‍♀Melhor tênis feminino para corrida em esteira em 2020

A paixão por correr não conhece fronteiras linguísticas e diferenças culturais, então você sempre pode encontrar sua alma gêmea em qualquer lugar do mundo. A corrida ocupa um lugar de destaque entre os esportes que combinam prazer com benefícios à saúde. Qualquer pessoa relativamente saudável pode fazer jogging, você não precisa de equipamentos caros ou de uma assinatura cara de uma academia, você só precisa de um par de tênis e está pronto para ir.

Os calçados esportivos também precisam ser escolhidos de forma não aleatória, tentaremos ajudá-lo e informá-lo sobre a seleção correta de calçados para corrida ao usar uma esteira.

Sobre tênis de corrida

Os tênis de corrida são projetados com formas que simulam o pé de uma pessoa.

Um dos equívocos mais populares é que quanto mais leve o sapato, mais econômico você corre.

As almofadas vêm em uma variedade de tamanhos com curvas de arco diferentes, permitindo um calçado que combina com a estrutura do pé de diferentes corredores.

Muitos corredores escolhem seus tênis da maneira errada porque não sabem que tipo de pé eles têm. Se um atleta ou apenas um corredor com pronação insuficiente treina com calçados que proporcionam estabilidade, então podemos dizer que ele irá esperar dor na parte inferior da perna, tendinite do tendão de Aquiles e síndrome do trato iliotibial. Se um corredor pronado treina com calçados que apenas fornecem amortecimento, micro-trincas de estresse nos ossos do pé, tíbia e joelho medial o aguardam.

Na maioria dos casos, um vendedor de sapato de corrida qualificado será capaz de avaliar as propriedades biomecânicas do pé usando uma esteira e uma câmera de vídeo e sugerir vários estilos de calçados que teoricamente evitarão lesões e garantirão uma corrida agradável.

Às vezes, pode ser difícil avaliar o tipo de pé porque pode haver movimentos invisíveis a olho nu. Nesse caso, a câmera lenta ajudará, o que permitirá que você considere os movimentos do pé com mais cuidado. Mas esses casos são raros, e entre corredores amadores que não correm rápido e pouco, geralmente não correm. Além disso, lembre-se de que a biomecânica do pé pode mudar com o tempo. Um problema que ocorreu no passado pode desaparecer e outro problema tomará seu lugar.

Detalhes do tênis de corrida

Vamos dar uma olhada nos detalhes que constituem os calçados esportivos e o impacto que eles podem ter sobre um atleta. O objetivo final do consumidor é sempre o mesmo - escolher o tênis de corrida certo com base nas características biomecânicas e no tamanho do pé. E não se esqueça que um preço alto nem sempre garante uma compra bem-sucedida. A escolha do tênis de corrida deve ser baseada no tipo, forma e características biomecânicas do seu pé.

Top de tênis

A parte superior de um tênis é o material que cobre a ponta e as laterais do sapato. Pode ser feito de várias peças de tecido (costuradas ou coladas), ou de uma peça de material contínuo sem costura.Hoje, todos os tênis de corrida são feitos de material sintético à base de náilon, o que permite que o pé respire, proporciona conforto e diminui o peso do calçado. O couro não é mais usado porque não "respira", perde a forma com o tempo, pesa mais e custa mais.

A frente do topo é chamada de dedo do pé. O dedo do pé segue o formato do sapato (o formato do sapato), mas seu estilo também é determinado pelo designer de calçados de acordo com as necessidades do consumidor. Em muitos modelos dos últimos anos, o dedo do pé é mais largo e profundo. Podem ser usados ​​por pessoas com pés largos, o que se tornou mais comum entre os corredores, quando no segundo pico do "running boom" pessoas de grande constituição física começaram a praticar o esporte.

