A legjobb vitaminok a sportolók számára 2020-ig

1

Az ember a szükséges vitaminokat és elemeket az ételtől kapja meg. De az élet sebességének modern körülményei között, amikor az étrend kiegyensúlyozása nem mindig lehetséges, és az emberek egészségtelen ételeket falatoznak "útközben", amikor nem tudunk biztosak lenni az elfogyasztott ételek minőségében, gondoskodni kell a test támogatásáról és meg kell akadályozni a tápanyagok hiányát. vitamin komplexek. Ez különösen igaz azokra a sportolókra, akik több erőt és energiát költenek, és akiknek a szervezetéhez további vitamin bevitelre van szükség. A "best.techexpertolux.com/hu/" oldal szerkesztői megismertetik Önt a sportolók számára legjobb vitaminok besorolásával.

Miért vagyunk mi

A komplexek funkcionalitása a következő lehetőségeket tartalmazza:

  • az energiaszintézis gyorsulása;
  • sejtek támogatása és megsemmisülésük megakadályozása;
  • katalizálja a hipertrófia folyamatait;
  • segítség az izmok építésében és integritásának fenntartásában;
  • az anyagcsere ellenőrzése;
  • a neuromuszkuláris aktivitás és a csontváz támogatása;
  • a túlevés megakadályozása a tápanyagellátás feltöltése érdekében.

Vagyis azok az emberek, akik aktívan foglalkoznak a sporttal, speciális kiegészítőkre egyszerűen szükség van az izomtömeg felépítéséhez, az anyagcsere felgyorsításához, a csontok és a szív- és érrendszer erősítéséhez, a test erővel és energiával való ellátásához.

Mik

Vannak zsírban és vízben oldódó kiegészítők.

  1. A zsírban oldódó (A, E, D, K) a zsírszövetben marad és veszélyes mennyiségben felhalmozódhat. Ha a testtömeg hirtelen csökken, akkor koncentrációjuk is csökken. Ennek a csoportnak az elemeit nem szabad folyamatosan használni.
  2. A vízben oldódó (B csoport és az aszkorbinsav) nem halmozódik fel a szervezetben, ezért bevitelüknek folyamatosnak kell lennie, elkerülve a felesleges mennyiségeket a vesére nehezedő stressz elkerülése érdekében. Ezeknek a sportolóknak a sportolókra vonatkozó igényét az izomtömeg megnövekedett mennyisége magyarázza, amely 70% vízből áll.

Vitaminok a sporthoz

Kifejezetten a sportolók számára tervezett komplexek vannak, figyelembe véve a sport típusát, nemét és életkorát. A mikrotápanyagok minden előnye ellenére nem szabad túlzásba vinni egyetlen típust sem, mivel a felesleg mérgezéshez és más súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. Általános szabály, hogy a fő nyomelemek különböző arányban szerepelnek a kompozícióban.

