🤸A legjobb otthoni taposók 2020-ra

A modern életritmus olyan magas, hogy gyakran egyszerűen nem marad idő edzőterembe járni, és a szimulátor otthoni vásárlása hülye ötletnek tűnik - drága, és sok helyet foglal el. Azonban nem minden gép jön létre egyenlően. A "bestx.htgetrid.com/hu/" oldal szerkesztői áttekintést nyújtanak az otthoni legjobb stepperekről.

Lépők - mik és mik

A stepper egy modern sporteszköz a gyalogláshoz, amely a szív- és érrendszeri eszközök kategóriájába tartozik. A név az angol "step" szóból származik, ami jelentése "to step". A szimulátorral végzett mozgások hasonlóak a lépcsőn való felmászáshoz.

A méret és a tervezési jellemzők függvényében a következő típusú lépcsőket különböztetjük meg:

• Standard - méretükben jelentősek, és gyakran kiegészítő karokkal vannak felszerelve, amelyek terhelést jelentenek a felső testen. Kapaszkodók is lehetnek;
• A Ministeppers kompakt szimulátor platform formájában, pedálokkal, de kar nélkül. A legjobb mini eszközöket bővítő eszközök egészítik ki.

A működési elvnek megfelelően vannak mechanikus és elektromágneses modellek.

A mechanikusak a hidraulikus hengerek miatt működnek, vagyis a készüléket emberi erőfeszítéssel aktiválják, az egyik pedált megnyomva a másik ellenkező irányba indul. Ezek a szimulátorok alacsony költségűek, alacsony zajszintűek, nem fogyasztanak áramot, és a legalkalmasabbak otthoni használatra.

Az elektromágneses szerkezetek működési elve a mágneses ellenálláson alapul, és a működési paramétereket egy vezérlőrendszer segítségével állítják be. A modern stepper modellek többsége elektromágneses típushoz tartozik, jelentős méretük és magas költségeik miatt professzionális használatra szánják őket a sportklubokban.

Lépők típusai

• Klasszikus - két felfelé és lefelé mozgó kisméretű platformmal felszerelt. Tökéletesen megdolgoztatja a láb izmait. A klasszikus modell kialakításának megkülönböztető jellemzője a térdízületek terhelésének maximális csökkenése - gyakorlatilag nulla;
• Forgatható - ellentétben a klasszikussal, a forgást speciális mechanizmus egészíti ki. Segítségével a test teste a lépésekkel egyidejűleg oldalra fordul, amely lehetővé teszi, hogy edzés közben ne csak a lábakat, hanem a sajtó és a hát izmait is felhasználja;
• Kiegyensúlyozás - az ilyen eszközön végzett edzés összetettebb és energiaigényesebb, mivel az edzés során meg kell őrizni és ellenőrizni az egyensúlyt, amelyhez a test sok izma feszül, és egy olyan összetett mozgáskészlet, amelynek során a súlypont egyik oldalról a másikra tolódik el, lehetővé teszi fejleszteni a koordinációt;
• Lépcsőház - a lehető legpontosabban szimulálja a lépcsőn való járást. A készülék lépései egymástól függetlenül, körben mozognak, amely biztosítja a terhelés elosztását oly módon, hogy elkülönítse az ízületeket;
• Elliptikus - úgy néz ki, mint egy szobakerékpár, és lehetővé teszi, hogy előre vagy hátra "lépjen", ami lehetővé teszi, hogy komplex módon járjon az edzéshez. Az elliptikus léptető gyakorlatok növelik az állóképességet és alkalmasak az erőnlétre.

Ezután megvizsgáljuk a fő választási kritériumokat, amelyek segítenek megérteni, hogy a ház melyik lépcsőjét érdemes jobban megvásárolni.

