Apmēram pirms 6 gadiem amerikāņu zinātnieki izdarīja negaidītu secinājumu, ka dzīvnieku piens ir jāizslēdz no ieguvumu veselībai saraksta. Viņi minēja laktozes klātbūtni, pret kuru daži cilvēki kļūst nepanesami, un augstu piesātināto tauku saturu. Diemžēl uzkrātie zinātniskie fakti un ārstu viedokļi to ir apstiprinājuši. Tomēr lielākā daļa uzauga, zinot, ka piens ir visvērtīgākais pārtikas produkts, kas katram vajadzētu būt savās mājās. Tad zinātnieki analizēja cilvēku vēlmi dzert šo dzērienu, vienlaikus maksimāli palielinot tā derīgās īpašības, un nonāca pie secinājuma, ka augu piens var būt laba alternatīva. Tas ir par viņu, kas tiks apspriests šajā rakstā.
Saturs
Kas ir augu izcelsmes piens?
Šo augu dzērienu ir ļoti grūti nosaukt par īstu pienu, jo patiesībā tas tā nav. Tas ir šķidrums, kas iegūts pēc riekstu, kāpostu vai sēklu mērcēšanas. Dažreiz tam pievieno saldinātājus, augļus un citas garšu uzlabojošas īpašības. Tāpēc daudzi ražotāji savus iepakojumus rotā ar uzrakstu “zāļu dzēriens”.
Nav jāsaka, ka masveida augu piena patēriņš sākās salīdzinoši nesen. Tomēr derīgo īpašību klātbūtni dzērienā atklāja senči: mēģinot iegūt olbaltumvielas, viņi no graudaugiem, sojas pupām un magoņu sēklām izveidoja šķidrumu, kas viņiem palīdzēja ne tikai baudīt garšu, bet arī saņemt ķermeņa uzturu.
Kurš dod priekšroku šādam dzērienam un kāpēc?
Daudziem cilvēkiem augu izcelsmes piena parādīšanās ir kļuvusi par īstu svētību, jo tas ļāva radikāli nemainīt pārtikas ieradumus. Citiem cilvēkiem ar individuālu laktozes nepanesamību šis dzēriens ir alternatīva govs pienam. Jebkurā gadījumā mēs varam noteikt mērķa kategoriju cilvēkiem, kuri lieto augu pienu:
- cilvēki, kuri neēd dzīvnieku izcelsmes produktus. To skaitā ir veģetārieši, neapstrādāti pārtikas speciālisti un tie, kas gavē;
- tie, kuri veselības problēmu dēļ, pārejot uz veselīgu dzīvesveidu vai pēc ārsta ieteikuma, pārtrauca govs piena lietošanu;
- ievērojot īpašu diētu bez lipekļa;
- tie, kuri nav apmierināti ar govju uzturēšanu un piena ražošanu, tas ir, antibiotiku pievienošanu produktam, kas ietekmē uzturvielu īpašību klātbūtni;
- cilvēki ar individuālu laktozes nepanesamību, kuriem aizliegts lietot piena produktus.
Šim sarakstam var pievienot pavārus un gardēžus, kuriem eksperimentēšana ar garšu ir ikdiena. Pateicoties augu pienam, meistari ēdienam piešķir savdabīgu nokrāsu, piemēram, kokosriekstu dzēriena lietošana ir raksturīga Taizemes virtuvei, bet magoņu - krievu valodai.
Augu piena veidi
Mūsdienās šādu dzērienu iegūst no dažādu augu izejvielu šķirnēm, kas pēc sastāva radikāli atšķiras no dzīvnieka.
Šeit ir galvenie augu izcelsmes piena veidi:
Sojas piens
Viens no populārākajiem govs piena aizstājējiem. Ar augstāko tauku saturu starp uzrādītajām sugām (2%), tas ir piesātināts ar olbaltumvielām. Dzēriens tiek ražots šādi: vārīta soja tiek sasmalcināta un pēc tam tiek noņemts šķidrums. Atkarībā no sojas pupu šķirnēm augu piens no šīs izejvielas var atšķirties pēc garšas. Dažos gadījumos tas izrādās krīts, sinepes vai krēmveida. Visvairāk barojošais produkts tiek iegūts no organiskām izejvielām, jo mūsdienās lielākajai daļai ražotāju, izmantojot standarta pārtikas pārstrādes tehnoloģijas, patīk augus "garšot" ar pesticīdiem.