  • A retinol részt vesz az új sejtek növekedésében és a szövetek regenerálódásában, szabályozza a glikogént a szervezetben, szabályozza a vércukorszintet.Szükséges a férfiak számára, mivel javítja a férfi hormonok termelését és aktiválja az izomtömeg növekedését. Ezenkívül megakadályozza a rosszindulatú növekedést. Hiányosság esetén a sportoló energiahiányt érez, és alig tudja elviselni a nehéz edzéseket és felépülni belőle. Tejtermékekben, májban, tojásban található.
  • Az aszkorbinsav erős antioxidáns és minden komplex egyik legfontosabb összetevője, különösen a sportolók számára. Az aszkorbinsavnak köszönhető, hogy oxigént juttat a testbe, és az izmok felépülnek, mivel képesek fehérjeszerkezeteket szintetizálni.A pozitív tulajdonságok egyike megemlíthető még az anabolizmus stimulálásában és a tesztoszteron szintézisében való részvétel, a vas felszívódása, a vér javítása, a kollagén képződése és a koleszterinszint szabályozása. A sportoló a mennyiségi normáknak és az orvos ajánlásainak megfelelően veszi figyelembe az erőfeszítés utáni gyors felépülést és a sérülés kockázatának csökkenését. Gyümölcsök és zöldségek, különösen citrusfélék, karfiol, csipkebogyó és homoktövis fogyasztásával kaphat. A C-vitamin a vízben oldódó csoportba tartozik, ezért nehéz felesleget szerezni a szervezetben. A használatra vonatkozó ajánlások közül fontos szabályt kell betartani - ne vegye be éhgyomorra, mivel ez egy sav, amely befolyásolja a gyomor nyálkahártyáját.
  • A tiamin szabályozza az anyagcserét, beleértve a fehérjét és a szénhidrátot, ezért szükséges azok számára, akik testépítéssel és testépítéssel foglalkoznak. Ezenkívül részt vesz az emésztés folyamatában, felgyorsítja azt, erősíti az idegrendszert és helyreállítja az elhasznált energiát. Az elem hiányával a testre mérgező tejsav felhalmozódik, a szénhidrátok pedig rosszul szívódnak fel. Gabonafélékben, hüvelyesekben és sörélesztőben tartalmazzák.
  • A riboflavin elengedhetetlen a fehérje anyagcseréjéhez és a sejtek megújulásához. Tartalmaz hajdina, tojás, máj. A fizikai megterhelés során aktívan fogyasztják, ezért kiegészítő bevitelre van szükség kiegészítők formájában. Növeli az immunitást és szabályozza az idegrendszert.
  • A nikotinsav részt vesz az anyagcsere folyamatokban és tágítja az ereket. A test feladata, hogy maga szintetizálja. Verseny előtt tilos nagy mennyiségű niacint fogyasztani, mivel ez megzavarhatja a bőr alatti zsírégetés folyamatát.
  • A piridoxin felelős a fehérjék és aminosavak anyagcseréjéért és a hemoglobin szintéziséért, és az izomnövekedés fő építőanyaga. Ezenkívül szabályozza a koleszterin és a hemoglobin szintjét, az egyik enzim és részt vesz a neurotranszmitterek kialakulásában. A pirodixin hiányával a bajok hangulatváltozások és nyomás, izomgörcsök és a szívizom munkájának romlása, a káros anyagok testből történő eltávolításának nehézségei formájában jelentkeznek. Káposzta, borsó, túró, hajdina tartalmaz.
  • A kobalamin vízoldékony és számos funkcióval rendelkezik: segíti az aminosavak szintézisét, részt vesz a fehérje anyagcserében, ellátja az izmokat oxigénnel és ellenőrzi a gerincvelő sejtjeinek működését, amelyek viszont felelősek az izmokért, megakadályozzák a vérszegénységet és normalizálják az emésztőrendszert. B12 hiány esetén fáradtságállapot lép fel, az agy és az agy munkája megszakad, az izomreakció felborul. A legnagyobb hatást akkor érik el, ha társakkal dolgoznak együtt - a C- és az A-vitamin. A kobalamin tejből, halból, májból nyerhető, de a szervezet képes önmagában szintetizálni. Azoknak a nőknek, akik rendben vannak, megsemmisítve annak felhalmozódásait, figyelniük kell a tartalom mennyiségére. Javasolt továbbá élesztő nélküli kenyér fogyasztása, mivel az élesztő megakadályozza a B12 felszívódását.
  • A kolekalciferol (D3) segíti a foszfor és a kalcium asszimilálódását, erősíti a csontokat, javítja az ns működését és erősíti az immunrendszert, és mind gyermekek, mind felnőttek számára szükséges. A sportolók azért választják, mert képes biztosítani a csontváz stabilitását a sérülésekhez és a gyors gyógyulást, növelve az állóképességet. Az elem beszerezhető élelmiszerekből (hús, tej, hal, sárgája), napfény hatására (a test maga kezdi el előállítani), vagy további adag bevételével gyógyszerek formájában.
  • Az alfa-tokoferol elengedhetetlen azok számára, akik sportolnak. Képes növelni az állóképességet és segít leküzdeni a fáradtságot edzés közben, és elősegíti az izomnövekedést, normalizálja a nemi mirigyek működését, ezáltal termel tesztoszteront.
  • A biotin részt vesz az anyagcsere folyamatokban, és energiával telíti az izmokat, szabályozza az emésztőrendszert és hatékonyan égeti a zsírokat.

A felsoroltakon kívül a sportolók vitaminkomplexumainak tartalmazniuk kell:

  • Vas - a vér normalizálása és a vérszegénység elleni védelem;
  • Cink - immunitásért;
  • Réz - a vas jobb felszívódása érdekében;
  • Mangán - savcserére;
  • Króm - az inzulin metabolizmusának normalizálására;
  • Jód - a patogén flóra leküzdésére;
  • Kalcium - a csontok megerősítésére.

Kompatibilitás

Mivel minden elem fontos, és mindegyikük betölti a szerepét, jobb vitaminkomplexekhez fordulni. Ha egy személy különféle adalékanyagokat kombinál, akkor figyelembe kell venni azok kompatibilitását. Annak érdekében, hogy a választás során ne hibázzon, gondosan olvassa el az összetételt és elemezze a nyomelemek kompatibilitását.

