ cao;
- Thiết kế đẹp.
Nhược điểm:
- giá cao;
- không phải lúc nào cũng được bán.
Mizuno Wave Cabrakan 5
Một trong những mô hình tốt nhất để chạy mùa đông. Mizuno Wave Cabrakan 5 có cả phiên bản dành cho nữ và nam. Giày thể thao rất bền sẽ sử dụng được hơn một mùa giải. Có đệm Wave và lưới NanoMesh đặc biệt sẽ bảo vệ khỏi độ ẩm và thông khí tốt. Trọng lượng nhẹ (290 gram cho nữ và 345 cho nam) giúp các cuộc đua thoải mái và lớp bảo vệ đế ngoài bám dính hoàn hảo trên bề mặt. Giá của đôi giày thể thao là 8.000 rúp.
Ưu điểm:
- "Không thể xuyên thủng" trong hoạt động;
- có mẫu nữ và nam;
- lựa chọn tuyệt vời cho giao lộ;
- bám dính tốt với bề mặt;
- Thiết kế thời trang.
Nhược điểm:
- chi phí là trên mức trung bình.
Hoka One One Mafate Speed 2
Một mô hình phổ biến cho những người đam mê chạy đường mòn, bất kể trình độ đào tạo. Đế ngoài có đệm giúp đệm tối đa. Độ bám tuyệt vời được cung cấp bởi cao su Megagrip. Hình dạng cụ thể của đế góp phần tạo ra lực đẩy ngay lập tức khỏi bề mặt, do đó tăng tốc độ chạy. Mặc dù có phần cố định gót chân cứng nhắc, nhưng mẫu giày này vẫn tự cho mình là “đôi giày chạy bộ mềm nhất”. Chi phí mô hình: trong vòng 11.000 rúp.
Ưu điểm:
- phù hợp cho cả người mới bắt đầu và chuyên nghiệp;
- độ bám tối đa;
- mũi và gót cứng bảo vệ hoàn hảo khỏi chấn thương;
- rộng cuối cùng cung cấp một sự phù hợp thoải mái.
Nhược điểm:
- giá cao.
| Tên mẫu | Khấu hao theo thang điểm 5 | Trọng lượng, g | Thả, mm | Màng | ||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Lunarglide 7 Flash của Nike | 3 | 320 | 8 | không phải | ||
| Asics FujiTrabuco 6 | 4 | 325 | 8 | Gore-Tex | ||
| La Sportiva Ultra Raptor | 4 | 350 | 8 | Gore-Tex | ||
| Inov-8 X-Talon 230 | 2 | 230 | 6 | không phải | ||
| Adidas TERREX TRAILMAKER GTX W | 4 | 270 | 6 | Gore-Tex | ||
| Mizuno Wave Cabrakan 5 | 5 | 355 | 12 | Gore-Tex | ||
| Asics Gel-Fuji Setsu | 5 | 280 | 8 | Gore-Tex | ||
| Hoka One One Mafate Speed 2 | 5 | 235 | 4 | không phải |
Việc lựa chọn mô hình nên được thực hiện có tính đến các điều kiện mà kế hoạch chạy và ngân sách dự kiến cho việc mua là bao nhiêu, vì phạm vi giá là khá lớn.