Sojas piens ir ieguvis plašu popularitāti Eiropas valstu vidū, un tā apbrīnojamās īpašības tiek atzītas par asinsrites sistēmas stiprināšanu un labvēlīgas vides radīšanu kuņģa-zarnu traktam. Tomēr ir noteiktas kontrindikācijas, kas jāņem vērā grūtniecēm, cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz gremošanas slimībām, kā arī bērniem.
Riekstu piens
Kā izejvielas tiek izmantotas dažādas riekstu sugas. Tās galvenokārt ir mandeles, kuras gatavo no ūdens un saldinātājiem. Tās priekšrocības ir nenovērtējamas: attiecībā uz kaloriju saturu tas ir ievērojami zemāks par sojas pienu, kā arī nodrošina lielāku piesātinājumu ar vitamīniem un kalciju. Milzīgs daudzums noderīgu mikroelementu ievērojami atšķir riekstu dzērienu no tā analogiem. Būtiskais E vitamīns ir anti-anti-antioksidantu avots. Paredzams, ka šis dzēriens būs ļoti populārs 2020. gadā.
Graudu piens
Tas ir parasts un vājpiens no graudaugiem, kas ir sadalīts vairākās kategorijās:
Auzu piens
Tas ir izgatavots no auzām, kas samaltas ar ūdeni, pievienojot zirņu miltus un dažādu šķirņu sēklu pulveri. Šis dzēriens ir bagāts ar beta-glikānu. Tas ir ideāli piemērots pankreatīta ārstēšanai, un tam ir arī salda un krēmīga garša.
Rīsu piens
Viens no saldākajiem, jo satur brūnos rīsus, ūdeni un rīsu sīrupu. Tā derīgās īpašības ir līdzīgas govs pienam, jo tajā ir arī daudz kalcija un vitamīnu. Turklāt šāds piens pazemina holesterīna līmeni un palīdz uzturēt cukura līmeni asinīs.
Graudaugu piens
Ražots no dažādiem graudaugu maisījumiem. Tāpat kā iepriekšējās iespējas, ja tas ir izgatavots rūpnīcā, tad tam ir 3 veidi: vaniļas, parastās un šokolādes.
Ķirbju piens
Dzēriens ar ļoti neparastu garšu, kuram turklāt ir maz kaloriju. Pateicoties tā labvēlīgajām īpašībām, tas stiprina imūnsistēmu, uzlabo redzi un gremošanu. Produkts tiek ražots gan no ķirbju sēklām, gan no celulozes.
Kokosriekstu piens
Tas tiek uzskatīts par vienu no veselīgākajiem augu dzērieniem. Un tas nav tikai tas: pateicoties vienai glāzei, cilvēks var iegūt ikdienas omega-3, B un C vitamīnu, kā arī lielu kalcija daudzumu. Tas ir arī vienīgais augu piena veids, kas piemērots alerģijas slimniekiem. Vienīgais kaitējums, ko var iegūt no kokosriekstu dzēriena, ir saistīts ar tā saglabāšanu: ražotāji ļoti labprāt pievieno guāra sveķus, kas toksiskuma dēļ slikti ietekmē veselību. Atteikšanās lietot produktu ir paredzēta tiem, kuri cieš no fruktozes nepanesības.
Sezama un magoņu piens
Tie satur vairākas reizes vairāk kalcija nekā govs pienā. Turcijā tās tiek uzskatītas par "dabīgām tabletēm", kas palīdz novērst daudzas slimības. Sezams ir antioksidants, un senos laikos magone tika izmantota kā spēcīgs sāpju mazinātājs.
Jūs varat lasīt par to, kā pats pagatavot augu pienu, no kā un kādās kombinācijās šeit.
Kā izvēlēties augu piens?
Atlases kritēriji ir ļoti vienkārši - uzmanīgi izlasiet etiķetes uz iepakojuma.Augu izcelsmes piens, kas satur saldinātājus, ir garšīgs, taču tā derīgās īpašības būs nedaudz mazākas nekā līdzīgiem produktiem bez piedevām. Turklāt jums vajadzētu pievērst uzmanību iepakojumam, lai tas netiktu deformēts vai sabojāts. Jums detalizēti jāapsver arī ražošanas datums un derīguma termiņš.
Izmantot augu piens: kam un kādos daudzumos?
Neskatoties uz to, ka augu piens pēc sastāva ir ļoti līdzīgs govs pienam, tā lietošana nav piemērota visiem cilvēkiem.