  • A vasat leginkább a kalciumtól elkülönítve lehet bevenni, ami rontja az előbbi felszívódását.
  • Az aszkorbinsavat nem kombinálják néhány B-vitaminnal, és feleslege befolyásolja a szervezet réztartalmát.
  • A tokoferolt csak szerves vas mellett szabad bevenni, különben elveszíti funkcióját. A béta-karotin semlegesíti a tokoferol jótékony tulajdonságait is.
  • A cink és a réz kombinációja sem hozza meg a várt hatást.

Kombájn:

  • szelén tokoferollal;
  • bór kalciummal, magnéziummal vagy foszforral;
  • retinol vaszal;
  • vas aszkorbinsavval vagy rézzel;
  • magnézium piridoxinnal;
  • kalcium K-vitaminnal vagy kolekalciferollal.

A választott kritériumok

Először is meg kell határozni, hogy a sportoló milyen célból fordul az étrend-kiegészítőkhöz: hogy megszabaduljon a kimerültségtől, felépüljön egy intenzív testmozgásból, erősítse az izmokat, gyarapodjon, vagy éppen ellenkezőleg, fogyjon. Ezenkívül figyelembe kell vennie a kiválasztott komplex állítólagos előnyeit és ártalmait, az egyéni ellenjavallatokat, és konzultálnia kell egy szakemberrel.

  • Például orotsav, retinol és tiamin alkalmas tömeggyarapításra.
  • A niacin, a folsav és az aszkorbinsav, a biotin és a tokoferol ideális az izomtónushoz.
  • A stimuláló hatást piridoxinnal, riboflavinnal és l-karnitinnel lehet elérni. Ezeknek a kiegészítőknek a fogyasztása javítja a szénhidrát-zsír anyagcserét, segít a zsírok lebontásában és jótékony hatással van az összes testrendszerre.
  • A sérülésekből való kilábaláshoz ajánlott kolekalciferolt, kolint, aszkorbinsavat és tokoferolt szedni, amelyek hatékonyan erősítik az ízületeket és a csontokat, és elősegítik a foszfor-kálium anyagcserét.
  • A B-vitaminok olyan pótlási források, amelyek elengedhetetlenek az izomtömeg növeléséhez.

Így, hogy támogassa a testet és eredményeket érjen el a sportban, beveheti mind a mono-vitaminokat, mind azok komplexeit. De figyelembe kell venni a sport típusát, életkorát, nemét, fizikai erőnlétét, testtömegét, étrendjét és a feladatot. Tanulmányozza az utasításokat és elemezze a készítmény összetételét, ügyelve az összetételben lévő vitaminok és ásványi anyagok adagolására. Ne hagyja figyelmen kívül a szakemberek ajánlásait, és ne növelje az adagot és a beadás időtartamát - a felesleg nem lehet előnyös, de káros és provokál problémákat a szervezetben.

Gyógyszeripari termékeket csak gyógyszertárakban, speciális sportszerekben lehet vásárolni, vagy online áruházakban kell megrendelni, amelyek garantálják a termék minőségét és biztonságát.

A legjobb vitaminok

A gyógyszerek univerzális, nem specifikus problémákat megoldó és mindenki számára alkalmasak, támogatják a testet és annak minden rendszerét. De vannak olyan komplexumok, amelyek kifejezetten a sportban részt vevő serdülők számára vannak, kiegyensúlyozott összetételűek, az életkori sajátosságok és a hormonális növekedés figyelembevételével. Vannak férfi és női gyógyszerek is, ahol az összetételbeli különbség a test szükségleteinek nemi különbségéből adódik. Például a nőknek több vasra van szükségük, és a férfiaknak körültekintően kell eljárniuk az adagolással - a felesleg súlyos problémákkal jár, és szívrohamot, valamint szív- és érrendszeri megbetegedéseket okozhat.

Tinédzsereknek

A komplexek sok hasznos elemet tartalmaznak, ezért havi tanfolyamokon kell használni őket intenzív megterhelés alatt, minden óvintézkedést betartva, és gondosan figyelemmel kell kísérniük a tinédzser állapotát.

Ábécé tini

A rágótablettákat olyan rendben kell bevenni, amely elválasztja az inkompatibilis elemeket, és hatékony működésre készteti őket. A növekvő test erőteljes támogatást kap a testmozgás során, valamint minden szükséges vitamint és ásványi anyagot, amely biztosítja az összes rendszer normális működését a hormonális változások során. 1 tanfolyam költsége 315 rubel.

