A B csoport vegyületeit a jólét, a pszichés állapot és az emberi egészség alapjainak tekintik. A napi étrendben szerepelnie kell. Az alábbiakban a B-vitamint tartalmazó leghatékonyabb komplexekről fogunk beszélni.
Tartalom
A test szerepe
A B-vitaminok vízben oldódó komponensek, amelyek nitrogént tartalmaznak. Most ebből a csoportból 8 vitamin ismert. Mind a következő feladatokat látják el:
- normalizálja az alvást;
- hozzájárulnak a szív- és érrendszeri és idegrendszer normális működéséhez;
- javítja a bőr állapotát;
- javítja a belek munkáját;
- segít megbirkózni a depresszióval és a magas érzelmi stresszel;
- növeli a test betegségekkel szembeni ellenállását;
- erősíti az immunrendszert.
A B csoport minden vitaminjának megvan a maga személyes száma, neve és célja.
Az elemek listája a B-vitaminok csoportjában
A következő B-vitaminok jelenleg ismertek:
- B1 (tiamin) - az első a csoportban. Kedvezően befolyásolja az agy és az emberi idegrendszer teljesítményét. Ennek a vitaminnak köszönhetően acecholin képződik, amely hatással van az emésztőszervekre és a szívizmok tónusára. E vitamin nélkül az embernek nem lenne elegendő energiája különféle műveletek végrehajtására. A tiamin számos zöldségben, valamint a tojásban található.
- B2 (riboflavin) - pozitív hatással van az agy és az idegrendszer működésére. Ez a vitamin végtelenül fontos a hemoglobin szintézise és a vas felszívódása szempontjából, befolyásolja az emberi látás működését és a mellékvesék munkáját.
- A B3 (niacin) - az egész csoport legstabilabb vegyülete. Elősegíti a szénhidrát- és koleszterin-anyagcsere normalizálódását. Ennek a vitaminnak köszönhetően csökken a vérnyomás, javul a központi idegrendszer munkája és a bőr állapota.
- B5 (pantoténsav) - elősegíti a sebgyógyulást, mivel részt vesz a szövetek regenerálódásának és az antitestek szintézisének folyamatában, emellett normalizálja az anyagcsere folyamatokat és segíti a testet az energia fogadásában.
- B6 (piridoxin) - jótékony hatással van a szervezet anyagcsere folyamataira, az idegrendszerre és az immunrendszerre, biztosítja a haj vonzerejét és erejét, a körmök erejét és a bőr rugalmasságát.
- B7 (biotin) - ezt az anyagot tartják az egyik legfontosabbnak az anyagcsere folyamatban. Ennek köszönhetően stabilizálódik a vér cukorszintje, csökken az izomfájdalmak súlyossága és a szén-dioxid szállul. Emellett, a csoport összes többi vitaminjához hasonlóan, a biotin is pozitív hatással van az idegrendszerre, és javítja a bőr és a haj állapotát.
- B9 (folsav) - ez a vitamin nagyon fontos azoknak a nőknek, akik terhességet terveznek és anyává válnak. Részt vesz a leukociták és az eritrociták szintézisében, a sejtek növekedésében és osztódásában is.
- B12 (kobalamin) - aktiválja a véralvadási rendszert, csökkenti a koleszterinszintet és részt vesz az aminosavak asszimilációs folyamatában és a hematopoiesis folyamataiban.
A vitaminok mellett az emberi test tartalmaz vitaminszerű elemeket, amelyek rendelkeznek a vitaminok tulajdonságával, de ezek hiányával vagy feleslegével nem váltanak ki negatív következményeket vagy betegségeket.
Ide tartoznak a B4 (kolin) és a B8 (inozit), valamint a B10 (para-amino-benzoesav). A kolin gyomor-bélrendszeri betegségek esetén pozitív hatással van a szervezetre. Ő indítja el a májregenerációs folyamatokat, és elősegíti a zsírok könnyebb kiválasztását. Az anyag gátolja a hervadás folyamatait és megvédi az idegsejteket a pusztulástól.
