Vit ויטמינים הטובים ביותר לאנרגיה ולמרץ בכל הגוף לשנת 2020

קצב החיים המודרני עם יום עבודה עמוס, תזונה לא סדירה ולעתים לא נכונה, מוביל לעייפות, "לאובדן כוח". על מנת לעשות הכל, עליך לסכן את בריאותך, להתמודד עם תסמונת העייפות הכרונית.

בארצות הברית יש אפילו מרכז לעייפות כרונית, שמומחים שלו פיתחו מספר קריטריונים המגדירים את תסמונת העייפות הכרונית של האדם.

הבדיקה כוללת 11 פריטים, ביניהם: כאבי ראש תכופים, הפרעות שינה, פגיעה בזיכרון, עצבנות וכו '.

כיצד לעזור לגופך להתמודד עם עייפות

בנוסף לתזונה נכונה, ניתן לתמוך בגוף על ידי פעילות גופנית או הליכה באוויר הצח, וכמובן - וויתור על הרגלים רעים.

הכנות לאנרגיה

יש רשימה שלמה של חומרים שיכולים לעזור בהתמודדות עם עייפות.

• תמצית גינקו היא ממריץ טוב למחזור הדם במוח, ומשפרת גם את העברת הגלוקוז לתאי העצב. לאחר קבלת קורס קורסים מתח, חרדה, כאבי ראש יורדים, מצב הרוח עולה;
• תיאנין - תמצית מתה ירוק תומכת בבהירות נפשית, מגבירה את ההתנגדות ללחץ;
• קרנוזין הוא נוגד חמצון רב עוצמה המשפר ביצועים ומאיץ התאוששות מאימון. מומלץ לקחת לפחות חודש, 0.5-1 גרם ליום;
• מחסור בסרוטונין, "הורמון האושר" בגוף, יכול להיות גם אחד הגורמים לעייפות כרונית. זה יעזור למלא את היעדר 5-HTP (hydroxytryptophan) ליום, 200-300 מ"ג למשך חודש;
• מקור האנרגיה הוא החומר קרניטין, אותו אנו מקבלים מבשר וממוצרי חלב. בגוף, חומר זה מסונתז במינונים מינימליים. בנוסף, ניתן להשיג קרניטין בצורה של טבליות, גרגירים ואבקה. אתה צריך בין 500 ל 1500 מ"ג ליום. ככל שאורח החיים פעיל יותר, כך המינון גבוה יותר.

מזונות מסוימים יכולים לספק מקור ליסודות קורט הדרושים לגוף. אחרי הכל, אוכל יכול להיות לא רק מספק, אלא גם עוזר בהגברת האנרגיה ובמאבק נגד עייפות.

חוסר בחומרים מסוימים בגוף מוביל לאדישות, עייפות, גירוי. תפריט מאוזן עם אוכל בריא ובריא יעזור לכם לשמור על ערנות לאורך כל היום.

מוצרים - מקורות של "אנרגיה שימושית"

• אורז חום עשיר במגנזיום (מרגיע את מערכת העצבים), חלבונים ופחמימות איטיות;
• אגוזים וזרעים עשירים גם במגנזיום, וטריפטופן, חומצת אמינו, עוזר לכם לישון טוב. ההרכב מכיל חומצות שומן אומגה 3 וחלבון;
• שיבולת שועל היא מוצר יקר המכיל חלבון, זרחן, מגנזיום, ויטמין B1 (תיאמין). שיבולת שועל היא ארוחת בוקר אידיאלית להנעת הגוף לאורך כל היום;
• תרד מכיל כמות גדולה של ברזל, שחסרונו גורם לעייפות;
• גזר וירקות אדומים עשירים בבטא-קרוטן, שהופך לוויטמין A במהלך העיכול;
• מקרל טרי מכיל ויטמין B12, המייצר תאי דם להובלת חמצן;
• הצבר הטבעי של האנרגיה הוא שקדים. מרכיבים שימושיים המסייעים בהשבת הערנות הנפשית ובנטרול רעלים;
• חלבון ביצה נספג בגוף ב 97%. חומצת אמינו בהרכב, משתתפת ביצירת שרירים;
• אוכמניות טריות יעזרו לזרימת המוח שלך. בשנת 2014 פרסם כתב העת Nutrition תוצאות מחקרים שמצאו כי 2 גרם ויטמין E בטוח לבני אדם ומאט את הזדקנות המוח.