Ábécé tini

Előnyök:

  • tápanyagok forrása;
  • biohasznosulás;
  • kényelmes vételi rendszer;
  • kompenzálja a táplálkozási hiányosságokat;
  • erősíti a csontokat és az ízületeket;
  • sokat segít a verseny alatt;
  • természetes összetétele.

Hátrányok:

  • pajzsmirigy diszfunkció és hipervitaminózis esetén ellenjavallt.

Vitrum Teen

A komplex segít normalizálni a testfunkciókat a növekedés és a pubertás alatt, növeli a stresszel szembeni ellenállást és az állóképességet, csökkenti a stressz és a fáradtság negatív hatásait, és javítja az immunitást. A kiegyensúlyozott kompozíció minden szükséges elemmel telítődik. Költség - 450 rubeltől.

Vitrum Teen

Előnyök:

  • kényelmes bevitel - napi 1 tabletta;
  • alultápláltság esetén kompenzálja a vitaminok hiányát;
  • segít megbirkózni a fizikai aktivitással;
  • kellemes csokoládé íz;
  • olcsó.

Hátrányok:

  • nem található.

Oligovite

A 10 vitamint és 10 ásványi anyagot tartalmazó szerb készítményt kombinálják, és megnövekedett terhelésű fiatal sportolóknak ajánlják. Pótolja a táplálkozási hiányosságokat, növeli az állóképességet, a koncentrációt és erősíti az immunrendszert. Átlagos ár - 200 rubeltől 1 hónapos tanfolyamig.

Oligovite

Előnyök:

  • kiegyensúlyozott összetétel;
  • költségvetési lehetőség;
  • kiváló hatás;
  • támasz terhelések alatt.

Hátrányok:

  • allergiás reakciók lehetségesek.

Nőknek

A női sportvitaminoknak is kiegyensúlyozott összetételűeknek kell lenniük, de a férfi komplexektől a fő különbség a nagyobb mennyiségű folsav. A B9 nagyon fontos a nők számára bármely életkorban - részt vesz a hormonális folyamatokban és megkönnyíti a pubertás lefolyását, gyermekvállalást, késlelteti a menopauzát és a menopauzát, normalizálja az urogenitális rendszert, befolyásolja a mentális egyensúlyt és az állóképességet. Ezenkívül a nőknél nagyobb a retinol, réz, vas iránti igény, mint a férfiaknál.

Optimum Nutrition Opti-Women 120

A megnövekedett pantotén- és folsavtartalom javítja a zsírégetést a felgyorsult anyagcsere miatt. A növényi kivonatok ugyanarra a célra működnek, ezért a tanfolyamok szisztematikus lefolyása elősegíti a fogyást, az alakzatot és a közérzet javulását. Megvásárolhatja 1690 rubelért.

Optimum Nutrition Opti-Women 120

Előnyök:

  • normalizálja az anyagcserét;
  • segítség a fogyásban;
  • kiváló kiegyensúlyozott összetétel;
  • az ár és a minőség kombinációja.

Hátrányok:

  • hosszú felvételi menet.

Ultra Women's Multivitamin Formula

Kiváló komplex intenzív fizikai aktivitáshoz, kifejezetten nők számára. A fő elemek mellett a D-vitamin tartalma nő, ami segít normalizálni a testsúlyt és megszabadulni a felesleges kilóktól. Az orvosok azt tanácsolják, hogy ezt a gyógyszert szedjék, amely megfelelő mennyiségben tartalmazza a nők számára szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Költség - 750 rubeltől 90 kapszula.

Ultra Women's Multivitamin Formula

Előnyök:

  • nagy dózisú D-vitamin;
  • remek vélemények;
  • a szükséges tápanyagkészlet;
  • segít a fogyásban.

Hátrányok:

  • hiányzó.

Univerzális állat pak

Ideális kiegészítő erősítő sportokhoz. Megnövelt szilícium- és lecitinadagolás és esszenciális aminosavak hozzáadása az izomépítés érdekében. Ezenkívül a termék küzd a narancsbőrrel, a koleszterinnel és hatékonyan eltávolítja a szervezetből a mérgező anyagokat, normalizálja a menstruációs ciklust és erősíti az idegrendszert. 2200 rubelért vásárolhatja meg.

Univerzális állat pak

Előnyök:

  • biztosítja az eredmények elérését a sportban;
  • csökkenti a cellulit megjelenését;
  • kiküszöböli a negatív éghajlati tüneteket;
  • kiváló kompozíció.

Hátrányok:

hiányzó.