Az inozitol aktívan részt vesz az anyagcsere folyamatokban, normalizálja a vér koleszterinszintjét és a vérnyomást. Továbbá, az anyag gondoskodik a szépségről, segít megszabadulni a túlsúlytól. Inozitol jelenléte nélkül lehetetlen elképzelni a gyermeket.
A B10 elősegíti a pajzsmirigy normalizálódását és megvédi a testet a hipoxiától és a fertőzéstől, valamint csökkenti a trombózis és a rosszindulatú daganatok kockázatát.
Napi árfolyamon
A B-vitaminok célja az egész szervezet stabil működésének fenntartása. Annak érdekében, hogy egy személy a lehető leghosszabb ideig egészséges maradjon, elegendő vitaminellátást kell biztosítania. Annak megértéséhez, hogy az embernek mennyi vitaminra van szüksége naponta születésétől öregségéig, tekintse meg a táblázatot.
| Kategória | Újszülöttek és egy év alatti gyermekek | 1-10 éves gyermekek | Felnőttek | Terhes nők | Senilis és idős emberek |
|---|---|---|---|---|---|
| Tiamin | 0,3-0,5 mg | 0,7-1 mg | 1,1-2,5 mg | 1,5-2,0 mg | 1,5-3 mg |
| Riboflavin | 0,3-0,5 mg | 0,7-1,2 mg | 1,3-3 mg | 1,5-2,0 mg | 2-3,5 mg |
| Niacin | 5-6 mg | 9-12 mg | 12-25 mg | 15-20 mg | 15-27 mg |
| Pantoténsav | 2-3 mg | 3-5 mg | 5-12 mg | 4-7 mg | 7-15 mg |
| Biotin | 10-15 mcg | 20-30 mcg | 35-200 mcg | 30-100μg | Legfeljebb 300 mcg |
| Folsav | 160-400 mcg | 200-500 mcg | 160-400 mcg | 0,8-1 mg | 200-500 mcg |
| Para-amino-benzoesav | x | x | 2-4 mg | x | x |
| Cianokobalamin | 0,3-0,5 mcg | 0,7-1,4 μg | 2-3 μg | 3,0-4,0 μg | 2,5-4 μg |
| Piridoxin | 0,3-0,6 mg | 1-1,2 mg | 1,6-2,8 mg | 2,5 mg | Legfeljebb 20 mg |
Ha egy személy hosszú ideig stressz alatt állt, vagy alkohol, valamint nikotin vagy nehézfémek hatása alatt állt, akkor a B1-vitamin normáját 5 mg-ra kell emelni.
Nagyon fontos a szervezet napi vitaminigényének kielégítése, mivel a hiány és a felesleg negatív hatással van a szervezetre.
A vitaminhiány jelei a szervezetben
Bizonyos jelei vannak annak, hogy a szervezetben túl kevés a B-vitamin. Az emberek észrevehetik a végtagok zsibbadását, valamint a bőr rugalmasságának elvesztését. Vannak, akik megnövekedett pulzusszámról, légszomjról vagy hajhullásról számolnak be.
A B-vitamin-hiány leggyakoribb tünetei a következők:
- az erővesztés, a memória romlása és az álmatlanság a B1-vitamin hiányát jelezheti a szervezetben;
- azt a tényt, hogy nincs elegendő B2-vitamin, folyamatos fáradtság és csökkent látásélesség bizonyítja;
- ha álmatlanság, valamint fülzúgás jelentkezik, ez a B3-vitamin hiányára utalhat;
- a kialakuló cirrhosis és az elhízás a B4-vitamin hiányára utal;
- memóriaproblémák, csökkent étvágy és kiütések a B5 hiányára utalnak;
- kiütés, csökkent étvágy és lassúság a B6 hiányát jelzi;
- izomfájdalom, a vérnyomás csökkentése és az émelygés a B7 hiányát jelzi;
- ha a szervezet nem rendelkezik elegendő B8-vitaminnal, akkor az ízületek károsodnak, a látásélesség csökken és a máj elhízását diagnosztizálják;
- a szervezetben a B9-vitamin hiánya, főleg csak terhes nőknél;
- fejfájás, korai ősz haj és allergiás reakciók a B10 hiányát jelzik;
- orrvérzéssel, fülzúgással és izomfájdalmakkal hiányzik a szervezetből a B12-vitamin.
