Melhores produtos de emagrecimento em 2020

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A resenha de hoje é para quem está insatisfeito com o corpo, se preparando para o verão e quer perder quilos extras, mas não sabe escolher a dieta certa e fazer seu próprio cardápio, calculando por tentativa e erro o que pode comer e o que é melhor recusar. Boas notícias: sem perda de tempo, você pode simplesmente ler este texto. A nutrição adequada não é apenas saudável, mas também deliciosa. Na verdade, as restrições são mínimas e os benefícios são enormes. Tudo em ordem.

No início de abril, iniciou-se uma experiência da qual participa nossa equipe editorial. Foram levadas em consideração as recomendações de nutricionistas especialistas, estudada a composição e propriedades benéficas dos alimentos mais consumidos e desenvolvida uma dieta experimental. A pesquisa ainda está em andamento, mas já existem os primeiros resultados convincentes, e é seguro apresentar uma classificação dos melhores produtos para emagrecer.

Café da manhã

O café da manhã é a refeição do dia. O "reabastecimento" matinal do corpo depende de como ele funcionará ao longo do dia. Portanto, o café da manhã certo é a base de qualquer dieta.

Mingau de linhaça

As mulheres, cuja dieta matinal inclui esse tipo de cereal para queimar gordura, estão extremamente satisfeitas com o efeito - os grãos de linhaça promovem a perda de peso, rejuvenescem o corpo e melhoram a condição da pele.

Você pode comprá-los por peso de comerciantes de frutas secas e nozes e triturá-los você mesmo com um liquidificador até formar farinha - são necessárias 3-4 colheres de sopa para uma porção.

É impossível comer sementes de linhaça na forma não moída - elas são muito duras. Alguém despeja água e deixa durante a noite para que inche e amoleça, mas de manhã a massa segue para o liquidificador. Outra opção: comprar cereais moídos prontos em uma loja - no entanto, neste último caso, não há garantias de que outros cereais menos úteis não sejam misturados na composição "por peso" na produção, além disso, a quantidade real de "aditivos" às vezes difere significativamente daquela indicada em empacotando. O preço médio de um pacote de 400 g começa em 90 rublos. Meio quilo de sementes no mercado pode ser comprado a 80 rublos.

Em seguida, a farinha de linhaça é despejada com água morna, o recipiente é coberto com uma tampa por 10 minutos e voilá - você pode se deliciar com isso. O mingau pode ser aromatizado com frutas secas ou creme de leite desnatado, satura por muito tempo, permitindo que você passe sem lanches antes do almoço.

Importante! Mingau de linhaça não fervido e não derramado com água fervente - qualquer tratamento térmico, especialmente a longo prazo, destrói oligoelementos e vitaminas valiosos. Portanto, a água deve ser moderadamente quente, mais perto de morna.

Vantagens:

  • Textura macia, sabor rico;
  • Alto teor de vitaminas e minerais;
  • Carboidratos complexos na composição;
  • As melhores avaliações de quem consome mingau de linhaça regularmente;
  • Propriedades de esfrega.

Desvantagens:

  • Você terá que consertar para determinar a temperatura ideal da água para cozinhar no vapor, caso contrário o mingau será praticamente inútil para perder peso.

Cereais

Hércules é um excelente esfoliante para as paredes do estômago, limpando os depósitos de alimentos que, quando se deterioram, liberam toxinas constantemente.Em vez de um metabolismo plenamente desenvolvido, o corpo é obrigado a gastar parte de suas reservas para eliminar as consequências da intoxicação contínua, daí o excesso de peso e o desenvolvimento de doenças do trato gastrointestinal, coração, fígado e rins. Para evitar que isso aconteça, você precisa comer aveia em flocos diariamente pela manhã, ajudando o corpo a se purificar e dando-lhe a oportunidade de funcionar corretamente e com força total.

Para saber qual aveia da empresa é melhor comprar, preste atenção na composição indicada na embalagem: os melhores fabricantes indicam sempre a composição do mingau na caixa, neste caso deve ser composto por duas palavras: “flocos de aveia”. Se a composição não estiver indicada na embalagem, ou estiver repleta de uma lista de outros cereais além da aveia, é melhor procurar aveia em flocos de outro fabricante.

