Polמוטות ההליכה הנורדיות הטובות ביותר בשנת 2020 - תכונות של בחירה

0

הליכה נורדית או Nordicwalking הופכים פופולריים יותר ויותר בכל רחבי העולם. זה הופיע לראשונה בשנות ה -40 של המאה הקודמת, כאשר גולשי נורבגיה הגו טכניקה זו כדי לשמור על כושר בקיץ. יתרונו בכך שהוא מתאים לאנשים שאינם מוכנים פיזית.

לדוגמא, לאנשים בגיל מתקדם, או לאנשים לאחר מחלה קשה. זה מרתק את כל קבוצות השרירים ועוזר לאמן את הגוף ולהרגיל את השרירים למתח מתמיד. אתה צריך רק מקלות כדי להתאמן. הבחירה הנכונה של הציוד תבטיח את התוצאות הטובות ביותר מהתרגיל שלך. להלן נדון כיצד לבחור את עמודי ההליכה הטובים ביותר ואילו מהם עדיף לקנות למתחילים.

היתרונות של הליכה נורדית

קבוצות שרירים רבות מעורבות במהלך הליכה נורדית. רוב העומס נופל על הגב התחתון והרגליים. לכן, המתח באזור עמוד השדרה והמפרקים הצוואריים והחזה פוחת. אין זה סוד שאורח חיים בישיבה מוביל לעיקום החלקים הללו ולמתח מוגבר. לכן, הליכה נורדית מסייעת בהפגת מתחים וכאבי גב.

עם זאת, אין לחשוב שמחלקות אלו אינן עובדות כלל, מכיוון שהמקלות אחראים לעומס הרך של שרירי החזה, הזרועות וכל חלקי הגב. המשמעות היא שהגוף מקבל עומס מורכב ומוציא יותר קלוריות.

מהם היתרונות האחרים של הליכה נורדית:

  • פשטות: כולם יכולים לשלוט בטכניקת ההליכה בשיעור אחד;
  • בטיחות: ביעילות גבוהה, הסיכון לנקעים, חבורות או קרע ברצועות הוא כמעט אפס;
  • זמינות: ראשית, המחיר הממוצע של מקלות הוא 1000 רובל; שנית, אתה יכול ללכת בכל מקום, אין צורך בנתיבים מיוחדים; שלישית, ניתן ללמד את כל המשפחה לסוג זה של ספורט;
  • ירידה במשקל: תוך שעה אתה יכול לשרוף עד 600 קק"ל לשעה, ופעילות גופנית על סימולטורים באותו זמן - לא יותר מ 300-400 קק"ל;
  • הוא נקבע לטיפול בסוכרת ולמניעת מחלות כלי דם ולב, דמנציה וניקוז לימפה מוגבר, הוא האמין כי הליכה נורדית מפחיתה את הסיכון לסרטן השד אצל נשים ב -20%;
  • ירידה במתח פסיכו-רגשי: הליכה מרגיעה ומפיגה מתח;
  • מכרים חדשים: לעתים קרובות אנשים נרשמים בקבוצות לפעילויות משותפות, מהנות יותר ופרודוקטיביות יותר.

כמובן, אתה לא צריך לחשוב כי הליכה נורדית היא הספורט הטוב ביותר ותרופת פלא לכל המחלות. אך בשילוב עם תרגילים אחרים, תוך זמן מוגבל או יכולת גופנית, מדובר באימון אירובי מעולה.

כיצד להשתמש במקלות נכון

הטכניקה הנכונה תספק את התוצאות הטובות ביותר. לפני האימון, אתה צריך לחמם את השרירים כדי למנוע נזק להם. ואז אתה צריך ללכת כדי שהמקלות לא ייגעו בקרקע. בעת דריכה ברגל שמאל, הזרוע הימנית מועברת קדימה ולהיפך.לאחר שקבעת קצב, הנמיך את המקלות לקרקע בכל צעד. כשמרימים את הזרוע כלפי מעלה - זווית הכיפוף היא לא יותר מ 450, בעת האכלה חזרה - הזרוע ישרה. אל תסובב את גופך בזמן ההליכה ואל תניח לחץ מוגזם על הידיים שלך.

בחירת הקטבים הנכונים תבטיח שהמרפקים יהיו טעונים ולא מפרקי כף היד.

