A legjobb fehérjetartók 2020-ra

0

A fehérjetartók ma a csúcson vannak. Néhány évvel ezelőtt csak profi sportolók használták, vagy aktívan gyakorolták azokat, akik fogyni és izomtömegre vágynak. De manapság gyorsan felveszik népszerűségüket könnyű snackként, a gyorsétterem, a chips és a csokoládé alternatívájaként. Annak érdekében, hogy megértsük, hogyan befolyásolja a fehérjeszeletek használata a testet, és hogy az ár és a minőség szempontjából a legoptimálisabb terméket válasszák ki, a "bestx.htgetrid.com/hu/" oldal szerkesztői készítettek értékelést és rövid áttekintést az egészségre nézve legnépszerűbb és legbiztonságosabb fehérjebárokról.

A proteinrudak előnyei és ártalmai az emberi test számára

A fehérjeszeleteket az emberi test fehérjehiányának pótlására tervezték. Először is, a sportolók, akik sok időt fordítanak edzésre vagy fizikai munkára, szenvednek ennek az alapvető anyagnak a hiányában.

A fehérjetartók fő előnyei:

  • A további fehérje termelésének elősegítése a szervezetben;
  • Segíti a szükséges izomtömeg felépítését;
  • Fenntartani a test energiaegyensúlyát;
  • Növelje az állóképességet és a testmozgás képességét és a fizikai munkát;
  • Elősegíti az izmok gyors helyreállítását edzés után;
  • Számos gyártó a test számára hasznos anyagokat tartalmaz a fehérjeszálak összetételében: rost, vitaminok és mikroelemek;
  • Használatuk a napi étrendben fontos a túlsúlyos emberek számára, mivel csökkentik az éhséget;
  • Szükség esetén pótolhatják az étel bevitelét;
  • Nincs szükség előkészítésre, a termék teljesen használatra kész;
  • Kevés helyet foglal el a táskában, kényelmes magával vinni, különösen, ha nem tud teljes ételt elfogyasztani.

Hátrányok:

  • Nagyszámú kalória;
  • Ez a termék krónikus vesebetegségben szenvedők számára ellenjavallt, mivel növeli a fehérje mennyiségét a szervezetben, amelyet a belső szervek nem mindig képesek kezelni;
  • A rudak folyamatos fogyasztása jelentősen növelheti a vércukorszintet, ami negatívan befolyásolhatja a szív- és érrendszer aktivitását.

Fehérje rúd fajták az összetételtől függően

  • A magas fehérjetartalmúak az intenzív testmozgáshoz szükséges fehérje több mint felét tartalmazzák. Az ilyen ételek szénhidráttartalma rendkívül kicsi, ezért azok félelem nélkül fogyaszthatják azokat, akik félnek a hízástól.
  • Magas szénhidráttartalmú - az ilyen termékek alapja a szénhidrát. Ezek a rúdok magas kalóriatartalmúak, és intenzív izomépítés idején használhatók. Ne felejtsük el, hogy a készítmény elegendő mennyiségű cukrot tartalmaz, amelynek feleslege negatívan befolyásolja a szív, az immunrendszer, a fogak és a bőr állapotát.
  • A fehérje-szénhidrát körülbelül azonos mennyiségű fehérjét és szénhidrátot tartalmaz.
  • Gabonafélék és gyümölcsök alapú fehérjetartók. Különösen azok számára alkalmasak, akik karcsú alakot keresnek.Magas rosttartalma és alacsony kalóriatartalma miatt a gabonapelyhek remek lehetőségek egy könnyű harapnivalóra.

