Melhores BCAAs para o Atleta para 2020

Esportes e nutrição adequada são a chave para a saúde, como comumente se acredita. Mas os atletas profissionais se entregam totalmente a essa ocupação e ao mesmo tempo experimentam cargas colossais que podem até prejudicar o corpo. A nutrição especial, cuja função é compensar a falta de proteína nos músculos expostos ao estresse extenuante do treinamento, contém os aminoácidos ou bcaa necessários. A equipa editorial do site "bestx.htgetrid.com/pt/" propõe-se a conhecer a classificação dos medicamentos populares dos melhores fabricantes de nutrição desportiva e, de acordo com as suas características, escolher para si o melhor complexo de aminoácidos.

O que é bcaa e para que serve nos esportes

BCAA (BCAA) - "Aminoácidos de cadeia ramificada" necessários para a recuperação do tecido muscular do atleta. Os principais elementos do complexo são a leucina insubstituível, a isoleucina e a valina.

Muita atividade física pode destruir as proteínas musculares, que são uma fonte de reposição da concentração natural de BCAAs no corpo, cujo equilíbrio é perturbado durante o treinamento. Portanto, é necessária ajuda externa - ao tomar um complexo de aminoácidos, onde a leucina atua como fonte de ATP, a valina previne a fadiga e a fadiga, e a isoleucina é responsável pelo efeito de queima de gordura. Os atletas precisam de nutrição especial para restaurar o corpo e alcançar resultados elevados. Segundo nutricionistas esportivas, não existem suplementos específicos para mulheres. Todas as indicações são iguais às dos homens. Mas o efeito dos BCAA no corpo feminino é mais suave, eles são especialmente recomendados para meninas com sobrepeso para acelerar o metabolismo da gordura.

Além disso, o complexo de aminoácidos é útil para pessoas imobilizadas após lesões e no pós-operatório, a fim de evitar atrofia muscular e rápida reparação tecidual, bem como melhorar a função cerebral, memória e concentração, além de sustentar todo o corpo.

Do que são feitos esses aditivos "mágicos"? O principal componente é a proteína do leite artificialmente dividida em aminoácidos. Em seguida, eles são misturados em proporções diferentes de acordo com uma determinada fórmula, às vezes adicionando adoçantes, sabores, vitaminas e elementos químicos.

Formulários de liberação

A nutrição esportiva é produzida em três tipos:

1. pó;
2. cápsulas ou comprimidos;
3. líquido.

Como esses formulários de liberação diferem?

• As cápsulas, mais frequentemente de sabor neutro, têm a propriedade de rápida absorção no sangue - sua ação começa no máximo 30 minutos após a ingestão, sem aumentar a acidez do suco gástrico. Ao mesmo tempo, eles são convenientes de usar - a possibilidade de uso sem condições adicionais a qualquer momento é fornecida por sua forma de liberação.
• Os comprimidos são absorvidos mais lentamente do que outros tipos, às vezes isso pode desempenhar um papel positivo - quando tomados à noite, não há catabolismo noturno pronunciado. Via de regra, essa forma é a mais vantajosa pela relação preço / quantidade, além disso, podem ser tomadas a qualquer hora e em qualquer lugar.
• O pó é absorvido rapidamente, tem gosto amargo, pois contém componentes puros.Das duas opções - com e sem sabor - recomenda-se escolher com sabores, pois torna muito mais fácil tomar a bebida preparada. Para preparar a solução são necessários componentes auxiliares (água, suco), vasilhame e shaker, que nem sempre estão disponíveis.
• Os BCAAs na forma líquida têm a maior taxa de absorção na corrente sanguínea. A praticidade da embalagem permite levar coquetéis e aceitá-los sem condições adicionais. O custo geralmente é alto.

Recomendações e contra-indicações

Como e quanto tomar - depende diretamente do plano de treinamento e da dieta alimentar. Normalmente é recomendado fazer o complexo antes e depois da aula, embora seja permitido pela terceira vez - durante, mas não antes de 30 minutos após o início. Nos dias de descanso, 10 gramas de suplementos são mostrados.