צמחי "מרץ"

ישנם צמחים המעוררים את מטען האנרגיה, שומרים על הטון של הגוף. המקור הפופולרי ביותר הוא ג'ינסנג, הוא נמכר בצורת תמיסה על אלכוהול, טבליות, כאחד ממרכיבי תוספי התזונה.

הגוארנה משמשת אתלטים לתוצאות טובות יותר, מסייעת לעייפות נפשית ומגבירה את החשק המיני. זרעי הצמח מכילים אחוז גדול של קפאין, כמו גם תיאופילין ותיאוברומיד, הדומים במבנהם ובפעולתם. תוספי מזון כוללים צמח בהרכבם.

שורש הזהב או רודיולה רוזאה עוזרים לגוף להסתגל למצבי לחץ. ספורטאים לוקחים תמצית צמחים לצורך התאוששות לאחר האימון.

Schisandra chinensis התפשט ברפואה המסורתית בסין. זהו נוגד חמצון רב עוצמה ומשמש כחומר נוגד דלקת. המוצר נמכר בצורה של טבליות, סירופים וכמוסות.

לעתים קרובות בין המרכיבים של תוספי תזונה לגברים, אתה יכול למצוא את הפטריות. זה עוזר לחיזוק המערכת החיסונית, עוזר לסחרחורת, מאט את ההזדקנות, מגביר את היעילות.

Eleutherococcus הוא לא פחות פופולרי מאשר ג'ינסנג. ישנם 30 מינים של צמח זה, דוקרניים - המכונים גם "ג'ינסנג סיבירי". זה הפופולרי ביותר ברוסיה. Eleutherococcus מגביר את פונקציות ההגנה, עמידות בפני לחץ, תומך בגוף בעת ספורט.

בסוף המאה ה -19, תוספי תזונה המבוססים על "העץ הארוך" של הגינקו היו פופולריים. יסודות העלים של צמח זה עוזרים לשפר את זרימת הדם למוח, לשפר את הזיכרון, להגביר את היעילות, אך לאחר נטילתו עלולות להיות תופעות לוואי.

כתוספת לרשימה זו תוכלו להוסיף צריכת ויטמינים, ממריץ חיוניות ואנרגיה פנימית.

כיצד לבחור את הוויטמינים הנכונים, מה לחפש

כשאתם קונים ויטמינים, תוכלו לרכוש זיוף בקלות. רק מותגים ידועים יכולים להציע תוסף תזונה איכותי. על התרופה להיות בעלת אישור, רישיון לזכות השחרור. למראה האריזה יש חשיבות רבה (אסור לה לפגוע), נוכחות הוראות.

עליכם לבחור בויטמינים טבעיים, אלו הסינתטיים זולים יותר ואחריהם יתכנו תגובות שליליות שונות של הגוף. אם יש צורך לחדש את הגוף במגנזיום, ההרכב לא אמור להכיל אספרטיים וגלוטמט. שני החומרים הללו הם נוירוטוקסינים, ויכולים לפגוע רק בזיכרון (הספר "דיאטת אומני". הסופרת תנא אמן).

יש לקחת בחשבון את השילוב של ויטמינים עם תרופות אחרות. עדיף להתייעץ עם רופא לפני רכישת ויטמינים או תוספי תזונה. הקפד לשמור על המינון המצוין בהוראות.

ויטמינים לביצועים נפשיים

סולפאר פוספטידיולין

חברת סולגאר האמריקאית הידועה לייצור תוספי תזונה מייצרת ויטמינים אלו. פוספטידילכולין הוא פוספוליפיד המכיל חומצות שומן וכלין. רכיבים אלה חיוניים לתפקוד תקין של המוח ולתפקוד בריא של כל מערכת העצבים בגוף.

לאחר קורס קבלה, הזיכרון וריכוז תשומת הלב משתפרים. לתרופה יש השפעה חיובית על הכבד ומערכת העיכול. בביקורות, רבים מצביעים על תכונה נוספת זו של התרופה, שכן לרוב התרופות והוויטמינים יש השפעה שלילית על תפקוד הקיבה והכבד.

הוא אינו מכיל מרכיבים מלאכותיים, ממתיקים או צבעים. מומלץ ליטול 2 כמוסות מדי יום.

מדינה: ארה"ב.

מחיר: מ 1660 רובל.

יתרונות:

חסרונות:

גינגקו בילובה

תכשיר זה מורכב מחומרי גלם טבעיים בלבד. הבסיס הוא צמח ששרד עד היום מאז המזוזואיק. גינגקו בילובה מורכב מכמה עשרות רכיבים, כולל גליקוזידים פלנואידים ותרכובות טרפן - הם הספקים העיקריים של התכונות הפרמקולוגיות של הצמח.