Hogyan válasszunk egy szimulátort

Funkcionalitás

• Lépéshossz - a pedálok egymáshoz viszonyított távolsága a legnagyobb emelt és leeresztett helyzetben. Kiválasztása a felhasználó magassága, súlya és egyéni képességei alapján történik. A lépéshossz megváltoztatása lehetővé teszi, hogy a szimulátort a gyakorló személyes igényeihez igazítsa, mivel ha a hossz nem elegendő, akkor a személy rövid, hatástalan lépéseket tesz, amelyek haszontalanná teszik az edzést;
• Pulzusszám mérés - speciális szívérzékelők végzik, amelyek figyelik az élettani paramétereket az edzés során. A gyakorlat intenzitásának mértéke a pulzusszámtól függ, amely viszont alkalmazkodik a kitűzött feladatokhoz - zsírégetés, állóképesség elérése, egy kis bemelegítés stb. Fontos figyelembe venni az ember életkorát, egészségi állapotát és fizikai alkalmasságának mértékét. A maximálisan megengedett pulzusszámot a képlet segítségével számoljuk ki: a gyakornok korát kivonjuk 220-ból. A hatékony zsírégetés átlagos paraméterei a maximálisan megengedett pulzus 65-75% -a, a kardió edzésnél - 75-85%. Ezen mutatók túllépése veszélyt jelenthet az egészségre;
• Kalóriafogyasztás - A beépített kijelző mutatja az elégetett kalóriák számát. Az érték hozzávetőleges, szükséges az aktivitás hozzávetőleges értékeléséhez, és nem veszi figyelembe a sportoló egyéni jellemzőit. A pontosabb méréshez ergométerre van szükség;
• Pace - a távolság átlagsebessége egységenként (általában a méréseket kilométerben használják), amely szintén megjelenik a kijelzőn;
• Cadence - A beépített számláló megmutatja, hogy a pedálok hányszor lenyomódtak. Lehetővé teszi az edzés folyamatának pontosabb irányítását.

Beépített programok

A piac számítógéppel és a memóriájában tárolt programokkal felszerelt léptetőket kínál. Köztük a következők:

• Program egy adott pulzus fenntartására (pulzusfüggő) - a szimulátor automatikusan növeli a terhelést, ha az impulzus lelassul, vagy csökkenti, ha a szív túl gyorsan kezd dobogni;
• Egyéni - azt jelenti, hogy be lehet vezetni az eszköz memóriájába olyan tevékenységi paramétereket, mint a terhelés szintje, a pulzusszám, a lecke időtartama, ezáltal létrehozva egy személyes leckesémát. A terhelés túllépésére vonatkozó jelzéssel ellátott egyedi beállítás lehetővé teszi, hogy kiszámolja az adott személy számára szükséges pulzusszámot, és a megengedett terhelés túllépése esetén a készülék hang- vagy fényjelet ad, tájékoztatva az aktivitás csökkentésének szükségességéről;
• Időre - segítségével az edzés tervezett időtartama be van állítva. Ezen idő letelte után a készülék tájékoztatja a munkamenet végéről és csökkenti a terhelést;
• Állandó erő - a mozgás sebességétől függetlenül az alkalmazott erő ugyanazon a szinten marad. Ez csak mágneses vagy elektromágneses működési elvvel lehetséges.

A programozható léptetőmodellek népszerűsége annak köszönhető, hogy funkcionalitásuk sokkal szélesebb.

Képzési programok száma

Minél több van, annál szélesebb a képessége egy adott szimulátornak, mivel lehetséges egy adott edzéscél kiválasztása. Ezután maga a számítógép kezeli a szükséges beállításokat a kitűzött célnak megfelelően.

Terhelési szintek száma

A terhelés simán vagy fokozatosan változhat - ez egy adott modell és a vezérlőrendszer műszaki jellemzőitől függ. A lépésenkénti változtatási módszer kiválasztásakor a lehető legtöbb szintű modellre kell összpontosítania. Tehát pontosabban kiválasztható lesz a terhelés mértéke.

Autonóm munka

Lehetővé teszi a szimulátor független működését anélkül, hogy csatlakozna az elektromos hálózathoz, ami nagyon kényelmes, mivel nincs szükség a szerkezet kivezetése mellé történő felszerelésére vagy hosszabbító vezeték meghúzására a helyiségben.

Elemek vagy beépített generátor használható áramforrásként. Az első lehetőség hátránya az elemek időszakos cseréje. És a beépített generátort általában drága modellekbe telepítik.

Maximális felhasználói súly

A legtöbb modern modellt legfeljebb 120-130 kg-os felhasználók számára tervezték, de olyan szimulátorokat találhat, amelyek ellenállnak a rendkívüli - akár 200 kg-os - terheléseknek.