Pieaugušie var lietot līdzīgu dzērienu neatkarīgi no tā veida. Parasti tiek ņemtas vērā katras personas individuālās vēlmes. Augu izcelsmes piena cienītāji ir sportisti, vegāni un cilvēki gavēni.
Vienīgā kontrindikācija, par kuru ārsti brīdina, nav aizstāt zīdīšanu ar augu izcelsmes kolēģiem.
Mātes piens satur visus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas, lai palīdzētu jūsu mazulim augt veselīgam. Būdami vecāki, bērni var pievienot augu pienu parastajai diētai: no tā gatavot dažādus ēdienus, kā arī uzņemt to paši. Bet jāpatur prātā, ka tieši dzīvnieku olbaltumvielas, kas satur organismam būtiskus mikroelementus, palīdz bērnam augt.
Grūtniecības laikā augu piens var nodrošināt nepieciešamās minerālvielas un mikroelementus gadījumā, ja topošā māte cieš no laktozes nepanesības. Tomēr ārsti vienbalsīgi uzstāj, ka labāk šādu dzērienu pagatavot pats mājās - tas palīdzēs padarīt produktu drošāku un atbrīvoties no piedevām, kas atrodas komerciālajos kolēģos.
Labākie augu piena ražotāji
Pateicoties šim pārskatam, jūs varat uzzināt, kā tiek ražots augu piens, un izvēlēties savu iecienītāko.
NeMoloko
Krievijas augu izcelsmes piena ražotājs, kurš jau ir paspējis iemīlēties daudzos veselīga uztura cienītājos. Produkta vidējā cena ir 119 rubļi par 1 litru, kas ievērojami atšķir to no tā analogiem.
Produkts ir divu veidu augu piens: auzu piens un griķi. Patīk arī garšu pārpilnība sortimentā, lai ikviens varētu pats izvēlēties, kas apmierinās viņu garšas vēlmes. Piemēram, auzu piens tiek pasniegts klasiskā, šokolādes vai vaniļas deserta veidā. Kas attiecas uz griķiem, šodien ražotājs šo produktu tikko ir ieviesis tirgū, tāpēc tas tiek pasniegts vienā formā - klasisks griķu piens ar tauku saturu 1,5%. Uzņēmums sola izlaist jaunu garšu līniju līdz 2020. gadam.
Produkta (klasiskā auzu piena) sastāvā ietilpst šādas īpašības: ūdens, auzu milti, rapšu eļļa, kalcija karbonāts, kalcija fosfāts, skābuma regulētājs un jodēts sāls.
Uzturvērtība 100 ml auzu piena:
| Ķīmiskā sastāva un enerģijas satura elementu nosaukums | Rādītāji |
|---|---|
| Enerģētiskā vērtība (kaloriju saturs), kJ (kcal) | 250(60) |
| Olbaltumvielas, g | 1 |
| Tauki, g | 3.2 |
| Ogļhidrāti, g | 6.5 |
| Sāls, g | 0.1 |
| B2 vitamīns (riboflamīns), mg | 0.11 |
| Minerāli: (kalcijs), mg | 120 |
Priekšrocības:
- zemu cenu.
- Tetra Pak iepakojuma praktiskums, kas uzrādīts 250 ml un 1 litra tilpumā, tāpēc dārzeņu Ne moloko ir ērti paņemt līdzi uz ceļa.
Trūkumi:
- neliels garšu klāsts.
- nepilnīgs sastāvs.
Аlpro
Beļģu ražotāja augu piens ar plašu produktu klāstu. Tajos ietilpst kokteiļi, krējums un deserti, kā arī attiecīgais ļoti laktozes nesaturošais dzēriens. Uzņēmums ir iekļauts labāko augu piena ražotāju sarakstā. Vidējā cena ir 200 rubļi par 1 litru.
Ražošanas pamatā bija sojas dzēriena izlaišana, kas ir plaši izplatīta Eiropas valstīs. Starp augu piena veidiem var redzēt arī mandeļu, kokosriekstu, rīsu, auzu, indijas un lazdu riekstu pienu. Patīk arī aromātu pārpilnība: bez vaniļas, šokolādes, banāniem un bez cukura.Sastāv no ūdens, rafinētām sojas pupām, cukura, kalcija (kalcija karbonāta), skābuma regulatora, aromāta, jūras sāls, kā arī B2, B12 un D2 vitamīnu piedevām.