A szervezetre gyakorolt negatív hatás, vitaminhiány mellett, tudományosan bizonyított, de felesleges mennyiségük is veszélyes. Amint a gyakorlat azt mutatja, a vitaminok túlzott lenyelése esetén mérgezés kezdődik, és allergiás kiütések jelentkezhetnek.
Túlzott fogyasztás esetén a B6 és B12 vitamint tartják a legveszélyesebbnek. Kiprovokálhatják az idegrendszer problémáit, valamint az epehólyag és a máj működésének zavarait.
A gyógyszerek megválasztásának jellemzői
Jelenleg számos vitamin komplex található a gyógyszerpiacon. Leggyakrabban gyógyszertárban értékesítik tabletták vagy kapszulák formájában. Mindenki döntheti el, mely vitaminokat érdemes jobban megvásárolni, de fontos, hogy először megtudja azok jellemzőit, mit befolyásolnak, és orvoshoz is forduljon.
Minden egyes helyzetben egy szakképzett szakember elmagyarázza, mire kell figyelni, melyik cégnél jobb a gyógyszer megvásárlása, valamint a felmerült problémától függően kiválasztja a szükséges dózist, és tanácsot ad annak szedésére.
Mielőtt ezeket vagy ezeket a gyógyszereket választaná, konzultálnia kell orvosával. Mivel a választási hibák előre nem látható és kellemetlen következményekhez vezethetnek.
A gyógyszerek kiválasztásakor feltétlenül figyelembe kell venni az összes bemutatott alap összes előnyét és hátrányát. Vásárlás előtt megnézheti a minőségi gyógyszerek minősítését és a legjobb gyártókat.
Az iherb weboldalon vásárolhat költségvetési, népszerű, olcsó és átlagos árakat. Itt a kiválasztási kritériumok szerint kiválaszthatja mind a külföldi, mind az orosz termelés minőségi termékét.
A B csoport vitaminjai és vitamin komplexei
A modern gyógyszerpiacon óriási a vitaminkomplexumok választéka, amelyek nemcsak összetételükben, hanem hatékonyságukban is különböznek egymástól.
Komplex vitaminkészítés Angiovit
Az angiovitis egy B6, 9 és 12 vitamint tartalmazó orosz vitamin komplex, amelyet kifejezetten az agyi keringési elégtelenség, a diabéteszes angiopathia és a szív ischaemia kezelésére fejlesztettek ki. Javasoljuk, hogy ezt a gyógyszert a trombózis és az érelmeszesedés, valamint a cukorbetegség kockázatának kitett emberek számára szedje. Az angiovitis gyógyszertárakban megvásárolható 210-260 rubel áron 60 tablettára. Javasoljuk, hogy a gyógyszert naponta egyszer 1 tablettát vegye be 30 napig.
Ez a vitaminkészítmény a következőket tartalmazza:
| № | Név | Tartalom |
|---|---|---|
| 1 | Piridoxin-hidroklorid (B6-vitamin) | 4 mg |
| 2 | Folsav (B9-vitamin) | 5 mg |
| 3 | Cianokobalamin (B 12 -vitamin) | 6 mg |
Előnyök:
- elősegíti a hemoglobin, a fehérje és más komponensek termelését, amelyek csökkentik a koleszterinszintet és javítják a szívizmok kontraktilitását;
- javítja az idegrendszer és a máj működését;
- aktiválja a hematopoiesis folyamatát;
- normalizálja a placenta vérkeringését.
Mínuszok:
- allergiás reakciókat okozhat egyéni intolerancia esetén;
- kis számú alkotóelem.