פעולות בסיסיות:

• שיפור זרימת הדם במוח, ריכוז תשומת הלב;
• ירידה בלחץ תוך גולגולתי;
• האלסטיות של דפנות המוח משוחזרת;
• השפעה חיובית על איכות חייו של קשיש, טינטון נעלם.

בין הביקורות ישנן תוצאות חיוביות המעידות על השפעה טובה של היישום לאחר אירוע מוחי. התלמידים מדווחים על זיכרון ואנרגיה משופרים לאחר שלקחו את גינגקו בילובה במהלך הפגישה. קח כמוסה אחת פעם ביום.

מותג: Now Foods ארה"ב

מחיר: מ 2150 לשפשף. 100 כמוסות

יתרונות:

חסרונות:

זיכרון ויטרום

התכשיר מבוסס על תמצית עלי גינקו בילובה. נטילת כמוסות משפרת את זרימת המוח, את אספקת החמצן והגלוקוז. מבנה הפורמולה מכיל ויטמינים B1, B2, B6, חומצה אסקורבית. אין לקחת זיכרון ויטרום יחד עם חומצה אצטילסליצילית, מכיוון שהוא עלול לעורר דימום.

אתה צריך לקחת חתיכה אחת ליום פעמיים ביום. הקורס נמשך בין חודש לשלושה. ההשפעה לאחר נטילתו נמשכת זמן רב.

יצרן: יוניפארם ארה"ב.

מחיר: מ- 930 רובל, אריזה של 60 חתיכות.

יתרונות:

חסרונות:

גליצין פורטה

התרופה המקומית הטובה ביותר להקלה על עייפות נפשית ופסיכו-רגשית היא גליצין. התרופה המקומית דומה לזו, אך תכולת הגליצין גבוהה יותר. הבסיס להכנת חומצות האמינו הוא גליצין. גם בהרכב ויטמיני B. יש לכך השפעה חיובית על תפקוד מערכת העצבים, משפר ביצועים נפשיים, מנרמל שינה, משפר זיכרון ותגובה.

התרופה זמינה בצורה של כוסות נוזל, שנלקחות פעמיים בין הארוחות. על פי ביקורות, התרופה מתמודדת היטב עם מתח עצבי, משפרת את השינה. גליצין אינו ממכר.

תוסף המזון הרוסי הטוב ביותר ביחס מחיר / איכות.

הפקה: Evalar Russia.

מחיר: מ -170 רובל.

יתרונות:

חסרונות:

להגברת הפעילות הגופנית

סופרדין

התרופה של החברה הגרמנית המפורסמת "Baer" מיוצרת בשתי גרסאות: בצורה של גרגירים וטבליות תוססות. הוא מכיל קומפלקס של 12 ויטמינים ויסודות קורט, כולל: סידן, מגנזיום, ברזל, אבץ ואחרים.

כתוצאה מהמחקר שנערך, 85% מהנבדקים אישרו שיפור ברווחה וזינוק מרץ לאחר הקורס. מההוראות לתרופה עולה כי מומלץ ליטול את סופראדין, כולל במאמץ גופני מוגבר.

בין ההמלצות מצוין שעם רגישות מוגברת ללקטוז יש לקחת את המתחם בצורה של טבליות תוססות. הקורס הוא חודשיים, טבליה אחת ביום.

מדינה: גרמניה.

מחיר: מ- 1100 רובל. (60 יח ')

יתרונות:

חסרונות:

אנסטרום Q חיים אנרגיה

BAA, בהרכב של שמן פולי סויה וקואנזים Q10, בעלי השפעה נוגדת חמצון, ממלאים את הגוף באנרגיה, מאטים את תהליך ההזדקנות ומחזקים את מערכת החיסון. יש עוד מאפיין נוסף - זו השפעה חיובית על עבודת הלב ומערכת העצבים.
את התוסף מומלץ ליטול במקרה של פעילות גופנית מוגברת, עייפות כרונית, בתוכניות להרזיה. קבלה 1 יח '. תוך כדי אכילה למשך חודש.

מדינה: ארה"ב.

מחיר: מ 820 רובל. (30 יח ').