A bővítők jelenléte

Az expander olyan sporteszköz, amelynek működése rugalmas alakváltozáson alapul, amely terhelést biztosít a mozgás ellenállásakor. Rugók, gumik vagy más rugalmas anyagokból készülnek.

Az ellenállási sávokkal ellátott gyakorlatokat izolálónak nevezzük - kis izomcsoportokat használnak, de a lépcsőkben a tágulók növelik a vállöv terhelését, és edzés közben lehetővé teszik, hogy ne csak a lábizmok, hanem a karok és a hát is dolgozzanak.

Pedálos utazás

A léptető felszerelhető függő és független pedálmozgással. Mit jelent

A függő haladással rendelkező modellekben a karok kölcsönhatásba lépnek egymással, mindkét terhelés egyenlően oszlik el. A független pedálos mozgás lehetővé teszi az egyes karok ellenállásának külön-külön történő beállítását, amelyre szükség van olyan helyzetekben, mint például, ha a szimulátort sérülés után rehabilitációra használják. Az önálló mozgású eszközök lehetővé teszik az edzés hatékonyabb lebonyolítását is.

Szívérzékelők

A fiziológiai paraméterek monitorozásához a szimulátorokat szívérzékelőkkel látják el, amelyek lehetnek:

• Beépített - fogantyúval ellátott kivitelben, ahol fel vannak szerelve;
• Vezeték nélküli - a rádiócsatornának köszönhetően működnek, és nem zavarják a mozgást;
• Vezetékes - a sportoló ujjához, füléhez vagy mellkasához rögzítve, és hosszú, vékony huzallal csatlakozik a szimulátorhoz.

Szakmai működés

Szakosodott létesítményekben a sporteszközöket fokozott intenzitású üzemmódban használják, ezért a professzionális modellek megbízható kialakításúak és nagy kopásállósággal rendelkeznek, ami lehetővé teszi a 24/7 üzemeltetést.

Kiválasztási hibák

A lépcső kiválasztásakor ügyeljen a következő részletekre:

• Vásárlás előtt meg kell mérnie annak a helynek a területét, ahol a szimulátort edzésre kívánja helyezni - elegendő helynek kell lennie a mozgás szabadságának és az eszközhöz való akadálytalan hozzáférés biztosításához. Ideális esetben mindkét oldalán legyen egy további mérő;
• A pedálokat csúszásgátló anyagból kell készíteni - így a sérülés veszélye minimális lesz;
• A kapaszkodók jelenléte ellentmondásos kérdés. Az ügyfelek szerint megakadályozzák a gépből történő zuhanást és elősegítik a stabilitás fenntartását, biztonságosabbá téve a készüléket. Ugyanakkor a kapaszkodók választható alkatrészek, mivel maga a lépcső egyszerű kialakítású, és nem igényel további elemeket;
• A felhasználói programok száma fontos szerepet játszik, ha várhatóan két vagy több ember vesz részt a szimulátorban. Ebben az esetben minden felhasználó elmentheti személyes adatait a számítógépre. Ha a szimulátort csak egy felhasználónak vásárolja meg, akkor ez az érték nem elengedhetetlen.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

Hátrányok:

Főbb műszaki jellemzők

szoba	Specifikációk	Ajánlások
1	Egy típus	Vannak klasszikus, rotációs, kiegyensúlyozó, létra, elliptikus és vízszintes lépcsők. És egyben ideális megoldás kezdőknek - miniszterek.
2	Funkcionalitás	Tartalmazza a kijelzőn megjelenő mutatókat - a lépés gyakoriságát és hosszát, ütemét, pulzusát.
3	Programok	Minél több van, annál szélesebb a szimulátor képességei. Vannak egyedi, edzés, pulzusfüggő, időalapú és állandó erőfeszítések.
4	Mennyibe kerül	Az ár szempontjából a léptetők típusától és funkcionalitásától függően széles választékot kínálnak. Az olcsó amatőr stepperek ára átlagosan 4800 rubel. A multifunkcionális eszköz ára 130 000 rubel lesz.