Hogyan válasszuk ki a legjobb minőségű terméket? Fő kiválasztási kritériumok

  1. A fogyni vágyók számára az egészséges harapnivaló legjobb megoldása a magas fehérjetartalmú vagy gabona-gyümölcs rúd lenne, mivel a magas fehérje- vagy rosttartalom miatt a test gyorsan telítődik, feltéve, hogy az ilyen ételekben viszonylag kevés kalória és szénhidrát található. És jobb elfelejteni a magas szénhidráttartalmú rudakat, mivel ezek túl táplálóak és kalóriatartalmúak.
  2. A profi sportolók számára a magas szénhidráttartalmú rudak jó választás az edzés teljesítményének javítására. Hozzájárulnak a test gyors telítettségéhez, javítják az állóképességet és az erőt, és hozzájárulnak az energia áramlásához.
  3. Mindenki számára, aki szigorú diétát tart, először meg kell derítenie ennek vagy annak a sávnak a kalóriatartalmát. Sok közülük körülbelül 300-500 kilokalóriát tartalmaz, amelyek könnyen pótolhatják a teljes étkezést, és jobb, ha nem használunk ilyen rudakat snackként.
  4. A fogyasztók által elkövetett leggyakoribb hibák az adott termék kiválasztásakor az, hogy nem figyelnek a fehérjetartalom összetételére. Ezért jobb, ha vásárlás előtt alaposan tanulmányozza.
  5. A legtöbb gyártó kristályos fruktózt használ az édes íz érdekében. Ezt az anyagot egészségesebbnek tekintik, mint a szokásos cukrot, de a májra és a vesére gyakorolt ​​negatív hatások miatt sem érdemes nagy mennyiségben használni.
  6. A jó termék legalább 10 vitamint és ásványi anyagot tartalmaz az életerő fenntartása és az energiaegyensúly feltöltése érdekében.
  7. A gabonarudakat természetes alapanyagokból kell készíteni: zab, rizs, búza stb. Nem szabad olyan termékeket vásárolni, amelyek kocsonyás rostot vagy szentjánoskenyeret tartalmaznak.
  8. Az egyik legkárosabb összetevő, amely megtalálható a készítményben, a pálmaolaj. Gyakran hozzáadják az édesipari termékekhez, hogy javítsák a termék ízét, de az állandó használat a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához vezethet.
  9. Az adalékanyagok, színezékek és tartósítószerek tartalmát minimálisra kell csökkenteni. Különös figyelmet kell fordítani az "E" jelöléssel ellátott kiegészítőkre. Károsíthatják az emberi egészséget.
  10. A termék ára nagyon fontos kritérium. A jó minőségű fehérjetartó nem lehet nagyon olcsó, mivel annak gyártási költségei vannak. Érdemes azonban megjegyezni, hogy a legnépszerűbb márkák gyakran indokolatlanul túllicitálják.
  11. Íz változatosság. A jól bevált gyártóknak lehetőségük van a vásárlók igényeinek megfelelően a termékek széles választékát bemutatni.

A fehérjeszelet fogyasztásának alapvető szabályai

A legfontosabb dolog, amire a fehérjebarát szerelmeseinek emlékezniük kell, hogy ez a termék minden hasznos és táplálkozási tulajdonságával együtt nem pótolhatja a teljes egészséges étrendet. A sportorvos szakemberei úgy vélik, hogy az optimális fehérjetartályok száma naponta 1, a maximum 2. A napi több fogyasztás súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet.

Számos vélemény létezik arról, hogy mikor szabad enni a fehérjeszeleteket:

  • Közvetlenül edzés előtt;
  • Közvetlenül edzés után;
  • Ossza el a napidíjat felére, használja az első felét edzés előtt, a másodikat pedig közvetlenül utána;
  • Körülbelül 45-6 perccel az edzés kezdete előtt - ez a leggyakoribb vélemény a profi edzők körében.

Kiváló minőségű, magas fehérjetartalmú fehérjetartók

QuestBar

Magas fehérjetartalmú fehérjetartók egy jól ismert márkától, amelyeknek sikerült megalapozódniuk a nemzetközi és az orosz piacon. Teljesen természetes alapanyagokból, tej- és tejsavófehérjéken alapulva, hasznos vitamin- és ásványi anyag komplexeket tartalmaznak. Átlagos ára egy bárnak, amelynek súlya 60 g. - 250 rubel.