Importante! Muitas pessoas cometem o erro tradicional, que reduz a quase zero todas as propriedades benéficas da aveia em flocos: cozinhá-la no leite, adicionando sal e açúcar. Não há resultado de tal mingau, apenas problemas adicionais com a digestão.

O leite comprado em loja por si só não é muito útil e, em combinação com a aveia, se transforma completamente em uma pasta que adere às paredes do estômago, impedindo a absorção de nutrientes durante as refeições.

É melhor cozinhar aveia em flocos em água, sem sal e açúcar, enquanto o processo é reduzido ao mínimo. Não requer digestão de 10 a 15 minutos. A melhor opção: cozinhar a aveia no vapor. Despeje água fervente sobre os flocos lavados, cubra com uma tampa ou prato. Assim que o mingau esfriar, você pode comê-lo. Para melhorar o sabor, você pode adicionar qualquer fruta seca ou uma colher de mel. A proporção de água e flocos é diferente para cada pessoa: alguém prefere mingau mais fino, alguém mais grosso. Em média, são 2-3 colheres de sopa de cereais por 300 ml.

Outra nuance: quanto menor a moagem, menor o benefício, o mingau perde suas propriedades de esfregar. É ideal usar flocos descascados e achatados.

Vantagens:

  • Limpeza intestinal, melhora do peristaltismo;
  • Liga e remove depósitos de gordura, excesso de colesterol;
  • Carboidratos complexos na composição;
  • Preço acessível - em média 60 rublos por 400 g,
  • Facilidade de preparação.

Desvantagens:

  • Hércules cozido em água parece para muitos ser insípido, assemelha-se a uma pasta na consistência.

Tabela comparativa que descreve a composição e o efeito dos dois cereais na perda de peso.

Elemento de rastreamento Conteúdo em 100 g.

(mg / necessidade diária)

Resultado em 34 dias / GI *
Hércules Mingau de linhaça Hércules Mingau de linhaça
Proteína 15 35,7 - 2,2 kg / 50-55 (dependendo do tamanho da moagem) - 3,1 kg / 15-32 (em sementes GI abaixo)
Gorduras 8 7,5
Carboidratos 65 1,0
Ferro 4 5,8
Fibra / fibra dietética 15,4/6 8,5/49
Potássio 360 811
Cálcio 65 255
Silício 42 – 45  –
Magnésio 115 – 117 390
Manganês 4 – 5 2,5
Cobre  – 1,22
Sódio 35 29
Enxofre 82  –
Fósforo 350 640
Zinco 2,5 – 2,9 4,3 – 4,4
Cloro 70 – 75  –
Vitaminas: mg / necessidade diária
EM 1 0,5 1,5 / 99 %
AT 2 0,2 0,16 / 9 %
ÀS 3 1,3
AT 4 93 79 / 17 %
ÀS 5 1,0 100 / 21 %
ÀS 6 0,30 0,5 / 25 %
ÀS 9 0,003 85 / 21 %
DE 0 0,5 / 1 %
E 3,3 – 3,6 0,3
PARA  – 0,31 / 4 %
RR 4,3/22 % 8 / 40 %

* Índice glicêmico

Resumidamente sobre o que é o índice glicêmico, para quem ainda não está familiarizado com essa "besta". GI mostra como os carboidratos nos alimentos afetam os níveis de glicose no sangue e, subsequentemente, os níveis de insulina. A violação constante da proporção de carboidratos e água leva gradativamente à ruptura do pâncreas, que deixa de produzir o hormônio insulina na quantidade necessária, a partir do qual se desenvolve o diabetes mellitus. A norma é considerada um IG na faixa de 40 a 70, um valor de 70 e acima é considerado excessivo, o que significa um risco aumentado de desenvolver diabetes.

Agora, para efeito de comparação, podes ver o que está contido no pequeno-almoço diário de muitas pessoas com excesso de peso, nomeadamente nas sandes de salsicha.

Elemento de rastreamento Conteúdo em 100 g.