Minőségi otthoni modellek értékelése 2020-ra

DFC SC-S038B

Házi sporteszköz égetett kalóriákkal és megtett távolság számlálóval. A szerény méretek lehetővé teszik, hogy az óra után a szimulátort az asztal alá vagy a szekrénybe tegye. Egymástól függő pedálos menet. A számítógép tápellátása AAA elemekkel történik. A megengedett legnagyobb terhelés 100 kg.

Előnyök:

Hátrányok:

Testszobrászat BS-1122HA-B

Amatőr mini-szimulátor otthoni gyakorlásra. Akár 100 kg terhelést is kibír. Képernyővel rendelkezik, amely tájékoztatást nyújt az elfogyasztott kalóriák számáról és az ütemről.

Előnyök:

Hátrányok:

DFC SC-S032

Sport- és rekreációs cikkek kategóriájába tartozó sportedző. Kiváló lehetőség a kezdők számára annak kiderítésére, hogy ez a lehetőség alkalmas-e sporttevékenységre vagy sem. Függő pedáljárattal rendelkezik, és kijelzővel is rendelkezik, amely megjeleníti az elégetett kalóriák számát és az ütemet. A maximálisan megengedett felhasználói súly 110 kg.

Előnyök:

Hátrányok:

Torneo Tempo S-221

Edző függő pedálos mozgással, sportoló maximális 100 kg-os súlyához. A készülék megjeleníti az elégetett kalóriákat és a kadenciát. A készülék eleje támasztó kartámasszal van felszerelve, amelynek magassága állítható.Kívánt esetben teljesen eltávolítható.

Előnyök:

Hátrányok:

Sport Elite GB-5112

Kis méretű szimulátor otthoni edzéshez, jó akcióval és a láb mozgásának természetes pályájával. Képernyővel rendelkezik, amely lehetővé teszi a kalóriafogyasztás és a mozgás sebességének lépésenkénti követését. Akár 100 kg súlyt is kibír.

Előnyök:

Hátrányok:

Titan GymBit Nordic Walking FT-GB21

Stacionárius edző, 2 edzésprogrammal, amelyek a fitnesz megőrzésére szolgálnak. Még az életkorú emberek számára is megfelelő, mivel úgy lett kialakítva, hogy utánozza az előnyeiről ismert skandináv gyaloglást.

A nordic walking az izmok körülbelül 90% -át használja fel, ami kétszer annyi kalóriát éget el, mint a normál séta.

A léptető LCD kijelzővel rendelkezik, amely megkönnyíti tevékenységének nyomon követését. 100 kg maximális felhasználói súlyra tervezték.

Előnyök:

Hátrányok:

Horizont dinamikus 2

Tizenkét terhelési szinttel és független pedálmenettel rendelkező léptető A kormányra szerelt pulzus kijelző mutatja a kalóriafogyasztást és az ütemet, valamint olyan funkcionális jellemzőket is tartalmaz, mint az edzés ideje, a megtett lépések száma, a teljes megtett távolság. A megengedett legnagyobb tömeg 130 kg.

Előnyök:

Hátrányok:

Xterra RSX1500

Sportfelszerelés 24 terhelési szinttel. Beépített felhasználói programmal, valamint a folyamatos pulzuskövetés beállításával rendelkezik. A beépített képernyő megjeleníti az elfogyasztott kalóriák számát, ütemét, ütemét. A pulzusmérő a kormánykerékre van felszerelve. A beépített számítógép 21 edzésprogramot tartalmaz, 5 impulzusfüggő és 4 egyedi programot. A maximálisan megengedett felhasználói súly 120 kg.

Előnyök:

Hátrányok:

SPIRIT XS895

Húsz léptető húsz testmozgással és kijelzővel, amely a kalóriafogyasztást, az ütemet és a mozgás ütemét mutatja. A fizikai érzékelők nyomon követésére szolgáló szívérzékelők a kormánykerékre vannak felszerelve, a fogantyúkon pedig vannak gombok az eszköz vezérléséhez. A padló egyenetlen kompenzátorai és szállító kerekei, amelyek fel vannak szerelve a szerkezettel, megkönnyítik a szállítást és a telepítést. A beépített számítógép 10 képzési programmal van ellátva. A megengedett legnagyobb tömeg 181 kg.