Uzturvērtība 100 ml sojas piena:
| Ķīmiskā sastāva un enerģijas satura elementu nosaukums | Rādītāji |
|---|---|
| Enerģētiskā vērtība (kaloriju saturs), kJ (kcal) | 163 (39) |
| Olbaltumvielas, g | 3 |
| Tauki, g | 1.8 |
| Ogļhidrāti, g | 2.5 |
| Sāls, g | 0.09 |
| D vitamīns, mg | 0.75 |
| B2 vitamīns (riboflamīns), mg | 0.21 |
| B12 vitamīns, mg | 0.38 |
| Minerāli: (kalcijs), mg | 120 |
Derīguma termiņš neatvērtā iepakojumā ir 8 mēneši. Uzņēmums tik ļoti rūpējas par savu produktu kvalitāti, ka pat saņēma sertifikātu, kas apstiprina ĢMO un konservantu neesamību produktu sastāvā. Tetra Pak iepakojums ir dekorēts ar minimālistisku dizainu, kas to labvēlīgi atšķir no vienaudžiem, un 1L un 250ml tilpums padara Alpro viegli transportējamu.
Priekšrocības:
- mazkaloriju saturs.
- produktu dažādība.
- liela daļa vitamīnu produktā.
- konservantu trūkums.
Trūkumi:
- klātbūtne aromātu sastāvā.
- augsta cena.
Bite
Slavens Spānijas augļu batoniņu ražotājs, kas nolēmis pievienot sortimentam augu pienu. Neskatoties uz salīdzinoši neseno produkta parādīšanos tirgū, tas ļoti ātri tiek izpārdots visos veikalos. Vidējās izmaksas ir 210 rubļi litrā.
Turklāt ir vērts atzīmēt daudzu veidu augu dzērienus: kokosriekstu, soju, auzu. Patērētāji uzteic Bite mandeļu pienu par neticamo uzturvērtību. Pagaidām garšu vidū tiek pasniegta tikai vaniļa, taču ražošana pieaug, un, iespējams, uzņēmums priecēs savus patērētājus un paplašinās līniju.
Bite kokosriekstu piena sastāvs: ūdens, rīsi, kokosriekstu piens, jūras pārtikas sāls, dabiska kokosriekstu garša.
Uztura informācija par 100 ml rīsu kokosriekstu piena:
| Ķīmiskā sastāva un enerģijas satura elementu nosaukums | Rādītāji |
|---|---|
| Enerģētiskā vērtība (kaloriju saturs), kJ (kcal) | 163 (39) |
| Olbaltumvielas, g | 3 |
| Tauki, g | 1.8 |
| Ogļhidrāti, g | 2.5 |
| Sāls, g | 0.09 |
| D vitamīns, mg | 0.75 |
| B2 vitamīns (riboflamīns), mg | 0.21 |
| B12 vitamīns, mg | 0.38 |
| Minerāli: (kalcijs), mg | 120 |
Salīdzinot ar iepriekš parādītajiem paraugiem, produktiem ir ļoti labs sastāvs bez nevajadzīgām piedevām, kas tikai padara tos veselīgākus. Derīguma termiņš - 12 mēneši neatvērtā iepakojumā vai 4 mēneši pēc atvēršanas. Dzērienam ir Eirāzijas atbilstības sertifikāts (EAC), kas apliecina, ka produkts ir pilnīgi drošs. Spilgts un neparasts Tetra Pak iepakojums rotās jebkuru ledusskapi!
Priekšrocības:
- piedevu trūkums.
- zems tauku saturs
Trūkumi:
- augsta cena.
- augsts ogļhidrātu saturs.
Isola bio
Cits ievestais augu piena veids, kas ražots Itālijas centrā. Par videi draudzīgumu liecina fakts, ka uzņēmumam ir savi lauki un plaša ražošana. Isola cienītāji atzīmē, ka dzēriena garša ir ļoti līdzīga mājās gatavotajam, un pat mazākās riekstu daļiņas ir atrodamas mandeļu pienā, kas pēc konsistences atgādina svaigi spiestu sulu. Vidējā viena litra cena ir aptuveni 340 rubļi.
Uzņēmums specializējas graudu, mandeļu, sojas, griķu un rīsu piena ražošanā.
Dzēriena ar nosaukumu "Rīsi" sastāvs: ūdens, itāļu rīsi (17%), auksti spiesta saulespuķu eļļa, jūras sāls.