A használat ellenjavallata az összetevőkre való érzékenység, amelyek allergiát okozhatnak.
B-vitaminok komplexe Blagomax
A Blagomax egy másik gyógyszer az orosz gyártóktól, amely a B csoport vitaminforrása. A használat során nem voltak mellékhatások és túladagolás. Fokozott mentális és fizikai stressz, valamint szisztematikus stressz esetén ajánlott használni. Javasoljuk, hogy a Blagomaxot egy kapszulát vegye be naponta egyszer, 6 héten keresztül. A gyógyszer költsége átlagosan körülbelül 200 rubel.
A vitaminkomplexum a következő összetevőket tartalmazza:
| № | Név | Tartalom |
|---|---|---|
| 1 | B8-vitamin | 103 mg |
| 2 | B3-vitamin | 20,5 mg |
| 3 | B6-vitamin | 6,1 mg |
| 4 | B2-vitamin | 5,1 mg |
| 5 | B5-vitamin | 5,1 mg |
| 6 | B9-vitamin | 0,35 mg |
| 7 | B-vitamin 12 | 0,009 mg |
Előnyök:
- szabályozza a redox folyamatokat;
- értágító hatású;
- javítja az anyagcsere folyamatait a testben;
- méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkezik;
- csökkenti a koleszterinszintet;
- javítja a szívizom kontraktilitását;
- megakadályozza az elhízás és az érelmeszesedés kialakulását.
Mínuszok:
- terhesség alatt tilos használni.
Ellenjavallatok:
- terhesség;
- ha allergiás az egyik összetevőre;
- szoptatás.
Kombinált multivitamin készítmény Combilipen Tabs
Kombilipen Tabs - Oroszországban gyártva, és neuralgiában, ideggyulladásban, valamint alkoholos és diabéteszes polineuropátiában szenvedőknek írják fel. Javasoljuk, hogy a gyógyszert 1 tabletta naponta 1-3 alkalommal, 4 hétig vegye be. A gyógyszertárakban gyógyszertárakban vásárolhat 270 rubel / csomag áron, amely 30 tablettát tartalmaz.
A készítmény a következőket tartalmazza:
- B1-vitamin;
- B6-vitamin;
- B12-vitamin.
A gyógyszer szedése segít:
- normalizálja a neurotranszmitterek termelését;
- javítja az idegi impulzusok vezetését;
- csökkenti a fájdalmat;
- a test általános ellenállásának növelése a káros tényezőkkel szemben;
- állítsa helyre az idegrost mielinhüvelyét.
Előnyök:
- fokozza az immunitást;
- elérhető áron különbözik.
Hátrányok:
- nem engedélyezett fokozott egyéni intoleranciával történő alkalmazásra;
- az alkalmazás utáni eredmény nem azonnal észrevehető.
Ellenjavallatok:
- gyermekkor;
- szoptatás és terhesség;
- a gyógyszer összetevőinek egyéni intoleranciája;
- dekompenzált szívelégtelenség.
B-vitamin komplex 50
A B-complex 50-et Amerikában gyártják. Leggyakrabban a bőr állapotával, a törékeny körmökkel és a hajrészekkel kapcsolatos problémák esetén ajánlott őket használni. A gyógyszer kiváló hatású, és rövid időn belül segít megbirkózni a meglévő problémákkal. A gyógyszer szedése során nem jelentettek mellékhatásokat. A gyógyszert havonta egy tablettát kell bevenni naponta egyszer. A gyógyszer átlagos költsége körülbelül 1500 rubel.
A gyógyszer egy tabletta a következő összetevőket tartalmazza:
| № | Név | Tartalom |
|---|---|---|
| 1 | B1-vitamin | 50 mg |
| 2 | B2-vitamin | 50 mg |
| 3 | B5-vitamin | 50 mg |
| 4 | B6-vitamin | 50 mg |
| 5 | B12-vitamin | 50 mgk |
| 6 | H-vitamin | 50 mgk |
| 7 | Niacin | 50 mg |
Előnyök:
- energiával látja el a testet;
- normalizálja az idegrendszer, az emésztőrendszer és a szív- és érrendszer munkáját;
- növeli az intelligenciát;
- helyreállítja a látást;
- növeli a test betegségekkel szembeni ellenállását;
- erősíti az immunrendszert;
- kiküszöböli a bőrproblémákat.