Não há diferenças nas recomendações para homens e mulheres, em qualquer caso, é necessário ler as instruções e levar em consideração a dieta e o sistema de exercícios. Por exemplo, pessoas que não consomem carne devem aumentar a quantidade de suplementos para compensar a falta de proteína que outras pessoas obtêm de uma dieta balanceada. Certifique-se de levar em consideração as características individuais e possíveis dietas.

As contra-indicações ao uso de BCAA são gravidez e lactação.

Em outros casos, é importante evitar tomar aminoácidos na forma livre, dando preferência aos complexos, para observar a dosagem correta do medicamento, visto que o organismo recebe alguns dos aminoácidos junto com os alimentos. Manter seus suplementos em equilíbrio impedirá o desenvolvimento de efeitos colaterais.

Melhores aminoácidos para 2020

Em pó

Pó 12000 (nutrição final)

Fabricado nos EUA. No banco: 400 gr., Você pode comprá-lo por 1.200 rublos. A proporção das substâncias ativas contidas - leucina, isoleucina, valina - 2: 1: 1. Uma porção é de 6 g.

O BCAA Powder 12000 promove um processo de recuperação acelerado, tem excelentes efeitos anticatabólicos e anabólicos, melhora o desempenho da força e é ideal para ganhar massa muscular.

Vantagens:

Desvantagens:

Allmax

O fabricante canadense oferece um produto feito de matéria-prima japonesa em uma lata de 400 g a um custo de 1.800 rublos. A proporção de 2: 1: 1 fornece a concentração máxima de substâncias, o sabor é neutro. Contém 5 g de BCAA por porção de 5 gramas.

Vantagens:

Desvantagens:

Pó de BCAA 5000 (nutrição ideal)

345 g de pó podem ser adquiridos por 1.800 rublos. A tradicional mistura de aminoácidos 2: 1: 1 de leucina, isoleucina e valina é ideal para ajudá-lo a se recuperar de um treino intenso. O produto sem efeitos colaterais está disponível em diversos sabores, você também pode escolher uma versão insípida. No neutro, 5,7 g contém 5 g do complexo de aminoácidos, no aromatizante a concentração é menor: para obter 5 g de aditivos, é necessária uma porção de 10 gramas.

Vantagens:

Desvantagens:

BCAA essencial 2: 1: 1 MyProtein

Produzido em soft bag de 500 g por marca inglesa. O preço médio é de 1.700 rublos. Em um pó sem aromatizantes, a concentração máxima de aminoácidos é de 5 g por 5 g, com um pouco menos de aditivos - 4 g de substâncias por porção de 5 gramas. Pode ser combinado com vitaminas e creatina. O sabor amargo de um produto neutro indica a pureza da composição.

Vantagens:

Desvantagens:

Amino X (BSN)

Custo para 435 g - uma média de 1400 rublos, produção americana. Além dos aminoácidos tradicionais, contém alanina, citrulina e taurina, que garantem a assimilação eficiente dos principais BCAAs e aumentam a resistência do atleta.

Vantagens:

Desvantagens:

Xtend (SciVation)

O fabricante americano oferece um complexo eficaz, 369-431 g, a um preço de 2.200 rublos. Uma excelente droga de recuperação pós-treino, recomendada por atletas profissionais. Glutamina, piridoxina e citrulina são adicionadas ao complexo BCAA principal (2: 1: 1). Substâncias adicionais estão ativamente envolvidas na síntese de proteínas e no crescimento muscular, aceleram o processo de recuperação, melhoram a circulação sanguínea e removem o ácido láctico. O produto não contém gorduras, carboidratos e açúcar.