Uzturvērtība 100 ml rīsu piena:
| Ķīmiskā sastāva un enerģijas satura elementu nosaukums | Rādītāji |
|---|---|
| Kaloriju saturs, kcal | 73 |
| Olbaltumvielas, g | 0.2 |
| Tauki, g | 1 |
| Ogļhidrāti, g | 15.6 |
Sastāvs ir pilnīgi dabisks, ražotājs par to raksta uz iepakojuma un norāda, ka glabāšanas laiks šajā ziņā ir 3-4 dienas pēc iepakojuma atvēršanas. Tipiski Tetra Pack iepakojumi ar minimālisma dizainu lieliski uztver Itālijas garu.
Priekšrocības:
- absolūti dabisks sastāvs.
- mājās gatavota garša.
Trūkumi:
- augsts ogļhidrātu saturs;
- sāls sastāvā;
- augsta cena.
Scotti
Cits Itālijas augu piena zīmols. Uzņēmumam ir sava plantācija un elektrostacija no atkritumiem. Vidējā cena par 1 litru auzu piena ir 280 rubļi.Ražošanai tiek audzēti rīsi, auzas un sojas pupas, par kuru dabiskumu liecina neskaitāmas uzņēmuma balvas.
Sastāvs: ūdens, auzas (16%), saulespuķu eļļa (auksti presēta), jūras sāls.
Uzturvērtība 100 ml auzu piena:
| Ķīmiskā sastāva un enerģijas satura elementu nosaukums | Rādītāji |
|---|---|
| Kaloriju saturs, kcal | 53 |
| Olbaltumvielas, g | 0 |
| Tauki, g | 1.4 |
| Ogļhidrāti, g | 9.3 |
| Sāls, g | 0.1 |
Derīguma termiņš ir apmēram 14 mēneši, kas nekādā veidā nemazina dzēriena labvēlīgās īpašības. Derīguma termiņš pēc iepakojuma atvēršanas ir 3-4 dienas.
Priekšrocības:
- dabiskais sastāvs.
- mērens ogļhidrātu saturs.
Trūkumi:
- augsta cena.
- olbaltumvielu trūkums.
Aroy-D
Kokosriekstu piens ir tā paša nosaukuma uzņēmums, kuram ir simtiem fanu. Korporācija pat diferencēja savus produktus un sāka ražot dzērienu tieši desertu un dažādu ēdienu pagatavošanai. Kokosriekstu pienu ražo 400 ml kannā. Vidējās izmaksas ir 170 rubļi.
Turklāt šo produktu var izmantot ne tikai pārtikas vajadzībām: meitenes atzīmē, ka ar kokosriekstu piena palīdzību mati tiek izlīdzināti un kļūst zīdaini.
Sastāvdaļas: pārstrādāta kokosriekstu mīkstums 70%, ūdens 30%.
Uzturvērtība 100 ml:
| Ķīmiskā sastāva un enerģijas satura elementu nosaukums | Rādītāji |
|---|---|
| Kaloriju saturs, kcal | 187 |
| Olbaltumvielas, g | 2 |
| Tauki, g | 19 |
| Ogļhidrāti, g | 2 |
Priekšrocības:
- lieliski sader ar daudziem ēdieniem.
- lēts.
- iespēja izmantot ārpus pārtikas rūpniecības (kosmētikas vajadzībām).
Trūkumi:
- pieejams tikai alvas iepakojumā.
- augsts tauku saturs (19 g uz 100 ml)
Flora "Fitomilk"
Cits produkta veids, ko ražojis tas pats uzņēmums, kas ražo Bite. Vidējā cena svārstās no 150 rubļiem par litru līdz 250.
Sastāvdaļas: dzeramais ūdens, sojas pupas (13,5%), jūras sāls. Tas ir, produkts nesatur cukuru un citas pārtikas piedevas, tāpēc tas var viegli konkurēt ar pazīstamiem augu piena ražotājiem. Turklāt Flora ražo rīsu dzērienu bez lipekļa.
Uzturvērtība 100 ml sojas piena:
| Ķīmiskā sastāva un enerģijas satura elementu nosaukums | Rādītāji |
|---|---|
| Kaloriju saturs, kcal | 36 |
| Olbaltumvielas, g | 3.6 |
| Tauki, g | 1.8 |
| Ogļhidrāti, g | 1 |
| Sāls, g | 0.1 |
| B2 vitamīns (riboflamīns), mg | 0.11 |
Standarta Tetra Pak iepakojums ar receptēm un dzēriena noderīgajām īpašībām papildina produkta pozitīvo aspektu kasi.