O cano médio é equipado com um sistema de cadarço, geralmente simétrico, que permite que o calçado seja ajustado com precisão ao pé. As empresas de manufatura às vezes introduzem um sistema de cadarço assimétrico, que melhora o ajuste do sapato ao pé e elimina calosidades.

O desenho da parte superior determina como cobre o pé. Esse fator é de grande importância, pois se o calçado não couber no pé, os requisitos biomecânicos não são atendidos. Somente quando o calçado se ajusta perfeitamente é que suas propriedades funcionais (estabilidade, controle de movimento, absorção de choque) se manifestam conforme pretendido pelo fabricante. Por exemplo, se a parte superior do pé estiver muito solta no meio do pé, ocorrerá pronação excessiva, apesar da presença de suporte medial. A escolha errada do calçado reduz a eficácia dos elementos tecnológicos que fornecem estabilidade, cuja tarefa é limitar a pronação. Mas as lesões podem ocorrer mesmo se o corredor estiver usando sapatos que combinam com seu tipo de pé.

Existe uma regra geral: se o calçado desportivo não couber no seu pé, não deve ser comprado, mesmo que as propriedades biomecânicas do calçado sejam adequadas ao seu tipo de pé.

Para um corredor moderadamente overpronated, por exemplo, sapatos acolchoados perfeitamente ajustados proporcionarão mais estabilidade do que aqueles projetados especificamente para estabilidade, mas muito espaçosos.

Além de se adequar ao formato do pé, também existem requisitos para o contraforte do calcanhar. O contraforte sólido do calcanhar fornece suporte ao calcanhar enquanto você corre. Os detalhes do calcanhar são elementos de plástico duro que estabilizam a parte posterior do pé e o ajudam a passar todas as fases da passada: batida do calcanhar, fase de apoio do meio do pé (excluindo pronação excessiva), supinação do antepé (rolar sobre o dedo do pé) e levantar o dedo do chão.

Único

A sola do tênis de corrida é feita de EVA ou EVA emborrachado. Este material é usado para estabilizar o choque do pé e da almofada durante a corrida. O EVA foi criado para substituir o poliuretano, que era mais denso e pesado. O EVA é misturado com outros materiais de amortecimento, incluindo ar e gel, e tem o formato de ondas, cristas, lanças, etc. para minimizar o choque gerado durante o contato com o solo.

O principal desafio da tecnologia de sola é a criação de um material que tenha boas propriedades de absorção de choque e, ao mesmo tempo, resistência ao desgaste, permitindo resistir à pressão que, de fato, limita a vida útil de um tênis de corrida. Em média, eles devem ser projetados para 500-800 quilômetros.

A maioria dos atletas analisa a condição de seus tênis de corrida para determinar se é hora de substituí-los. Infelizmente, quando as solas dos tênis de corrida se desgastam o suficiente para mostrar um desgaste significativo, isso significa que eles não fornecem o amortecimento de que precisam há muito tempo. A sola também faz parte do calçado, com vários elementos estabilizadores para evitar a pronação.

Às vezes, os tênis são feitos com um elemento que apóia o dedo do pé (para evitar a pronação do dedo do pé), mas esse método de design é considerado não convencional.

Sola

A sola é a parte do calçado que toca diretamente a superfície de corrida. É feito de materiais compostos que são duráveis, fornecem absorção de choque e são flexíveis o suficiente. Normalmente, os fabricantes colocam a borracha de carbono mais durável no lado literal do calcanhar, já que a maioria dos corredores tem contato do pé com o solo nesta área. Mas, apesar da maior durabilidade da borracha de carbono, a maioria dos corredores logo mostrará sinais de desgaste nesta parte do calçado. Isso é considerado normal e, neste caso, é impossível falar em sobre ou sob pronação. Significa apenas que o corredor está em contato com a superfície com o calcanhar.

Preste atenção na quilometragem do seu tênis, e após atingir aproximadamente 500 quilômetros, troque o calçado quando começar a sentir dores ou desconforto na região da perna que não havia sido notado antes.