מה לחפש בבחירת מקלות

ישנם כמה קריטריונים לבחירה שנקבעו על ידי התאחדות ההליכה הנורדית האירופית:

  • אל תיקח טלסקופי - מחליק או מתקפל;
  • ממה הם עשויים: חומר מומלץ לייצור - פיברגלס וסיבי פחמן;
  • חומר לידיות - תרכובת גומי, פקק, פלסטיק;
  • שרוך נוח לתיקון היד;
  • קצה מתכת - קוץ;
  • טיפים להליכה על משטחים שונים (אספלט).

בואו ננתח כל פריט ביתר פירוט.

מקלות מתקפלים: לקחת או לא לקחת?

ראשית, כדאי להחליט על מטרת השימוש: טלסקופים מתאימים היטב להובלת ציוד ופעילויות בחופשה, מכיוון שהם תופסים פחות מקום. אם לא, אז מונוליטי - מודלים מקשה אחת יעשו זאת. החיסרון העיקרי של מוטות הזזה הוא הסיכון לקיפול בלתי צפוי עם לחץ מוגבר, זה יוביל לפציעה במקרה של נפילה. אבל דגמים כאלה מצוידים לרוב במערכת נגד זעזועים: קפיץ מוכנס למסגרת, הוא משמש כבולם זעזועים ומרכך את ההלם בעת ההליכה. מוטות טלסקופיים בדרך כלל הם בעלי עלות נמוכה יותר מאשר אלה מוצקים. דגמי קיפול עשויים אלומיניום תעופתי, בתדירות נמוכה יותר - פחמן.

יתרונות:

  • אפשר להתאים את עצמך לגובה שלך, מהבחינה הזו הם מתאימים לילדים;
  • נוחות בתחבורה.

חסרונות:

  • קליפים נשברים לעיתים קרובות;
  • רטט מופיע בשימוש ממושך.

דגמי הקיפול הטובים ביותר

ERGO-50 פלוס

מוצר מקטגוריית המחיר האמצעי (1500-1800 רובל), מצויד בקצה גומי, מערכת נגד זעזועים, באורך מתכוונן בין 90 ל -140 ס"מ, מקופל - 85 ס"מ. הוא עשוי אלומיניום. שרוך מתכוונן. משקל - 550-600 גרם.

ERGO-50 פלוס

יתרונות:

  • מחיר נמוך.

חסרונות:

  • די כבד;
  • ידית גומי.

MD אנטישוק

שרוך כפפות הוא מאפיין מובהק. יש מערכת נגד זעזועים. אורך: 85 - 140 ס"מ, משקל 480 גרם. מגיע עם קצה גומי לאדמה קשה או אספלט. ידיות שעם, חומר - אלומיניום קל משקל. מחיר: 2200 - 2600 רובל.

MD אנטישוק

יתרונות:

  • ידית פקק;
  • ריאות;
  • שרוך נוח לשחרור מהיר.

חסרונות:

  • אלומיניום קל משקל הוא די שביר.

נורדי ספורט -17

חסון, מתאים לאנשים שמשקלם 100 ק"ג ומעלה. אורך: בין 85 ל -140 ס"מ. משקל: 550 גרם. השרוך ​​הוא כפפה למחצה המחולקת לידיים ימניות ושמאליות. ידית פקק למחצה. חומר המקל הוא אלומיניום, יש קצה לאדמה קשה, לשלג ו"נעל "לאספלט. מערכת נגד זעזועים. עלות: כ- 3500 רובל.

נורדי ספורט -17

יתרונות:

  • חומר ידית נוח;
  • מיועד לאנשים עם משקל כבד.

חסרונות:

  • מחיר די גבוה לפלח המחירים האמצעי.

התחל סיור 50% פחמן

מוטות פחמן מספקים ריפוד טוב יותר. ישנם דגמים עם שניים ושלושה חלקים. דגם שלושת החלקים כשהוא מקופל אורכו 65 ס"מ בלבד, והדגם הדו-חתכי הוא 80 ס"מ. משקל: 380 גרם. אורך: עד 135 ס"מ. הידית עשויה פקק, והשרוך ​​בעל סקוטש וניתן לחלק אותו לידיים ימניות ושמאליות. הסט כולל טבעת חול, טיפים לקרח, שלג ואספלט, כמו גם חצי כפפות. העלות של זוג כזה היא כמעט 4500 רובל.

התחל סיור 50% פחמן

יתרונות:

  • עמיד מאוד;
  • ידית פקק;
  • ישנם דגמים בעלי שלושה חלקים.

חסרונות:

  • מחיר גבוה.