Vantagens:

Desvantagens:

BCAA moderno (USPlabs)

Uma lata de 535 g (em um pacote de 30 porções individuais) no valor de 1.900 rublos feita nos EUA. Este produto contém mais leucina do que os pós de proporções de aminoácidos padrão. Para potencializar o efeito anabólico, o fabricante produz suplementos na proporção de 8: 1: 1, o que permite ao organismo fornecer todos os componentes na quantidade necessária para a síntese protéica. Substâncias adicionais - taurina, alanina, dipeptídeo de glutamina - aumentam a proteção muscular e aceleram o crescimento muscular.

Vantagens:

Desvantagens:

FitMax BCAA + Citrulina

Uma lata de pó de 300 gramas pode ser comprada por 850 rublos. Uma porção de 10 gramas contém leucina (3 g), valina (1,5 g), isoleucina (1,5 g) e citrulina (1 g). A adição ao complexo principal de citrulina ajuda a tornar o sangue mais fino e a melhorar a sua circulação, estabilizando os processos metabólicos. A nutrição esportiva aumenta a resistência e ajuda a alcançar resultados elevados em vários esportes: corrida, natação, artes marciais, fitness, levantamento de peso.

Vantagens:

Desvantagens:

Pro Reloaded (San)

O fabricante - uma empresa americana - apresenta um aditivo em forma de pó de 456 g, acondicionado em lata, ao preço de 1.850 rublos. Neste produto, a quantidade de leucina é de 12 partes em uma fórmula 12: 1: 1, a glutamina é adicionada. A porção de 12 gramas contém 7 g de substâncias e 2,5 g de glutamina. Participa na construção de novas fibras musculares e tem um efeito benéfico no seu crescimento e síntese proteica.

Vantagens:

Desvantagens:

Xplode (Olimp)

O preço da nutrição esportiva da marca polonesa 500 g - 1700 rublos. Um poderoso complexo de cadeias ramificadas - além das substâncias principais, vitamina B e glutamina estão incluídas na composição - restaura efetivamente os músculos após o treinamento e garante seu crescimento. 6 gramas contém 10 gramas de suplementos.

Vantagens:

Desvantagens:

Intra Combustível (San)

A embalagem contém 608 g do produto, o custo é de 2.400 rublos, feito nos EUA.A fórmula inclui aminoácidos básicos de forma livre e outros adicionais: beta-alanina, malato de citrulina e L-tirosina. Tomando o complexo durante e após o treinamento, o atleta atinge o efeito máximo - aumentando a resistência e os resultados, graças à preservação e ao crescimento dos músculos. Os ingredientes do produto proporcionam a produção de óxido nítrico, hormônio do crescimento e insulina, além do controle das reações oxidativas que ocorrem no tecido muscular, melhoram o anabolismo e suprimem os processos catabólicos.

Vantagens:

Desvantagens:

Em cápsulas e comprimidos

Amino Gold Ultimate

A empresa americana Nutrition produz nutrição esportiva em várias formas. Este produto é produzido em tabletes mastigáveis ​​e contém 330 peças por embalagem, o que é suficiente para 110 porções. Ao mesmo tempo, você precisa de 3 comprimidos. O custo é uma média de 1.800 rublos (o preço varia de acordo com a taxa de câmbio do dólar). A preparação contém aminoácidos, compostos apenas de ingredientes naturais, na forma livre. Por isso, não se decompõem no estômago, mas entram imediatamente na corrente sanguínea e afetam a circulação sanguínea e as fibras musculares.

Vantagens:

Desvantagens:

Caps (Mutante)

Um produto de uma empresa canadense que vale 1.800 rublos por 400 cápsulas. A base dos principais componentes (2: 1: 1) da nutrição esportiva é enriquecida com eletrólitos. Os sais de sódio, potássio, cálcio e magnésio restauram perfeitamente o equilíbrio dos sais de água no corpo. A dose recomendada de 4 cápsulas contém 2 g de BCAAs e 130 mg de suplementos.