(mg / necessidade diária)

GI
Pão Salsicha (presunto) Pão Salsicha (presunto)
Proteína 9 10 Mais de 100 Mais de 80 dependendo da variedade
Gorduras 2 33
Carboidratos 62
Ferro 3,7
Fibra / fibra dietética
Potássio 350
Cálcio 35
AMIDO 65 160
Silício
Magnésio 75
Manganês 2,6
Cobre
Sódio
Enxofre
Fósforo 200
Zinco 2
Cloro
Vitaminas: mg / necessidade diária
EM 1 0,3
AT 2 0,13
ÀS 3
AT 4
ÀS 5
ÀS 6 0,25
ÀS 9
DE
E 4,2
PARA
RR 2,8

Tudo é bastante claro, não há necessidade de maiores explicações. Como você pode ver na mesa, o pão não é energizante nem bom para a digestão.

A propósito, a tabela mostra dados sobre o pão sem fermento como um produto menos nocivo.

A sensação de saciedade, pela qual muitas pessoas gostam tanto do pão que não podem recusá-lo, é causada pelo entupimento das paredes do estômago por uma massa amilácea, que impede a digestão total de outros alimentos e impede a absorção dos nutrientes. Quanto aos embutidos, pode-se fazer uma tabela separada de intensificadores de sabor, fixadores, especiarias artificiais, estabilizantes e corantes que compõem de 50 a 60% da composição dessas iguarias. Outros 20-30% são ossos moídos, penas, etc., que também são usados ​​para aumentar o peso, os 10-15% restantes são na verdade carne. Considerando quanto custa uma linguiça ou presunto mais ou menos comestível, há uma séria razão para pensar - para que dar tanto dinheiro?

Mas e quanto ao muesli?

Provavelmente, essa pergunta já passou pela cabeça de quem começa o dia com este prato delicioso. Infelizmente, não é tão útil quanto gostaríamos. Basta atentar para a composição indicada na embalagem com a guloseima. Então, brevemente sobre o que você pode ver lá:

  • Muesli frito - tudo fica claro pelo nome, mas ainda assim uma breve explicação: os cereais absorvem perfeitamente os carcinógenos do óleo aquecido, então o produto claramente não é útil;
  • Na composição do açúcar, xarope, frutas cristalizadas e aromatizantes - açúcar e frutas cristalizadas claramente não se enquadram no conceito de alimentação saudável;
  • Estabilizantes e intensificadores de sabor com as letras E - por que tais aditivos em um produto natural? Sugestivo, não é?

Jantar e ceia

A regra principal é não comer demais. Os nutricionistas aconselham levantar-se da mesa com uma sensação de leve fome. Vale a pena reconsiderar a quantidade de comida no seu prato, se imediatamente após uma refeição houver uma sensação de plenitude no estômago e começar a adormecer - isso é claramente um sinal de que o corpo está recebendo uma quantidade excessiva de comida de uma vez.

Frango, peru, peixe

Estas são carnes proteicas com baixo teor de carboidratos. Aliás, eles são mais baratos. Um quilo de frango custa 150-170 rublos, coxa de peru - de 130 rublos, filé - de 200 rublos por 1 kg. O preço médio de um quilo de carne de porco começa a partir de 260 rublos, a carne vai custar ainda mais - a partir de 300 rublos por 1 kg. A tabela abaixo mostra claramente a diferença entre esses tipos de carne.

Elemento

(em 100 g de produto)

Peru Uma galinha Um peixe Carne de porco Carne
Em gramas
Proteína 26 24 12 – 28** 13 19
Gorduras 12 2 – 9* 0,5 – 30** 35 12
Carboidratos 1 0,5 0,5 – 5** 0 0
Conteúdo calórico 200 120 – 160* 75 – 350** 370 190

* Depende da parte da carcaça. O menor valor está em filés de frango e o maior em coxas de frango.

** Depende do tipo de peixe.

Importante! Você não deve misturar diferentes tipos de carne ou carne com peixe em uma refeição - isso vai complicar a digestão.

Para cada tipo de alimento, o corpo secreta uma certa quantidade de suco gástrico, até mesmo a concentração e a composição do ácido são reguladas. A mistura desorienta o corpo, de modo que a comida permanece não digerida, começa a apodrecer por dentro, o que está repleto de intoxicação e outros problemas.

Vantagens:

  • Gordura corporal mínima;
  • O peru ajuda a construir massa muscular sem gordura;
  • De peixe, peru e frango, você pode montar um cardápio variado para a semana que não se cansa.