Normalmente, se um calçado for escolhido incorretamente e não corresponder à biomecânica, peso, flexibilidade e formato do pé do corredor (esses fatores determinam a escolha da melhor opção), desconforto ou lesão ocorrerão durante cerca de 160 quilômetros de corrida.

Palmilhas e abas ortopédicas

Todo corredor precisa de um tênis de corrida para evitar lesões. Nem sempre o tênis comprado na loja será perfeito, pois cada pé de corredor tem suas características próprias. Alcançar a opção quando os tênis se encaixam perfeitamente é possível ao fazer palmilhas sob medida e embutimentos ortopédicos.

Cada par de tênis é fabricado com palmilhas embutidas. Eles são feitos de EVA ou materiais que incluem EVA. Isso melhora as propriedades de amortecimento e melhora o conforto, bem como o ajuste do calçado ao pé. Mas, do contrário, eles são praticamente inúteis. Eles podem ser removidos e substituídos por outros mais macios que proporcionam mais estabilidade e se adaptam ao formato do pé.

O valor real das palmilhas de qualidade é que elas permitem que você ajuste o tênis de corrida exatamente ao pé. Portanto, tênis baratos, mas com palmilhas de alta qualidade, cabem melhor do que os mais caros sem palmilha. Além disso, as palmilhas não só permitem um melhor ajuste do calçado ao pé, mas também ajudam a corrigir defeitos de biomecânica. Eles compensam os fatores de pronação ou aumentam o ângulo do arco do pé, ajudando a prevenir a fascite plantar. Essas palmilhas são muito eficazes, mas não são adequadas para todos os corredores. Muitos atletas podem passar sem palmilhas, pois não apresentam problemas biomecânicos graves que podem piorar com o treinamento. Mas para quem corre muito, se exercita intensamente ou tem lesões crônicas, as palmilhas são muito importantes.

O inlay ortopédico permite corrigir anomalias anatômicas ou biomecânicas. Em teoria, o embutimento muda a área do pé que é tensionada pelo contato com a esteira, o que, por sua vez, elimina desequilíbrios e várias fraquezas por meio de uma cadeia cinética de eventos desencadeados pela corrida. O embutimento ortopédico é selecionado exclusivamente por um especialista ortopédico.

Os embutimentos ortopédicos rígidos são feitos de termoplástico e preenchidos com material de enchimento. Eles são aninhados medialmente (não mais que 4 graus) para ajudar a posicionar o pé em uma posição neutra. Os embutidos ortopédicos são cobertos com uma fina camada de material sintético. As incrustações acolchoadas são projetadas para apoiar o arco do corredor com um arco rígido e alto do que para estabilizar medialmente a pronação.

Normalmente, a incrustação de corrida tem o comprimento total do pé e é inserida em um tênis de corrida em vez de em uma palmilha. Não é incomum, entretanto, que as incrustações sejam feitas para um terço do comprimento total do pé.Uma vez que os problemas associados ao movimento da parte posterior do pé podem ser resolvidos com sucesso com o uso de incrustações de três quartos do comprimento do pé, a lógica dita que é um elemento ortopédico com um peso menor que deve ser usado.

Combinar acolchoamento e tênis de corrida é uma arte e uma ciência. Quando equipados com embutimentos ortopédicos corretivos rígidos, os tênis de corrida com amortecimento neutro podem fornecer proteção contra lesões por pronação excessiva. Se, no entanto, os inlays corretivos rígidos exigem um calçado que forneça estabilidade, então é importante não criar um suporte excessivo para o arco do pé.

A eficácia de qualquer tênis de corrida e incrustações ortopédicas depende não apenas da conformidade com o tipo de biomecânica do pé, mas também com o tamanho e a forma do pé. Um sapato bem desenhado pode ser inadequado se não couber no seu pé. Ao comprar calçados esportivos, certifique-se de que não sejam longos, curtos, apertados ou muito largos. Experimente tênis novos imediatamente com uma inserção ortopédica para determinar se ele se encaixa no sapato. O principal é lembrar: se o tênis não coube em você ao experimentar na loja, não vai ficar mais confortável na corrida.