Vantagens:

Desvantagens:

Amino Anabólico

A embalagem contém 300 cápsulas, fabricadas na Polônia, ao custo aproximado de 2.000 rublos. A composição principal adicionou componentes que reabastecem o suprimento de energia e têm um efeito benéfico na permeabilidade dos nervos - taurina e vitamina B6. Recomenda-se tomar de 12 a 18 cápsulas por dia, 6 peças cada antes e depois dos treinos. Os componentes da droga aumentam a síntese de proteína muscular, mantêm o equilíbrio de nitrogênio no corpo e ajudam a controlar as reações metabólicas de alterações nas proteínas, gorduras e carboidratos.

Vantagens:

Desvantagens:

BioTech

Produzido por uma popular empresa americana com matérias-primas de qualidade testadas clinicamente. 340 comprimidos no valor de 1.900 rublos podem ser comprados em lojas especializadas ou encomendados online. Alta concentração de BCAAs (proporção 2: 1: 1), em uma porção, composta por 4 comprimidos, contêm 4 g com adição de 1,5 mg de vitamina B6. A recepção de nutrição esportiva reduz a fadiga e a fadiga, a vitamina normaliza o metabolismo das proteínas e do glicogênio e acelera os processos metabólicos. O complexo não contém glúten. Técnica pré-treino e pós-treino.

Vantagens:

Desvantagens:

MusclePharm

A empresa americana produz alimentos esportivos com uma proporção avançada de BBTSA - 3: 1: 2, sem quaisquer elementos adicionais. São 240 cápsulas em uma lata, que são suficientes para 30 doses, uma porção é composta por 8 peças, que respondem por 6 g dos elementos necessários. O preço médio de um produto é de 1100 rublos. A composição também inclui leite, ovos, soja, marisco, peixe, nozes. A droga atua em um conjunto de massa muscular magra, previne a degradação muscular e o excesso de peso.

Vantagens:

Desvantagens:

Myprotein BCAA 4: 1: 1

A empresa britânica produz nutrição esportiva em diferentes formas de liberação. O produto com fórmula avançada - 4: 1: 1 - já está disponível em comprimidos, facilitando a ingestão. O preço médio de um frasco de 120 comprimidos é de 1.500 rublos. Uma compra de orçamento bastante lucrativa - o suficiente para 40 recepções. 3 comprimidos contêm 4,5 g de aminoácidos e 1,4 mg de vitamina B6. O conteúdo aumentado de leucina melhora a qualidade das células e renova o corpo de forma otimizada. Tomar o medicamento ajuda a reduzir a gordura corporal e aumentar a massa seca.

Vantagens:

Desvantagens:

Em forma liquida

Nutrend Amino BCAA Mega Strong

Comida esportiva em forma de xarope, uma garrafa de 1 litro é projetada para 25 recepções, o custo é de 1300 rublos, o fabricante é a República Tcheca. Recomenda-se tomar 40 ml duas vezes ao dia. Cada porção contém 0,56 g de leucina, 1,8 g de valina, 0,8 mg de isoleucina, 0,016 g de vitamina B. Devido à forma líquida, é absorvida 20 minutos após a ingestão, caindo imediatamente nos tecidos moles. Restaura perfeitamente os músculos, neutraliza o catabolismo, ajuda a ganhar massa muscular, ativa a síntese de proteínas e normaliza o equilíbrio de nitrogênio. Antes de usar, é necessário dissolver em um copo de água - xarope concentrado. Não há contra-indicações, pois não é um medicamento potente.

Vantagens:

Desvantagens:

Olimp BCAA EXTREME SHOT 4000

O fabricante polonês produz o produto na forma de líquido em frasco para uma dose, no valor de 150 rublos. O conteúdo se dissolve rapidamente no sangue, saturando os músculos com um complexo de 1 g de glutamina, 1 g de isoleucina e 2 g de leucina. Previne e alivia perfeitamente as dores musculares, mantém o equilíbrio do nitrogênio, aumenta a resistência e induz uma explosão de energia.

Vantagens:

Desvantagens:

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