מאמן Fizan NW

דגם עם סוג משולב (קיבוע באורך מתכוונן). החומר מכיל עד 80% פחמן, מה שאומר שספיגת הזעזועים גבוהה מזו של קודמיו. אורך: בין 105 ל -130 ס"מ. משקל: 380 גרם. שרוך חצי כפפות עם סקוטש ניתק במהירות ויושב בנוחות על פרק כף היד.הסט כולל טבעת לחול ושלג רופף, קצה לאספלט ולאדמה קשה, כמו גם קרח.

מאמן Fizan NW

יתרונות:

  • מידת הפחתה גבוהה;
  • חוזק גבוה.

חסרונות:

  • ארוך למדי גם כאשר מקופל;
  • עלות משוערת - 6700 רובל.

חומר המקל הטוב ביותר

פיברגלס נחשב לחומר הטוב ביותר, מכיוון שהוא סופג רעידות היטב במשקל נמוך יחסית. החיסרון הוא בצפיפות נמוכה ואפשרות להתמוטטות מהירה.

ווקר סטיק פיברגלס

מודל מונוליטי, נהדר למתחילים. משקל: 125 גרם, ואת האורך ניתן לכוונן כך שיתאים לגובה שלך. הערכה כוללת קצה טופר להליכה על אספלט ונעל גומי. שרוך המלכודת המתכוונן מחזיק היטב את היד. הידית עשויה פלסטיק. העלות נעה בין 900 ל 1200 רובל.

ווקר סטיק פיברגלס

יתרונות:

  • ריאות;
  • זול;
  • רמה גבוהה של ספיגת רטט.

חסרונות:

  • ידית פלסטיק.

ואז מגיע פחמן ואלומיניום. פחמן סופג טוב יותר את הרטט. למתחילים, דגם של 25-30% פחמן יספיק. שימו לב: גמישות עשויה להשתנות מיצרן ליצרן עם אותו אינדקס פחמן. הנציגים הטובים ביותר של עמודי פחמן מוצגים לעיל.

דגמי אלומיניום יכולים לעורר דלקת במרפק בגלל ספיגת רעידות לקויה. הם מתאימים יותר לריצה על שלג מכיוון שהשלג עצמו סופג רטט.

מיטב מקלות האלומיניום של KV + Zaluna

מוטות דו-חלקיים טלסקופיים באורך של 80 עד 135 ס"מ טובים למתחילים, אך מבחינת הפונקציונליות הם אינם מתאימים לחלוטין למקצוענים. לפי משקל - 480 גרם. ידית גומי עם חצי כפפות מתפרקות. עלות - 2500 רובל.

מיטב מקלות האלומיניום של KV + Zaluna

יתרונות:

  • התמורה הטובה ביותר לכסף בקרב דגמי האלומיניום;
  • אחיזות גומי
  • ריאות.

חסרונות:

  • כמעט אף פעם.

בחירת הידית הנכונה

בהליכה סקנדינבית הידיים עובדות לא פחות מהגוף: לסירוגין את אחיזת הידית עם "פתח" כף היד. לכן כפות הידיים לעיתים קרובות מזיעות ומחליקות על הידית, ולכן החומר צריך להיות רך, סופג ואנטי החלקה.

הידיות עשויות מהחומרים הבאים:

  1. פלסטיק: אינו סופג לחות, הוא קשוח ויכול להתחכך בכף היד, בדרך כלל מפצים על חסרונות ידית זו באמצעות חום סופג לחות;
  2. פקק: הם סופגים זיעה מכפות הידיים היטב, אינם משפשפים או מחליקים, מינוס - הם יכולים להתקלף;
  3. גומי: משמש בעיקר בייצור דגמים מקצועיים, מכיוון שהם משלבים כוח וספיגת לחות.

לדגמים זולים יותר יש ידיות פלסטיק. אם תבחרו מקטגוריית המחיר האמצעי, אז עדיף לשים לב לידיות הגומי או העשויות מחומר המחקה פקק.

הדרישות העיקריות של הידית הן עובי קטן, קלות אחיזה בכף היד, ללא החלקה ושפשוף.

כיצד לבחור את השרוך ​​הנכון ומה התכונות שלו

לידית מחובר מכשיר מיוחד - חממה. זה דומה לכפפה ללא אצבעות. נדרש "להחזיר" את הידית לכף היד עם שחרור המקל.