QuestBar

Előnyök:

  • Időben bevizsgált gyártó;
  • Biztonságos és kiváló minőségű összetétel;
  • Természetes és környezetbarát összetevők;
  • Rost jelenléte, amely pozitív hatással van az emésztőrendszerre;
  • Ez lehet egészséges snack vagy egy teljes étkezés helyettesítője;
  • A készítmény vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz;
  • Nem tartalmaz cukrot, amelyet természetes édesítőszerek helyettesítenek;
  • Különféle ízek széles választéka.

Hátrányok:

  • Magas ár.

Fő jellemzők:

NévQuestBar
Súly, gr.60
Kalóriatartalom 100 gr., Kcal.300
A fehérjék mennyisége 100 grammban, Gr.35
A szénhidrátok mennyisége 100 gr., Gr.8

Muscle Pharm harci templom

Ez a márka viszonylag nemrég jelent meg a sporttáplálkozási piacon, de már elnyerte a törzsvásárlók elismerését és figyelmét. Magas fehérje- és szénhidráttartalmának köszönhetően ez a fehérjetartály ideális profi sportolók számára izomépítés során. A 63 gramm súlyú csomag átlagos költsége 150 rubel.

fehérjeszelet Muscle Pharm Combat Church

Előnyök:

  • A fehérje és az aminosavak nagy része elősegíti az izmok gyors helyreállítását intenzív fizikai megterhelés után;
  • A magas szénhidráttartalom további energiát biztosít a szöveteknek;
  • Természetes és biztonságos összetétel;
  • Nincsenek kétséges minőségű vegyi adalékok;
  • Vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsítva;
  • Kedvezően befolyásolja az emésztőrendszer aktivitását;
  • Hosszan enyhíti az éhséget;
  • Gluténmentes;
  • Kellemes íz.

Hátrányok:

  • A termék szójafehérjét tartalmaz.

Fő jellemzők:

NévMuscle Pharm Combat Crunch
Súly, gr63
Kalóriatartalom 100 gr., Kcal.210
A fehérjék mennyisége 100 grammban, Gr.20
A szénhidrátok mennyisége 100 gr., Gr.25

BombBar

A hazai márkájú fehérjetartók a közelmúltban egyre népszerűbbek a nagy mennyiségű fehérje, valamint az összetételben számos nélkülözhetetlen vitamin és ásványi anyag jelenléte miatt. Az élelmi rostok elősegítik a gyors jóllakottságot és a gyomor-bél traktus megfelelő működését. Kapható mogyoró, kókusz, eper, csokoládé, citrom torta ízben. Átlagos költség egy bár súlya 60 gramm: körülbelül 100 rubel.

BombBar

Előnyök:

  • A nagyon magas fehérjetartalom elősegíti a gyors helyreállítást intenzív fizikai aktivitás során, és elősegíti a gyors jóllakottságot;
  • Az alacsony szénhidráttartalom alkalmas azoknak, akik fogyni szeretnének;
  • A készítmény C-vitamint tartalmaz;
  • Nem tartalmaz cukrot, édesítőszerként természetes összetevőket használnak;
  • Ízek széles választéka;
  • Elfogadható ár.

Hátrányok:

  • A termelés során izomaltoligoszacharidot használnak, amelyet a szervezet nem szív fel teljesen;
  • Viszonylag magas kalóriatartalom.

Fő jellemzők:

NévBombBar
Súly, gr60
Kalóriatartalom 100 gr., Kcal.249
A fehérjék mennyisége 100 grammban, Gr.33.2
A szénhidrátok mennyisége 100 gr., Gr.5

Fehérje ropogós bár

Nagyszerű lehetőség az egészséges snackre. Enyhe, kellemes íze van. Ízében a fő különbség a ropogós textúra. Csak egy mogyoróvajas ízben kapható. Átlagos ára egy bárnak, amelynek súlya 59 gramm: körülbelül 120 rubel.

Fehérje ropogós bár

Előnyök:

  • Magas fehérjetartalom;
  • Hasznos mikroelemekkel gazdagítva: vas, kálium, kalcium;
  • Szép ropogós íz;
  • Kényelmes magával vinni snackként;
  • Elősegíti a gyors jóllakottságot;
  • Viszonylag alacsony költség.