Desvantagens:

  • Se cozida de maneira inadequada, a carne de peru é dura;
  • Se o peixe não for cozinhado adequadamente, pode-se sentir um leve odor de lama.

Legumes e ervas frescas

Os vegetais são ideais para uma perda rápida de peso porque contêm muitas vitaminas essenciais, minerais e carboidratos complexos, que são absorvidos lentamente sem causar picos repentinos de insulina. Freqüentemente, uma mono dieta é feita de vegetais com durações diferentes, dependendo do estado de saúde e da quantidade de quilos que precisam ser eliminados. Abaixo está uma lista dos vegetais mais saudáveis ​​para queimar gordura:

  1. Feijão verde, fresco ou congelado (23 kcal);
  2. Abobrinha (24 kcal);
  3. Berinjela (24 kcal);
  4. Brócolis (32 kcal).

Todos eles contêm quase igualmente:

  • Proteínas para melhorar a formação do sangue;
  • Magnésio, cromo, cálcio para o bom funcionamento do fígado e dos rins, para a eliminação do colesterol e para a limpeza das paredes dos vasos sanguíneos;
  • A vitamina C é um poderoso antioxidante;
  • Ômega-3;
  • Fibras e fibras vegetais que limpam as paredes intestinais, melhorando o peristaltismo.
  • Carboidratos complexos;
  • Todas as vitaminas B;
  • Vitaminas A e C, que limpam as paredes dos vasos sanguíneos;
  • Selênio, ferro, potássio, silício, etc., que aumentam a regeneração;
  • Betacaroteno, vitaminas A, E, K;
  • Pectina - "atrai" e remove toxinas, excesso de gordura.

Todos os vegetais acima têm baixo índice glicêmico (30 a 45) e são adequados como acompanhamento para pratos de frango, peixe ou peru. Podem ser estufados e assados ​​no forno ou grelhados.

Vantagens:

  • Rico em vitaminas e microelementos;
  • Saciar perfeitamente, saciar a fome por muito tempo;
  • O brócolis remove o excesso de água, restaurando o equilíbrio lipídico-gorduroso dos tecidos da pele, o que reduz significativamente a celulite.

desvantagens

  • Ao fritar, eles perdem a maioria das propriedades benéficas e ficam saturados com carcinógenos de óleo vegetal aquecido;
  • Abobrinha em qualquer forma é contra-indicada para infecções intestinais e doenças estomacais (gastrite, úlceras, colite).

Tomates

É preferível escolher variedades vermelhas escuras com alto teor de pigmento licopeno, que é responsável não só pela saturação da cor, mas também pela quebra das gorduras, que acelera os processos metabólicos, reduz o colesterol e mantém o equilíbrio ácido-base.

Vantagens:

  • Podem ser usados ​​com pratos de carne - contribuem para a rápida divisão e digestão da carne;
  • Carboidratos complexos na composição;
  • Ajuda a absorção mais rápida de proteínas animais;
  • Eles não perdem suas propriedades durante o tratamento térmico (fritar, assar, ferver em sopas).

Desvantagens:

  • Contra-indicado em caso de acidez e úlcera péptica.

Pepinos

Este vegetal é 95% água, mas remove perfeitamente o excesso de líquido. As vitaminas C, B e PP promovem a reparação dos tecidos, as enzimas ajudam a assimilar as proteínas animais, evitando que os hidratos de carbono se depositem na gordura.

Importante! Ao contrário da tradição generalizada de combinar pepinos e tomates em saladas, os nutricionistas não recomendam fazer isso.

Por quê? Os tomates são ricos em ácidos, os pepinos são vegetais alcalinos. Um exemplo simples: o que acontece se você apagar o refrigerante (álcali) com vinagre (ácido)? Exatamente a mesma coisa acontece no estômago quando essas duas safras chegam lá simultaneamente. Ou seja, fermentação e precipitação de sais no resíduo, que atinge o fígado e precipita cálculos nos rins. Além disso: para esses vegetais, são produzidos diferentes tipos de suco gástrico, cujas enzimas não interagem, neutralizando-se parcialmente. O que está acontecendo? Inicia-se o processo de decadência e intoxicação do corpo com os produtos desta decadência, o que claramente não contribui para o pleno funcionamento do trato digestivo, ou metabolismo e perda de peso.

