Melhores barras de proteína para 2020

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As barras de proteína estão em seu pico hoje. Há alguns anos, eles eram usados ​​apenas por atletas profissionais ou praticantes de exercícios físicos que queriam perder peso e ganhar massa muscular. Mas hoje eles estão ganhando popularidade rapidamente como um lanche leve, como uma alternativa para fast food, batatas fritas e chocolate. Para entender como o uso de barras de proteína afeta o corpo e para escolher o produto ideal em termos de preço e qualidade, os editores do site "best.techexpertolux.com/pt/" prepararam uma classificação e uma breve visão geral das barras de proteína mais populares e seguras para a saúde.

Os benefícios e malefícios das barras de proteína para o corpo humano

As barras de proteína são projetadas para compensar a falta de proteína no corpo humano. Em primeiro lugar, os atletas, pessoas que dedicam muito tempo ao treino ou ao trabalho físico sofrem de deficiência desta substância essencial.

Principais benefícios das barras de proteína:

  • Promova a produção de proteína adicional no corpo;
  • Ajuda a construir a massa muscular necessária;
  • Mantenha o equilíbrio energético do corpo;
  • Aumentar a resistência e capacidade de exercício e trabalho físico;
  • Promove uma rápida recuperação muscular após o exercício;
  • Muitos fabricantes incluem substâncias úteis para o corpo na composição das barras de proteína: fibras, vitaminas e microelementos;
  • Seu uso na dieta diária é importante para pessoas com sobrepeso, pois reduzem a fome;
  • Se necessário, eles podem substituir a ingestão de alimentos;
  • Não requer preparação, o produto está totalmente pronto para uso;
  • Ocupa pouco espaço na sacola, é conveniente levar com você, principalmente se você não puder fazer uma refeição completa.

Desvantagens:

  • Grande quantidade de calorias;
  • Este produto é contra-indicado para pessoas com doença renal crônica, pois aumenta a quantidade de proteínas no corpo, que os órgãos internos nem sempre são capazes de suportar;
  • O consumo contínuo de barras pode aumentar significativamente o açúcar no sangue, o que pode afetar negativamente a atividade do sistema cardiovascular.

Variedades da barra de proteína dependendo da composição

  • Os ricos em proteínas contêm mais da metade da proteína necessária durante o exercício intenso. O conteúdo de carboidratos nesses alimentos é extremamente pequeno, de modo que podem ser consumidos sem medo por quem tem medo de ganhar peso.
  • Alto teor de carboidratos - a base de tais alimentos são os carboidratos. Essas barras são ricas em calorias e são adequadas para uso durante períodos de construção muscular intensa. Não se esqueça que a composição contém uma quantidade suficiente de açúcar, cujo excesso afeta negativamente o estado do coração, sistema imunológico, dentes e pele.
  • Proteína-carboidrato contém quantidades aproximadamente iguais de proteínas e carboidratos.
  • Barras proteicas à base de cereais e frutas. Eles são especialmente adequados para quem procura um corpo esguio.Devido ao seu alto teor de fibras e baixo teor calórico, as barras de cereais são uma ótima opção para um lanche leve.

Como escolher o produto de melhor qualidade? Critérios de seleção principais

  1. Para quem quer emagrecer, a melhor opção para um lanche saudável seria uma barra de frutas com alto teor de proteínas ou cereais, pois devido ao alto teor de proteínas ou fibras, o corpo fica rapidamente saturado, desde que haja relativamente poucas calorias e carboidratos nesses alimentos. E é melhor esquecer as barras com alto teor de carboidratos, pois são muito nutritivas e ricas em calorias.
  2. Para atletas profissionais, as barras de alto teor de carboidratos são uma boa escolha para melhorar seu desempenho no treino. Eles contribuem para a rápida saturação do corpo, melhoram a resistência e a força e contribuem para o fluxo de energia.
  3. Para quem está em uma dieta restrita, você deve primeiro descobrir o conteúdo calórico desta ou daquela barra. Muitos deles contêm cerca de 300-500 calorias, que podem facilmente substituir uma refeição completa, e é melhor não usar essas barras como lanche.
  4. O erro mais comum que o consumidor comete ao escolher um determinado produto é não prestar atenção à composição da barra de proteína. Portanto, é melhor estudá-lo bem antes de comprar.
  5. A maioria dos fabricantes usa frutose cristalina para um sabor adocicado. Esta substância é considerada mais saudável do que o açúcar normal, mas em grandes quantidades também não deve ser consumida devido aos efeitos negativos no fígado e rins.
  6. Um bom produto, sem falta contém pelo menos 10 vitaminas e minerais para manter a vitalidade e repor o equilíbrio energético.
  7. As barras de cereais devem ser feitas de matérias-primas naturais: aveia, arroz, trigo, etc. Você não deve comprar produtos que contenham fibra gelatinosa ou alfarroba.
  8. Um dos ingredientes mais nocivos que podem ser encontrados na composição é o óleo de palma. Muitas vezes, é adicionado a produtos de confeitaria para melhorar o sabor do produto, mas o uso constante pode levar ao desenvolvimento de doenças do sistema cardiovascular.
  9. O conteúdo de aditivos, cores e conservantes deve ser mínimo. Atenção especial deve ser dada aos suplementos marcados com "E". Eles podem prejudicar a saúde humana.
  10. O preço do produto é um critério muito importante. Uma barra de proteína de boa qualidade não pode ser muito barata devido ao custo de produção. No entanto, é importante lembrar que as marcas mais populares costumam cobrar caro demais.
  11. Variedade aromatizante. Fabricantes de qualidade comprovada têm a oportunidade de apresentar no mercado uma ampla gama de produtos de acordo com as necessidades dos compradores.