כל החממות מחולקות לשלושה סוגים עיקריים:

  1. בסיסי: אין חלוקה לידיים ימניות ושמאליות, ולכן קיים סיכון להחזרת המקל לא נכון ליד, הם די נדירים.
  2. מופרדים לידיים ימניות ושמאליות: הם מספקים "התאמה" נוחה של היד ומגבירים את דיוק התנועות, ניתנים לכוונון. המודל הנפוץ ביותר.
  3. שרוך מקצועי: מתאים רק לדגמים מקצועיים של מוטות, הוא רתם למיקום בין האגודל לאצבע והוא מתכוונן לאורך. מארג הרתמה סופג לחות.

שרוך מותאם כראוי מבטיח את המיקום הנכון מבחינה אנטומית של פרק כף היד. כדי לתפוס את השרוך, עליך למדוד את כף היד שלך כפי שמוצג בתמונה. אם ההיקף הוא בין 12 ל -20 ס"מ, אז השרוך ​​יהיה 5-8 ס"מ. אם ההיקף הוא 20-30 ס"מ, אז גודל השרוך ​​יהיה 9-12 ס"מ.

טיפ נכון

הקצה הוא החלק שבא במגע ישיר עם משטח ההליכה.הוא נבחר על פי סוג המשטח (שלג, חול, קרח וכו '). בבחירה שגויה, קיים סיכון לשבירת המקלות ולהגברת הרטט. עדיף לבחור דגמים עם טיפים נשלפים כדי שתוכל לשנות אותם. בדגמים זולים אי אפשר לשנות את הטיפים. כמו כן, אל תבחר טיפ פלסטיק.

טיפים טיפים:

  • חתיכים - עשויים מתכת, מתאימים היטב לשלג צפוף;
  • לאספלט ולמשטחים צפופים וקשים אחרים, הם בצורת "נעל", "טופר" או לאנס.

החומר ממלא גם תפקיד גדול:

  • סיבי פחמן - מגביר את המתיחה ושקט יותר במגע, עמיד יותר מטיפים קונבנציונליים;
  • סיבי פאראמיד - קבלר וגומי נמצאים בהרכב, מה שהופך את האזור למגע עם המשטח לרך יותר.

בחירת מקלות לפי גובה

בדרך כלל משתמשים בנוסחה: גובה האדם בס"מ * 0.68. עם זאת, זה לא כל כך פשוט. בעת החישוב לוקחים בחשבון את קבוצת האימונים: ככל שהאימונים גבוהים יותר כך המקלות גבוהים יותר. מאז הארכת המקלות, גם העומס על השרירים עולה. יש טבלת סקירה שתעזור לך להחליט בערך על בחירת האורך:

צְמִיחָהמתחיליםממשיךבעלי מקצוע
150110110-115110-120
160115115-120115-125
170120120-125120-130
175125125-130125-135
180130130-135130-140
190135135-140135-145

לאחר בחירת האורך עליכם לבצע "נסיעת מבחן", מכיוון שגם עם הבחירה הנכונה מבחינת גובה, אין כל ערובה לנוחות שימוש מוחלטת.

דירוג היצרנים הטובים ביותר והדגמים שלהם בשנת 2020

בעת עריכת דירוג של מקלות איכותיים וזולים נלקחו בחשבון הקריטריונים הבאים:

  • פופולריות של דוגמניות;
  • מוניטין של החברה;
  • מהימנות;
  • טווח מחירים.

LEKI

חברה גרמנית זו מייצרת ציוד לתיירים מאז שנות הארבעים של המאה הקודמת. כיום היא מייצרת בעיקר מוצרי סקי וטרקים. הם באיכות גבוהה ואמינות. לקי מייצרת גם דגמים מיוחדים, תוך התחשבות בתכונות האנטומיות של יד האישה, כמו גם בדגמי ארבעה חלקים טלסקופיים החל מ- 38 ס"מ.

לקי ווקר XS

מוטות אלומיניום טלסקופיים מיוחדים לילדים. הידית המיוחדת מבטיחה בטיחות מירבית במהלך השימוש. אלמנטים רפלקטיביים יגנו על הילד. משקל מוצר: 380 גרם. אורך: בין 80 ל -110 ס"מ. עלות: 3900-4500 רובל.

לקי ווקר XS

יתרונות:

  • טיפ מיוחד מספק אחיזה טובה יותר;
  • אלמנטים רפלקטיביים;
  • ידית נוחה.

חסרונות:

  • מחיר די גבוה.

Leki Smart Traveler Carbon

הקטבים עשויים 100% סיבי פחמן, שבגללם הם עמידים במיוחד. מוטות הטלסקופיה בשלושה חלקים הם באורך 61 ס"מ בלבד כאשר הם מקופלים, אורך מרבי: 135 ס"מ. משקל: 400 גרם. טי הוולקרו עשוי בצורה של כפפה. עלות: 15,000 רובל.