Passando para a vegetação

Verduras frescas são fibras que ajudam a "moer" os alimentos no estômago; algumas das variedades contêm óleos essenciais para ajudar na digestão e limpar as toxinas e toxinas. Aqui estão algumas das verduras mais saudáveis ​​que podem ajudá-lo a perder peso:

  1. Salsa - enriquecida com vitamina C, que limpa os vasos sanguíneos, remove o excesso de fluidos, normaliza o estado dos tecidos da pele e previne o aparecimento de celulite;
  2. Dill - contém óleo essencial de carvona, que remove o excesso de água e limpa o corpo;
  3. Tomilho - o óleo essencial de timol na composição desinfeta e elimina a flatulência;
  4. Manjericão - graças ao óleo essencial com eugenol e cânfora, estimula a digestão e acelera o metabolismo, aumenta a reserva energética do organismo. O manjericão seco não perde suas propriedades, apenas diminui o teor de vitamina C;
  5. Coentro (coentro) - normaliza a digestão, limpa o estômago e os intestinos de bactérias nocivas, remove toxinas e melhora o metabolismo.

Todos os tipos de verduras podem ser usados ​​como complemento do prato principal ou na salada, temperada com azeite. Você pode estocar verduras para uso futuro e comê-las no inverno e na primavera, antes da nova colheita. Para isso, é necessário lavá-lo e secá-lo bem, depois colocá-lo em sacos e enviá-lo ao freezer. Você também pode picar e secar as ervas.

Vantagens:

  • Auxilia na digestão;
  • Sature com vitaminas e minerais;
  • Contém carboidratos complexos;
  • Eles adicionam um sabor agradável a pratos e saladas.

Desvantagens:

  • Mal digerido em doenças do estômago e intestinos;
  • Verduras mal lavadas podem causar infecções gastrointestinais e distúrbios de disseminação de bactérias.

Lanches e sobremesas saudáveis

Eles podem ser realmente úteis se forem misturas de nozes, frutas e frutas secas. Eles podem ser usados ​​separadamente ou juntos - por exemplo, você pode fazer deliciosos doces de nozes e frutas secas com a adição de uma pequena quantidade de mel e cacau.

Nozes

Ao comer nozes, o corpo recebe substâncias essenciais como:

  • Vitaminas A, todas as vitaminas do grupo B, bem como C, E, H, PP;
  • Aminoácidos graxos, incluindo aqueles que não são produzidos por conta própria;
  • Proteínas vegetais, que não são inferiores às proteínas animais em propriedades úteis;
  • Antioxidantes
  • Minerais e oligoelementos (ferro, magnésio, zinco, etc.).

Importante! As nozes são muito ricas em calorias, por isso, para não obter o efeito oposto, é necessário consumir uma certa quantidade.

A tabela abaixo mostra as variedades de nozes mais adequadas para queima de gordura, indicando a ingestão diária.

Noz Conteúdo calórico / taxa diária (em peças) Efeito
Gretsky 690/2-5 Queima os depósitos de gordura, estimula a regeneração dos tecidos da pele, normaliza o equilíbrio lipídico e previne o aparecimento de celulite
Cedro 600/50-60 Reduz os níveis de colesterol, limpa os vasos sanguíneos, normaliza o metabolismo
Macadâmia 718/4-5 Delicioso, remove os radicais livres, ativa a regeneração dos tecidos, prevenindo e eliminando a celulite
Amêndoa 650/12-14 Queima depósitos de gordura, normaliza o trato digestivo
Grão de bico 364/20-30 Contém fibra e proteína para saturação de longa duração
Noz-pecã 690/8-10 Antioxidante poderoso, limpa o sangue, satura com aminoácidos e vitaminas
pistachios 620/20-25 "Bebida energética" natural para o corpo enquanto perde peso

 

Você pode fazer uma sobremesa doce ou um coquetel de nozes à base de kefir ou iogurte dessas nozes. Alguns deles (a mesma macadâmia) não são baratos. O preço médio por quilo de macadâmia começa em 1000 rublos. No entanto, nozes relativamente baratas, por exemplo, nozes ou grão de bico, têm uma série de propriedades igualmente úteis a um preço de 180-240 rublos por 1 kg.