Correndo em uma esteira

Cada esteira de fábrica deve ter um manual de instruções para o seu funcionamento, que descreve os equipamentos necessários para a aula, nomeadamente a disponibilidade de calçado especial. Correr descalço em uma esteira não é recomendado pelos seguintes motivos:

• O risco de lesão, uma vez que não há fixação do pé, a carga de choque nas articulações também aumenta;
• O suor que é liberado durante a corrida e atinge a esteira da esteira, reduzindo sua qualidade e características técnicas;
• Pele (depois de correr descalço na esteira, podem aparecer escoriações, calosidades na pele).

Quando questionados sobre a escolha certa de tênis para corrida em esteiras, geralmente é recomendável optar por tênis de corrida projetados para corrida em asfalto. Os tênis devem ser leves com uma parte superior de malha respirável. Isso manterá seus pés aquecidos, evitará o suor e seus tênis não ficarão irritados. A sola deve ter um piso leve, amortecimento moderado e boa flexibilidade.

Os melhores tênis de corrida femininos de marcas renomadas

É muito fácil encontrar um modelo de tênis de fabricantes conhecidos, basta acessar os sites de grandes fabricantes como Nike, Addidas ou Asics e usar seu filtro para seleção de produtos para escolher tênis para corrida. Claro, é melhor comprar sapatos diretamente na loja em conjunto com um especialista, mas nem sempre isso é possível, especialmente porque agora quase todas as lojas online têm a oportunidade de devolver a mercadoria depois de experimentá-los. Como mencionado anteriormente, você precisa escolher leve, com um piso pequeno, amortecimento moderado e um tênis superior respirável.

Nike Free RN 2018

A Nike tem um grande número de tênis de corrida em seu arsenal, mas veremos um dos mais versáteis.

Nike Free RN 2018 - Ótimo para o dia a dia de corrida, esse calçado é considerado um dos mais versáteis da linha. Uma sola inovadora com design redesenhado proporciona conforto que acompanha o movimento natural do pé. Além disso, como a parte superior é feita com spandex, isso melhora o ajuste dinâmico. A parte superior do tênis é macia, leve, dobra-se facilmente e, portanto, ocupa pouco espaço e cabe facilmente em uma bolsa ou mochila.

A sola do Nike Free RN 2018 é macia, leve, flexível, não restringe a movimentação do pé e proporciona liberdade de movimento natural, parece que o tênis passa a ser uma extensão do pé.

Vantagens:

Desvantagens:

Asics STORME

O Asics STORME é um ténis versátil para treinos gratificantes, tanto ao ar livre como no ginásio. Graças à entressola e palmilha em EVA, é garantido um bom amortecimento.

Vantagens:

Desvantagens:

Adidas Ultraboost

O Adidas Ultraboost é um tênis de corrida leve e versátil com amortecimento ideal. O cano elástico em malha se adapta às mudanças no tamanho do pé conforme você corre.

Vantagens:

Desvantagens:

Hoka ONE ONE

Hoka ONE ONE - as sapatilhas do fabricante francês são leves, macias e pensadas para correr, tanto em longas distâncias como para o treino diário no ginásio.

Vantagens:

Desvantagens:

Mizuno Synchro SL 2

Um calçado leve para exercícios em esteira, caminhadas e corridas diárias. As seguintes tecnologias são usadas neste modelo: AIRmesh, INSOCK removível, Sistema X-10 /.

Vantagens:

Desvantagens:

Os modelos apresentados são alguns dos melhores tênis de corrida femininos para corrida em esteira, mas apenas um vendedor profissional em uma loja especializada poderá retirar seu par de tênis.