Leki Smart Traveler Carbon

יתרונות:

  • חוזק גבוה במשקל נמוך;
  • אורך מקופל קצר;
  • מקלות שלושה חלקים.

חסרונות:

  • עלות גבוהה.

לקי ספין

מוטות אלומיניום טלסקופיים שוקלים 440 גרם. הידיות עשויות מחומר רך ונקבובי. טיפים טבעתיים כלולים. אורך: בין 110 ל -130 ס"מ. עלות: 4000 רובל.

לקי ספין

יתרונות:

  • חומר סופג לחות של הידית;
  • מספר גדול של טיפים נשלפים;
  • זול.

חסרונות:

  • ארוכים כשהם מקופלים.

KV +

הדגמים של חברה זו נבדלים ביחס טוב של מחיר ואיכות. החברה הוקמה בשנות ה -90 ותמיד מכרה מוצרים בקטגוריית המחיר הבינוני. KV + זמין במקלות אורך טלסקופי וקבוע.

KV + כיף 10% פחמן

עמודי התקציב מיוצרים באמצעות 10% פחמן. ידית שעם. והשרוך ​​עשוי בצורה של כפפה עם סקוטש. אורך: 100 עד 135 ס"מ בגודל קבוע. משקל 340-370 גרם. הסט מכיל טיפים לאספלט, "שיא" לאדמה חולית וחנית מתכת קבועה. מחיר: 3,000 רובל.

KV + כיף 10% פחמן

יתרונות:

  • עלות נמוכה ביחס לחוזק גבוה;
  • ידית פקק;
  • קל.

חסרונות:

  • כמעט אף פעם.

KV + Terri 80% פחמן

זה חדש לשנת 2018. בקיפולו אורכו 56 ס"מ. הותקן מנגנון נעילה אמין חדש. אורכו של מקל הטלסקופי התלת-ממדי הזה הוא בין 56 ל -135 ס"מ. משקל: 400 גרם. הידית עשויה פקק מגומי.מנגנון חדש של החממה (Quick Lock), המאפשר לפתוח אותו במהירות מהידית. הקצה עשוי בצורה של "טופר" לשלג צפוף או קרח. הסט כולל טבעת לאדמה ו"נעל "לאספלט. מחיר: 9,000 רובל.

KV + Terri 80% פחמן

יתרונות:

  • צְפִיפוּת;
  • קל;
  • מנגנון חממה מהיר.

חסרונות:

  • מחיר גבוה;
  • לא מתאים למתחילים.

יהלום שחור

יצרן אמריקאי זה מבטיח בטיחות גבוהה, ארגונומיה וחוזק נוסף בשימוש בציוד. בתחילה ייצר ציוד למטפסים החל משנת 1957. מאפיין מובהק של המקלות של חברה זו הוא היכולת להשתמש בהם גם בשלב הראשוני וגם ברמה מתקדמת.

אלפיני פחמן Z

הדגם המפורסם, הפופולרי והנוח ביותר של כל הקו. מכירה מהירה מאוד, כך שלעתים קרובות צריך להזמין מראש. היתרון בכך שהם יכולים לשמש לא רק להליכה נורדית, אלא גם לטיפוס הרים. ידית הפקק והשרוך ​​הרך מספקים ספיגת לחות מעולה. הדגם הטלסקופי בעל ארבעה חלקים בקיפול הוא 69 ס"מ בלבד. אורך כולל: עד 130 ס"מ. משקל: 561 גרם. עלות: 7 800 רובל.

אלפיני פחמן Z

יתרונות:

  • רב תכליתי בשימוש;
  • חומר סופג לחות של הידית.

חסרונות:

  • די כבד;
  • מחיר גבוה;
  • קשה למצוא בחנויות.

סיכום

ההחלטה של ​​איזו חברה טובה יותר אינה כל כך קלה. אי אפשר לבצע דירוג אחד, שכן הכל תלוי בגורמים כמו מקצועיות, ההבדל במחיר, בגובה ובכמה מיועד האדם, ועוד הרבה יותר. לכן, בבחירה, סמכו על המאפיינים הבסיסיים ותחושת השימוש האישית.

השאר ביקורת

אנא הכנס את התגובה שלך!
אנא הזן את שמך כאן

קראתי את התנאים הסכמת המשתמש *