Vantagens:

  • Você pode obter o suficiente comendo uma pequena quantidade;
  • Substitui com sucesso as proteínas animais encontradas na carne;
  • Baixo teor de gordura e carboidratos;
  • Índice glicêmico baixo - 15 a 40.
  • Dê energia;
  • Adequado como lanche.

Desvantagens:

  • É preciso lembrar da restrição para que não haja supersaturação de calorias;
  • O consumo excessivo pode causar dores de estômago.

Frutas e bagas

Dizem os ingleses: "Uma maçã por dia afasta os médicos", que significa literalmente: "Uma maçã por dia afasta os médicos". No entanto, para perda de peso e recuperação, todas as frutas e bagas são adequadas, que contêm:

  • Pectina - para limpar os vasos sanguíneos, normalizar o trato digestivo e melhorar o peristaltismo;
  • Fibra dietética - para uma longa sensação de saciedade;
  • Microelementos.

Eles também têm um baixo índice glicêmico. Em termos de todos os requisitos para queima de gordura, quase todas as frutas e bagas são adequadas. O mesmo se aplica às frutas secas. Praticamente não perdem suas propriedades ao serem secas, basta lembrar que frutas não acabadas em recipientes herméticos podem rapidamente tornar-se mofadas e terão que ser jogadas fora.

Vantagens:

  • Fonte de vitaminas e minerais;
  • Rejuvenescer, restaurar o tecido da pele, remover a celulite;
  • Adequado para uma dieta mono.

Desvantagens:

  • Variedades de frutas cítricas e ácidas não são adequadas para gastrite e úlceras.

Lacticínios

Vale a pena prestar atenção ao conselho dos nutricionistas, que há muito afirmam que as proteínas da caseína contidas no leite obstruem as paredes do estômago com uma massa negra de óleo, atrapalhando o processo de digestão. Todas as bactérias benéficas e fungos do leite fermentado contidos no leite e que interferem neste processo são destruídos durante o processamento e pasteurização do leite para evitar seu rápido acidificação.

Uma questão completamente diferente é o kefir, o iogurte e o queijo cottage. São baixos em calorias, saturados com microelementos essenciais, bifidobactérias e lactobacilos, seu índice glicêmico varia de 20 a 40 unidades. Qual é o melhor comprar é questão de preferência pessoal, só quero ressaltar que o kefir, mesmo com 3,2% de gordura, tem teor calórico de apenas 45 unidades, e o índice glicêmico para produtos com 2,5 e 1%, assim como para produtos sem gordura, é o mesmo - é igual 15. Adeptos da alegação nutricional adequada: produtos lácteos fermentados são a morte certa para o estômago e os lados.

Vantagens:

  • Satisfaça a fome por muito tempo;
  • Acelere o metabolismo;
  • Pode ser consumido de manhã como pequeno-almoço com bagas ou frutos, ou na forma pura;
  • Comer à noite satisfará a fome sem sobrecarregar o corpo com calorias;
  • Limpe suavemente os intestinos, "removendo" muco, toxinas e depósitos;
  • Pode ser consumido em modo mono-dieta.

Desvantagens:

  • Com gastrite e colite são contra-indicados.

Esses alimentos devem ser consumidos frescos, pois são mais benéficos. Embora seja permitida a preparação de bolos de coalhada dietéticos, caçarolas e pastelaria, estas sobremesas serão, em qualquer caso, mais úteis do que produtos de padaria tradicionais com farinha e açúcar na composição.