Hátrányok:

  • A kompozíció pálmaolajat tartalmaz;
  • Nagyon kicsi választék, egyetlen névre korlátozva.

Fő jellemzők:

NévFehérje ropogós bár
Súly, gr59
Kalóriatartalom 100 gr., Kcal.240
A fehérjék mennyisége 100 grammban, Gr.20
A szénhidrátok mennyisége 100 gr., Gr.24

Prime kraft, PimeBar

A professzionális sporttáplálás híres márkájának terméke, csokoládéízzel. A termék tápértéke magas fehérjetartalmának és magas kalóriatartalmának köszönhető. Az ár 500-630 rubel között mozog egy 40 gramm súlyú bárban.

Prime kraft, PimeBar

Előnyök:

  • A fehérje magas százaléka;
  • Kis mennyiségű kalória lehetővé teszi, hogy ne csak reggel, hanem este is javulástól való félelem nélkül használja fel;
  • Jó táplálkozási tulajdonságok;
  • Könnyű, nem feltűnő íz cukros jegyek nélkül;
  • Kivételes esetekben helyettesítheti a teljes étkezést.

Hátrányok:

  • Magas ár;
  • Nem különbözik az ízek sokféleségében;
  • A vásárlói vélemények szerint száraz állagú, jobb folyadékkal használni.

Fő jellemzők:

NévPrime kraft, PimeBar
Súly, gr40
Kalóriatartalom 100 gr., Kcal.370
A fehérjék mennyisége 100 grammban, Gr.21
A szénhidrátok mennyisége 100 gr., Gr.48

Hogyan készítsünk otthon barkácsoló fehérjeszeleteket?

A fehérje rudak napi fogyasztása meglehetősen drága. De ha gyenge a pénzügye, akkor egyszerű recepteket használhat a házi gabonapelyhek készítéséhez.

  • Zabpehelyrudak.

Előkészítésükhöz 100 gr-ot kell venni. hengerelt zab, 25 gr. mandula, 25 gr. fenyőmag vagy más dió, 25 gr. mazsola, 25 gr. szárított barack, 50 gr. bármilyen szárított bogyó (eper, áfonya, piros ribizli, áfonya), 30 gr. édesem. Ahhoz, hogy a kemény mandula puha legyen, először 5 percig forrásban lévő vízbe dobják, majd szárítják és meghámozzák őket. A szárított gyümölcsöket megmossák és összetörik. A mézet fel kell melegíteni. Ezután az összes hozzávalót összekeverjük, és egy speciális sütőedényben a sütőben fél órán át és legalább 150 fokos hőmérsékleten főzzük.

A kész terméket, miután kihűlt, a kívánt méretű és alakú darabokra lehet vágni. Kívánt esetben a termék térfogata növelhető az összetevők 2-3-szoros növelésével.

  • Szárított barack- és aszalt szilva.

Vegyünk 100 gr. szárított sárgabarack és aszalt szilva. Adjunk hozzá 50 gr. mogyoró, mazsola, dió és szárított bogyók, 2 evőkanál lenmag és szezámmag. Ahhoz, hogy az aszalt gyümölcsök puhák legyenek, először meleg vízben kell áztatni. A szárított gyümölcsöket és dióféléket külön őröljük meg késsel vagy turmixgéppel, majd egyesítsük és keverjük össze egy masszává, amelyet aztán fel kell vágni és több adagra kell tekerni. Minden egyes adaghoz adjunk lenmagot és tegyük hűtőbe.

Ebben a cikkben a fehérje rudak fő jellemzőiről és típusairól beszéltünk, bemutattuk a legnépszerűbb és kiváló minőségű termékek áttekintését. Ha van tapasztalata a fenti termékek bármelyikével kapcsolatban, kérjük, ossza meg véleményét a megjegyzésekben.

HAGYJON ÁTTEKINTÉST

Kérjük, írja be megjegyzését!
Kérjük, írja ide a nevét

Elolvastam a feltételeket Felhasználói Szerződés *