Regras básicas para comer barras de proteína

O principal que todo amante de barras de proteína deve lembrar é que este produto, com todas as suas propriedades úteis e nutricionais, não pode substituir uma dieta saudável completa. Os especialistas em medicina esportiva acreditam que o número ideal de barras de proteína por dia é 1 e o máximo é 2. Consumir mais diariamente pode levar a sérios problemas de saúde.

Existem várias opiniões sobre quando comer barras de proteína:

  • Imediatamente antes do treino;
  • Imediatamente após o treinamento;
  • Divida a diária pela metade, use a primeira metade antes do treino e a segunda imediatamente após;
  • Cerca de 45-6 minutos antes do início de um treino é a opinião mais comum entre treinadores profissionais.

Barras de proteínas de alta proteína de alta qualidade

QuestBar

Barras de proteínas ricas em proteínas de uma marca conhecida que conseguiram se estabelecer no mercado internacional e russo. Feito inteiramente de ingredientes naturais, à base de proteínas do leite e do soro de leite, eles contêm vitaminas e complexos minerais úteis. Preço médio de uma barra de 60g. - 250 rublos.

QuestBar

Vantagens:

  • Fabricante testado pelo tempo;
  • Composição segura e de alta qualidade;
  • Ingredientes naturais e ecológicos;
  • A presença de fibras, o que tem um efeito positivo no sistema digestivo;
  • Pode ser um lanche saudável ou um substituto para uma refeição completa;
  • A composição contém vitaminas e minerais;
  • Não contém açúcar, que é substituído por adoçantes naturais;
  • Uma vasta gama de vários sabores.

Desvantagens:

  • Preço Alto.

Características principais:

NomeQuestBar
Peso, gr.60
Conteúdo calórico por 100 gr., Kcal.300
A quantidade de proteínas em 100 gr., Gr.35
A quantidade de carboidratos por 100 gr., Gr.8

Igreja de Combate Muscle Pharm

Esta marca apareceu no mercado de nutrição esportiva há relativamente pouco tempo, mas já ganhou reconhecimento e atenção de clientes regulares. Graças ao seu alto teor de proteínas e carboidratos, esta barra de proteína é ideal para atletas profissionais na construção muscular. O custo médio de um pacote de 63 gramas é de 150 rublos.

barra de proteína Muscle Pharm Combat Church

Vantagens:

  • Uma grande porção de proteínas e aminoácidos promove uma rápida recuperação muscular após esforços físicos intensos;
  • O alto teor de carboidratos fornece energia adicional aos tecidos;
  • Composição natural e segura;
  • Sem aditivos químicos de qualidade duvidosa;
  • Enriquecido com vitaminas e minerais;
  • Tem um efeito benéfico na atividade do trato digestivo;
  • Alivia a fome por muito tempo;
  • Livre de glúten;
  • Sabor agradável.

Desvantagens:

  • O produto contém proteína de soja.

Características principais:

NomeMuscle Pharm Combat Crunch
Peso, gr63
Conteúdo calórico por 100 gr., Kcal.210
A quantidade de proteínas em 100 gr., Gr.20
A quantidade de carboidratos por 100 gr., Gr.25

BombBar

Barras de proteínas de uma marca nacional têm se tornado cada vez mais populares devido à grande quantidade de proteínas e à presença de muitas vitaminas e minerais essenciais na composição. A fibra alimentar promove saciedade rápida e bom funcionamento do trato gastrointestinal. Disponível nos sabores amendoim, coco, morango, chocolate, bolo de limão. Custo médio de uma barra de 60 gramas: cerca de 100 rublos.