Vita Complex Lady Fitness

A készítmény tartalmaz egy alapvető vitamin- és ásványi anyag komplexet, amely a sportban részt vevő nők számára szükséges. Különösen fitneszhez és emberek formálásához ajánlott. Kalciummal és vasal dúsítva erősíti a csont szerkezetét és megakadályozza a csontok törését. A recepció segítségével normalizálhatja az emésztőrendszert, erősítheti az immunitást, megszabadulhat a stressztől. Az átlagos költség 350 rubel 60 tabletta.

Vita Complex Lady Fitness

Előnyök:

  • feltölti az értékes anyagok napi bevitelét;
  • nélkülözhetetlen a sportolók számára;
  • javítja a körmök és a haj állapotát;
  • hatékonyan küzd a stressz ellen;
  • megakadályozza a vérszegénység kialakulását;
  • természetes összetétel;
  • olcsó.

Hátrányok:

  • nem található.

Férfiaknak

Az anyagok mennyiségében különböznek a nőktől. Gyakran aminosavakat és többszörösen telítetlen zsírsavakat adnak a férfi komplexekhez, amelyek hatékonyan helyreállítják az izmokat a sport után.

Optimum Nutrition Opti-Men

A normál vitamin- és ásványi anyagkészlethez aminosavakat adnak, hogy energiát nyújtsanak a férfi testnek és kitartást nyújtsanak. A készítményt kifejezetten a teljesítmény javítása, a fehérjeszintézis és a helyreállítás felgyorsítása érdekében választják ki. A 90 tabletta költsége 1700 rubel.

Optimum Nutrition Opti-Men

Előnyök:

  • erősíti a csontokat;
  • segít eltávolítani a szabad gyököket a szervezetből;
  • magas koncentráció;
  • javítja a reproduktív rendszert.

Hátrányok:

  • drága.

Olimp Gold Omega 3 Sport Edition

Kiváló, kiegyensúlyozott összetétel halolajjal, savakkal és tokoferollal kiegészítve, magas koncentrációban Erősíti az immunrendszert, és lehetővé teszi, hogy ellenálljon a nagy terhelésnek és magas eredményeket érjen el. A készítmény nem tartalmaz cukrot és helyettesítőit. 120 adag 1300 rubelnél kezdődik.

Olimp Gold Omega 3 Sport Edition

Előnyök:

  • javítja az agy működését;
  • felgyorsítja az anyagcserét;
  • nincs hal íz és illat;
  • olcsó.

Hátrányok:

  • rövid eltarthatósági idő.

ALLMAX Nutrition, Premium Vitaform, Performance MultiVitamin

Támogatja a testet, de a tápanyagok koncentrációja viszonylag alacsony, ezért beérkezésük fő forrásának a megfelelően kiválasztott étrendnek kell lennie. Növényi komplexeket tartalmaz, amelyek javítják a reproduktív rendszert, a figyelmet, a memóriát, az ízületeket. Átlagos ár - 1900 rubeltől 90 adag.

ALLMAX Nutrition, Premium Vitaform, Performance MultiVitamin

Előnyök:

  • jó összetétel;
  • minden szükséges elem jelen van;
  • megfizethető áron.

Hátrányok:

  • nagy terhelés alatt, elégtelen karbantartás.

VPLab Ultra Férfi Sport Multivitamin Formula

Az alapanyagok komplexumát olyan növényi kivonatok egészítik ki, amelyek hatékonyan javítják az egészséget, és növelik a sportoló állóképességét és edzési teljesítményét. Költség - 900 rubeltől 90 kapletért.

VPLab Ultra Férfi Sport Multivitamin Formula

Előnyök:

  • természetes antioxidánsok a készítményben;
  • javítja a prosztata egészségét;
  • hozzáadott aminosavakat.

Hátrányok:

  • sajátos szaga.

A "best.techexpertolux.com/hu/" oldal szerkesztői megismerték az olvasókat a sportoláshoz szükséges legjobb vitaminokkal és a férfiak, nők és serdülők vitaminjainak jellemzőivel. Reméljük az anyag hasznosságát, és arra kérjük Önt, hogy hagyja meg visszajelzését a tetsző komplexekről és készítményekről.

1 MEGJEGYZÉS

  1. A Magnézium Diasporalt az állóképesség növelésére szedtük. Naponta egyszer italként kell bevenni. A görcsök és az izomterhelés jó megelőzése

HAGYJON ÁTTEKINTÉST

Kérjük, írja be megjegyzését!
Kérjük, írja ide a nevét

Elolvastam a feltételeket Felhasználói Szerződés *