Priekšrocības:
- nesatur lipekli.
- zems ogļhidrātu saturs.
- pieņemama cena.
Trūkumi:
- nav dažādu aromātu, kas saistīts ar nesen uzsākto augu bāzes piena līniju;
- sāls sastāvā;
- grūti atrast krievu veikalos.
Kurš no uzrādītajiem augu piena veidiem būs labākais 2020. gadā? Uz šo jautājumu nav konkrētas atbildes. Izlasi var noteikt, pamatojoties uz jūsu vēlmēm.
Plusi un mīnusi augu izcelsmes piena patēriņam
Augu piena priekšrocību kase ietver:
- alternatīva parastajam govs pienam cilvēkiem ar laktozes nepanesamību.
- mazkaloriju saturs.
- praktiski neizraisa alerģiskas reakcijas.
Galvenie trūkumi:
- augstās gatavā produkta izmaksas.
- daži augu piena veidi var izraisīt alerģiskas reakcijas.
- saldinātāju klātbūtne dažos gatavos augu piena produktos.
Tas, vai ēst augu pienu, ir katra cilvēka izvēle. Dažas tās priekšrocības pārklājas ar galveno trūkumu - augsto cenu. Kā ar saldinātājiem? Vienkārši pagatavojiet pats savu augu pienu.
Dārzeņu piena pagatavošana mājās
Visvienkāršākā sastāvdaļa, ko var izmantot augu piena pagatavošanai, ir auzu pārslas.
Auzu piena recepte
Uz 50 g auzu pārslu nepieciešams 500 ml ūdens (karsts un auksts attīrīts ūdens), galvenais ir ievērot proporcijas 1:10. Pārklāj ar ūdeni un atstāj uz 20-30 minūtēm, lai uzbriest. Pārslas atdalīs daļu šķidruma, un pārējais būs duļķains. Tad auzu pārslu vajadzētu mīkstināt blenderī 1-3 minūtes. Jums jāļauj tam nokārtoties un pēc tam izkāš auzu piens.
Labu apetīti!
Cik es dzeru Nemoloko - viss der. Kompozīcija ir droša - bez ķīmiskām vielām vai citām piedevām. Tādiem alerģijas slimniekiem kā es šis dzēriens ir glābiņš.
Mēs pārgājām arī uz augu pienu, dzeram graudaugus un kafiju ar Nemolok - tas izrādās ļoti garšīgs.
Mandeļu piens tika pagatavots arī kafijai:
- iemērciet pusi glāzes mandeļu uz nakti;
- no rīta noskaloju, blenderī ielej apmēram 1 litru ūdens, 3-4 gabaliņus dateles un tad visu sakuļu. Pēc tam es paņemu marli un filtrēju.
Ja jūs izturaties labi pret izvēli, iepakojumā nedrīkst būt ķīmisku vielu. Nemoloko izvēlējos tā labā sastāva un daudzveidīgo garšu klāsta dēļ. Un to ir viegli dzert, un tas nekļūst garlaicīgs.
Piens, kas nav piens, patiešām ir ļoti labs dzēriens. Es personīgi neesmu īpašs augu produktu cienītājs, bet man patika šis zīmols jau no pirmā mēģinājuma - garša ir patīkama, sastāvs labs, daudzveidīgs garšu klāsts.
Man šķiet laba alternatīva. Es pērku Nemoloko auzu pārslu. Ļoti garšīga un viegli dzerama un vārāma putra.
Es mīlu augu pienu. Es mēdzu ņemt tikai kokosriekstu un tikai nedaudz dārgu kafijai. Un tagad es ņemu nemoloko auzu pārslu, un es uz tā gatavoju un vienkārši dzeru, tas ir garšīgi un cena patīk
Pirms atradu “mans”, izmēģināju daudzus augu piena uzņēmumus (esmu vegāns). Auzu pārslas un griķi - Nemoloko ir vispopulārākais. Es arī dodu savam bērnam mazuļu bez piena, tas ir ar auzu olbaltumvielām un tā paša ražotāja graudaugiem.
Es nopirku augu pienu no pistācijām internetā ... garšīgi), pirms mans mīļākais bija kokosrieksts, tagad pistācija)