Mínuszok:
- nem tanácsos szedni, ha terhes vagy szoptat;
- magas ár.
B-vitaminok ampullákban
Gyakran előnyben részesítik az intramuszkuláris vitamint tartalmazó injekciókat. Segítenek felgyorsítani a betegség pozitív dinamikáját. Annak ellenére, hogy ez a módszer fájdalmasabb, ez a leghatékonyabb. Ez annak köszönhető, hogy a vitaminok gyorsan felszívódnak a szervezetben.
Többek között a nők körében nagyon népszerűek a vitaminnal ellátott ampullák. Megjelenésük javítására használják őket, samponhoz és arcmaszkhoz adják.
Az ampullák használata előtt orvoshoz kell fordulnia, és figyelembe kell vennie a használat ellenjavallatait.
Hogyan válasszuk ki a megfelelőt
A vitaminkomplexum kiválasztásakor fontos, hogy tartsa be az alábbi ajánlásokat:
- kívánatos, hogy mind a 11 vitamin egyszerre legyen jelen a komplexben;
- a tabletták számának közel kell lennie a normálishoz;
- előnyben kell részesíteni azokat a termékeket, amelyek a test által könnyen beolvashatók;
- nem ajánlott olyan termékeket vásárolni, amelyek a B-vitamin mellett más összetevőket is tartalmaznak.
Ezen ajánlások betartásával csak pozitív hatást tud biztosítani a test számára. A maximális előny és a kívánt eredmény elérése érdekében teljes felelősséggel vitaminkomplexust kell választania.
A szükséges nyomelemek azonosításához az eltérések megjelenésekor forduljon szakképzett orvosi segítséghez és végezzen vizsgálatokat. A megelőzés érdekében szintén fontos a megfelelő gyógyszerek kiválasztása az egyéni stressztől és egészségi állapottól függően.
Vitamin komplex terhes nők számára
Terhesség alatt a vitaminok iránti igény jelentősen megnő. Sajnos jelenleg lehetetlen mindent megszerezni az ételektől.
Különösen a terhes nők számára hoztak létre speciális vitaminkomplexumokat, amelyek főleg csak B-vitaminokat, pontosabban B9-vitaminokat tartalmaznak. Hozzájárul a placenta helyes kialakulásához, megakadályozza a vetélés és a koraszülés veszélyét. A vitamin-komplex kiválasztásához ebben a kritikus életszakaszban jobb, ha először orvoshoz fordul.
Vitamin komplex gyerekeknek
Nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek is információnak és érzelmi túlterhelésnek vannak kitéve. Ezenkívül a nagyvárosokban a növekvő testet negatívan befolyásolják a káros anyagok, amelyek növelik a vírusos patológiákkal való fertőzés valószínűségét.
Gyermeke védelme érdekében ki kell választania a megfelelő vitamin komplexet. Előnyben kell részesíteni csak jól ismert és bevált gyártók gyógyszereit. A felvétel során szigorúan be kell tartani a használati utasításokat. Hosszú ideig a gyermekek számára a legnépszerűbb vitamin-komplexek a Complivit és az ábécé. Ennek ellenére feltétlenül konzultáljon orvosával a használat előtt.
Következtetés
Minden szervezet számára a B-vitaminok nagy jelentőséggel bírnak. Sajátosságuk abban rejlik, hogy fokozatosan kimossák a testből, majd a vizelettel ürülnek. Ennek következtében folyamatos feltöltésre van szükség, különben egy ilyen helyzet vitaminhiánnyal és az általános közérzet, a bőr, a haj, a körmök állapotának és az egészségügyi problémák romlásával fenyeget.