BombBar

Vantagens:

  • O teor de proteínas muito elevado ajuda a recuperar rapidamente durante a atividade física intensa e promove saciedade rápida;
  • O baixo teor de carboidratos é indicado para quem deseja perder o excesso de peso;
  • A composição contém vitamina C;
  • Não contém açúcar, são utilizados ingredientes naturais como adoçante;
  • Grande variedade de sabores;
  • Preço aceitável.

Desvantagens:

  • Na produção, é usado o isomaltoligossacarídeo, que não é totalmente absorvido pelo corpo;
  • Conteúdo calórico relativamente alto.

Características principais:

NomeBombBar
Peso, gr60
Conteúdo calórico por 100 gr., Kcal.249
A quantidade de proteínas em 100 gr., Gr.33.2
A quantidade de carboidratos por 100 gr., Gr.5

Barra de proteína crocante

Uma ótima opção para um lanche saudável. Tem um sabor suave e agradável. A principal diferença no sabor é a textura crocante. Disponível em apenas um sabor de manteiga de amendoim. Preço médio de uma barra de 59 gramas: cerca de 120 rublos.

Barra de proteína crocante

Vantagens:

  • Alto teor de proteína;
  • Enriquecido com microelementos úteis: ferro, potássio, cálcio;
  • Sabor crocante agradável;
  • Prático para levar como lanche;
  • Promove saciedade rápida;
  • Custo relativamente baixo.

Desvantagens:

  • A composição contém óleo de palma;
  • Uma variedade muito pequena de sabores, limitada a um nome.

Características principais:

NomeBarra de proteína crocante
Peso, gr59
Conteúdo calórico por 100 gr., Kcal.240
A quantidade de proteínas em 100 gr., Gr.20
A quantidade de carboidratos por 100 gr., Gr.24

Prime kraft, PimeBar

Produto de marca renomada de nutrição esportiva profissional com sabor de chocolate. As propriedades nutricionais do produto são devidas ao seu alto teor de proteínas e alto teor calórico. O preço varia de 500 a 630 rublos para uma barra de 40 gramas.

Prime kraft, PimeBar

Vantagens:

  • Alta porcentagem de proteína;
  • Uma pequena quantidade de calorias permite que você use sem medo de melhorar, não só de manhã, mas também à noite;
  • Boas propriedades nutricionais;
  • Sabor leve e discreto, sem notas açucaradas;
  • Em casos excepcionais, pode substituir uma refeição completa.

Desvantagens:

  • Preço Alto;
  • Não difere em uma variedade de gostos;
  • Segundo avaliações de clientes, tem consistência seca, sendo preferível utilizá-lo com líquido.

Características principais:

NomePrime kraft, PimeBar
Peso, gr40
Conteúdo calórico por 100 gr., Kcal.370
A quantidade de proteínas em 100 gr., Gr.21
A quantidade de carboidratos por 100 gr., Gr.48

Como fazer barras de proteína DIY em casa?

Comer barras de proteína diariamente é muito caro. Mas se suas finanças estiverem fracas, você pode usar receitas simples para fazer barras de cereais caseiras.

  • Barras de aveia.

Para sua preparação, você precisa levar 100 gr. aveia em flocos, 25 gr. amêndoas, 25 gr. pinhões ou outras nozes, 25 gr. passas, 25 gr. damascos secos, 50 gr. quaisquer frutos secos (morangos, mirtilos, groselhas, cranberries), 30 gr. mel. Para tornar as amêndoas duras macias, elas são primeiro colocadas em água fervente por 5 minutos, após os quais são secas e descascadas. Os frutos secos são lavados e amassados. O mel deve ser aquecido. Em seguida, todos os ingredientes são misturados e cozidos em uma assadeira especial no forno por meia hora e a uma temperatura de pelo menos 150 graus.

O produto acabado, depois de resfriado, pode ser cortado em pedaços do tamanho e forma desejados. Se desejar, o volume do produto pode ser aumentado aumentando os ingredientes em 2 ou 3 vezes.

  • Barras de damasco e ameixas secas.

Pegue 100 gr. damascos e ameixas secas. Adicione 50 gr. amendoim, passas, nozes e frutos secos, 2 colheres de sopa de sementes de linho e sementes de gergelim. Para que os frutos secos fiquem macios, eles devem primeiro ser mergulhados em água morna. Moa as frutas secas e as nozes separadamente com uma faca ou liquidificador, depois combine e misture em uma massa, que deve ser cortada e enrolada em várias porções. Adicione a linhaça a cada porção e leve à geladeira.

Neste artigo, falamos sobre as principais características e tipos de barras de proteína, apresentamos uma visão geral dos produtos mais populares e de alta qualidade. Se você tem experiência com algum dos produtos acima, compartilhe sua opinião nos comentários.

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