יתרונות:

חסרונות:

אלפבית האנרגיה

היצרנית הרוסית של תוספי תזונה Vneshtorg Pharma, שיש לה מעבדה משלה. התרופה ייחודית בכך שלכל טבליה יש מטרה משלה. לצורך התעוררות טובה יותר בבוקר, עליכם ליטול כדור צהוב "אנרגיית בוקר", בשעת הצהריים - "מרץ היום" הכתום, ובערב - "משחזר" (ירוק). כולם נבדלים לא רק בצבע, אלא גם בטעם.

האריזה מכילה 4 שלפוחיות של 15 חתיכות כל אחת.

מדינה רוסיה

מחיר: מ -380 רובל.

יתרונות:

חסרונות:

מחמאות סופר אנרגיה

המתחם מכיל ויטמינים, תמצית תה ירוק, גוארנה ו- L- קרניטין. הם עוזרים להגדיל את הביצועים הגופניים והנפשיים. הגוארנה עשיר בקפאין ואינו גורם לדפיקות לב או לריגוש יתר.

קבלת התרופה מספקת את הצורך של הגוף בוויטמינים C ובקבוצה B, קח חתיכה אחת במחצית הראשונה של היום. לקבלת יעילות רבה יותר, מומלץ להחליף את קבלת המתחם עם טבליות תוססות "Complivit Superenergy with Ginseng"

יצרן: Pharmstandard-UfaVITA.
מחיר מ -240 רובל.

יתרונות:

חסרונות:

ויטמינים לנשים בהריון ובמהלך גיל המעבר

טרום לידתי סולגאר

ניתן לקחת את המתחם הזה לאורך כל ההריון. ההרכב עשיר בויטמינים (7) ובמיקרו אלמנטים (10) שנבחרו בהצלחה בכדי לפצות על מחסורם בגוף במהלך הלידה. לביוטין, חומצה פולית, סידן יש השפעה מיטיבה על מצב השיער, העור והציפורניים.

המתכון אינו מכיל צבעים או חומרים משמרים. נשים רבות מציינות השפעה חיובית בביקורות. לתרופה אין התוויות נגד. מומלץ להזמין את המתחם בבתי מרקחת מתמחים או דרך החנות המקוונת.

בקבוק זכוכית כהה מכיל 240 טבליות מאורכות.

מדינה: ארה"ב.

מחיר: מ 900 רובל. (240 יח ').

יתרונות:

חסרונות:

רטינול

ויטמין A סינטטי מאפשר לגוף לחדש את המחסור באלמנט במהלך ההריון, שהתסמינים הראשונים שלו הם עייפות, עייפות תכופה. ויטמין טוב למערכת הראייה ולריריות. נטילת התרופה מומלצת מהטרימסטר השני ולאחר מרשם רופא.

מדינה רוסיה.

מחיר: מ- 43 רובל.

יתרונות:

חסרונות:

ויטרום צנטורי

המתחם מכיל 14 ויטמינים ו -17 מיקרו אלמנטים, שנבחרו במיוחד לנשים בגיל המעבר. מהלך נטילת התרופה הוא 3-4 חודשים. רוב הביקורות חיוביות, התוצאה נראית לעין לאחר שבוע קבלה: יש גל של כוח, אדישות חולפת, שינה מנורמלת.

את הלוחות לוקחים בבוקר עם הארוחות (כדי לא לגרום לבחילה), שותים אותו עם מים (לא תה וקפה).

מדינה: ארה"ב.

מחיר: מ- 560 רובל.

יתרונות:

חסרונות:

אלף בית

קומפלקס הוויטמינים מכיל 13 ויטמינים ו -9 מינרלים, ליקופן ולוטאין (מאט את תהליך ההזדקנות של הרשתית). מיועד לנשים בגיל 50+. כל הטבליות מחולקות לשלושה צבעים לניהול 2-3 פעמים ביום.החבילה מכילה 20 חלקים, המיועדים למנה אחת, מומלץ לבצע 2-3 מפגשים בהפסקות של 10-15 יום.

לאחר שעברו את הקורס נשים מבחינות בזינוק בכוח, בשיפור בגוון העור. התרופה נלקחת גם כמניעת אוסטאופורוזיס.

מדינה רוסיה.

מחיר: מ 375 רובל.

יתרונות:

חסרונות:

עם מגוון של תרופות לעייפות כרונית, יש צורך לקחת בחשבון את מצב הגוף, הגיל, המלצות הרופא. עליכם לבחור ויטמינים ותוספי תזונה, תוך התמקדות בסמכות היצרן, ביקורות לקוחות. הקפד ללמוד היטב את ההוראות לפני השימוש ואל תחרוג מהמינון המומלץ, כדי לא לפגוע בבריאותך.