Előnyök:

Hátrányok:

Matrix S1x

Megbízható léptető, független pedálos mozgással. 20 szintű terhelést biztosít a felhasználójának. Bírja a legnagyobb terhelést - akár 182 kg súlyig. A beépített LED-kijelző lehetővé teszi a kalóriafogyasztás és a megtett távolság nyomon követését. A pulzusérzékelők a kormányra vannak felszerelve a nagyobb manipulációs hely érdekében. A számítógép 13 képzési szinttel és 2 impulzusfüggő programmal rendelkezik.

Előnyök:

Hátrányok:

Hogyan kell csinálni a steppert otthon

Van néhány univerzális tipp, amelyek nemcsak a lépesre, hanem bármely más aktív sportra is vonatkoznak:

1. A testmozgás megkezdése előtt az izmokat fel kell melegíteni. Sok kezdő amatőr sportoló elhanyagolja a bemelegítést, ami hiba, mivel ez egy speciális gyakorlatok független komplexuma, amely mozgósítja a testet, felkészül a közelgő stresszre, felmelegíti az izmokat, szalagokat és ízületeket. Általános szabály, hogy a bemelegítés határozza meg az edzés eredményét, és megakadályozza az olyan következményeket is, mint a fájdalom és a sérülés;
2. A sportpályafutásuk kezdetén képzetlen emberek ne vegyenek részt túlzottan. A kezdők számára az első két hétben 15-20 perc tevékenység elegendő. A terhelést fokozatosan kell növelni, a saját képességeire és jólétére összpontosítva;
3. Az edzés hatékonysága nagyban függ a helyes testhelyzet fenntartásától. A piacon léteznek lépcsős modellek, korlátokkal és anélkül is. Az első esetben fontos, hogy a testtömeget ne vigye át a kezére - ellazulnia kell. A másodikban pedig egyenesen kell állnia anélkül, hogy a hátát meghajlítaná, kissé előre hajoljon, és ne hozza túl közel a térdeit. A lábaknak teljesen a pedálokon kell lenniük, és nem szabad lógniuk, mivel ez nagyon megterheli az ízületeket, ami provokálhatja deformációjukat;
4. Az edzés kezdetén nem szabad azonnal gyors lépést tenni. Jobb kezdeni egy lassú gyaloglás kombinációjával, egy mély lépéssel, majd felgyorsítani és váltani a sportmódokat, és lassan lassítani az óra végére;
5. A testsúlycsökkentéshez és a test hangzásához a gyakorlatoknak rendszereseknek kell lenniük. A zsírégetés legjobb ideje reggel felébredés után, a szívizom megerősítésére - délután és este két órával az utolsó étkezés után, amelynek könnyűnek és főleg fehérjének kell lennie;
6. Az edzés végén nyújtózkodnia kell.

Melyik cég a jobb

A multifunkcionális taposók legjobb gyártói az amerikai Xterra, SPIRIT, Horizon, Matrix cégek.

A költségvetési kategória népszerű modelljeit a DFC (Oroszország) és a Sport Elite (Kína) gyártja.

A jó sportfelszereléseket a Torneo Tempo (Olaszország), a Body Sculpture (Nagy-Britannia), a Titan GymBit (Németország) gyártja.

Az elemzés, valamint a piacon bemutatott és a legnépszerűbb modellek összehasonlítása után összefoglalhatjuk azzal, hogy ha egyszerű, de kiváló minőségű oktatóra van szüksége a kezdők számára, akkor figyeljen az olyan modellekre, mint a DFC SC-S032, a Titan GymBit "Nordic Walking" FT-GB21 és Sport Elite GB-5112. A Body Sculpture BS-1122HA-B és a Torneo Tempo S-221 alkalmas az edzőteremben vagy az fitnesz klubban végzett alapvető edzések kiegészítésére. A szilárdabb edzésekhez az Xterra RSX1500 és a Horizon Dynamic 2 berendezéseket, valamint a SPIRIT XS895 és a Matrix S1x készülékeket tervezték.

Ha van tapasztalata a minősítésben leírt lépcsők vagy egy érdekesebb modell használatáról, mondja el nekünk erről a megjegyzéseket.