Todos esses produtos não são apenas úteis, mas também agradáveis ​​ao paladar, a partir deles você pode fazer uma variedade de cardápios para todos os dias para que você não tenha uma sensação de saciedade, e o resultado vai surpreender e deliciar agradavelmente todos que decidiram se livrar não só dos quilos extras, mas também dos adicionais "Bônus" que são inevitáveis ​​quando estão acima do peso. Em particular:

  1. Fadiga - o corpo, obrigado a gastar parte de suas reservas na limpeza constante de toxinas e substâncias nocivas liberadas por alimentos não totalmente digeridos, esgota rapidamente suas reservas de energia, e a comida habitual de muitos praticamente não fornece recarga externa, desarrumando-a ainda mais.
  2. Excesso de peso e sensação de peso no próprio corpo - nem tudo é digerido e removido do corpo. Alimentos nocivos são depositados internamente por depósitos de muco, camadas nas paredes do estômago, intestinos, vasos sanguíneos, pedras e sais nos rins e na vesícula biliar. Mesmo pessoas relativamente magras carregam consigo de 6 a 12 (!) Quilogramas desse lastro, sem nem perceber.
  3. Estresse e distúrbios nervosos. Quando o corpo está constantemente intoxicado pelos produtos da decomposição de alimentos prejudiciais, todos os sistemas, sem exceção, funcionam em modo de emergência, não excluindo o sistema nervoso - ele envia impulsos do trato digestivo para o cérebro sobre o perigo e a necessidade de proteção. O que acontece se o carro for empurrado constantemente, forçando o alarme do carro a "gritar" sem trégua? Mais cedo ou mais tarde, ele falhará, porque não foi projetado para operação contínua no modo de alarme. Possui um determinado recurso, e presume-se que alguns segundos (minutos) após ele será desligado. Se isso não acontecer, o recurso será gradualmente esgotado. É o mesmo com o sistema nervoso.
  4. Problemas de saúde. A carga de quilos extras "pressiona" todos os órgãos e sistemas, sem exceção. E no final abre um buraco em um órgão mais fraco e desprotegido. Quando um órgão começa a funcionar de forma intermitente, uma carga adicional recai sobre outros órgãos e sistemas, eles "assumem" parte de suas funções, deixando de desempenhar plenamente as suas. Portanto, o excesso de peso não é apenas e não tanto um problema estético, mas uma ameaça à saúde e à plena vida.

Beber ou não beber?

Os nutricionistas ainda discutem: vale a pena beber água com a comida ou é melhor abster-se de líquidos durante as refeições? Alguns argumentam que é permitido beber alguns goles de água durante a refeição para facilitar o processo de liquefação dos alimentos. Outros contradizem essa afirmação com um argumento bem fundamentado: a água bebida com a comida dilui o suco gástrico. E o corpo, como já foi mencionado, produz suco gástrico com composição e concentração diferenciadas para um determinado tipo de alimento. Diluído em água, não será mais capaz de quebrar totalmente certas fibras alimentares, com isso, terá início o processo de decomposição e deposição de resíduos não totalmente digeridos.

O ideal é beber água 15 minutos antes de uma refeição ou uma hora e meia após uma refeição, quando o processo de digestão estiver completo. A água limpa os intestinos, melhora o peristaltismo e restaura o equilíbrio água-sal. Segundo especialistas, é necessário beber de 1 a 2 litros de água por dia para que o corpo funcione adequadamente.

Importante! É sobre água. Todas as outras bebidas (sucos, café, chá, etc.) são consideradas alimentos, o corpo terá que gastar recursos adicionais para excretar o líquido puro desses compostos.

O cumprimento das regras simples listadas em combinação com a dieta proposta garante perda de peso sem estresse para o corpo, melhora do bem-estar e da aparência. Esta dieta é igualmente benéfica para mulheres e homens.

Dentro de um mês, sinais claros de melhora aparecerão - neste momento é importante não relaxar, mas continuar aderindo à dieta escolhida, então a dinâmica de cura e limpeza começará a aumentar, processos de regeneração começarão e gradualmente o corpo se reconstruirá completamente e entrará no ritmo correto de funcionamento e atividade vital. Mas não é necessário forçar eventos, para que o corpo tenha tempo de se reconstruir para uma nova dieta sem "efeitos colaterais" na forma de indigestão ou flacidez da pele por perda de peso muito rápida. Tudo a seu tempo, sem pressa.

Os resultados surpreenderão agradavelmente a todos - o corpo ficará mais tonificado, as dobras de gordura desaparecerão, a celulite desaparecerá, a pele ficará mais rígida. Para fazer isso, você não precisa fazer nenhum esforço sobre-humano e gastar dinheiro impensável em lipoaspiração, cirurgia plástica e outros procedimentos caros - basta olhar para o seu prato.

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