A legjobb plyoboxok a képzéshez 2020-ban

A plyobox elengedhetetlen azok számára, akik plyometrikus edzéseket folytatnak. Alkalmas ugrásokhoz, fekvőtámaszokhoz, lépésekhez, guggoláshoz és különféle egyéb gyakorlatokhoz. A dobozok különböző méretűek és magasságukban állíthatóak, így könnyen igazíthatók az egyéni fizikai erőnlét szintjéhez. A "bestx.htgetrid.com/hu/" oldal szerkesztői elkészítették a legjobb plyoboxok minősítését a 2020-as képzésre.

Plyometrics

A Plyometrics speciális gyakorlatokat tartalmaz a gyors reakció aktiválására és a fő izmok rugalmas tulajdonságainak fejlesztésére.

A plyometrikus hatás biomechanikai alapjait még vizsgálják. Az izmok rugalmas alkatrészeket tartalmaznak, amelyek sorba vagy párhuzamosan kapcsolódnak összehúzódó komponenssel. Ez a meghosszabbítás-összehúzódás ciklusa, amelyben az izom nyugalmi hosszúságon túli megnyúlása aktív összehúzódással jár. Az inak és a keresztirányú hidak megnyúlás útján képesek energiatárolni. Ha az első fázis rövid idő alatt bekövetkezik, ez az energia hozzáadódik a kontrakció által generált energiához. Az általános erő nagyobb, mint a stimulált izomé, előzetes nyújtás nélkül. Ezt a fajta gyakorlatot olyan technikában és edzésben használják, amely robbanásszerű ütést igényel, például ugrás.

A plyométereket eredetileg a szovjet olimpikonok gyakorolták, majd az egész sportvilágban kezdték alkalmazni.

Sportok plyometriával: kosárlabda, squash, tenisz, tollaslabda, röplabda, futball, valamint különféle fitnesz és parkour.

A legtöbb sportoló egyszerű és összetett ugrásokat hajt végre, és plyometriának hívja őket, és nem ugrássokk edzésnek, ahogyan a plyometria alapítója, Verkhoshansky edző nevezte és ajánlotta a múltban. Az ugróedzésnek ez a formája még mindig nagyon népszerű. A plyometriák pedig sokféle mozgás divatjelévé váltak. A kifejezés használata annyira elterjedt, hogy ma már a fekvőtámaszt is plyometrikusnak nevezik.

A plyometric kifejezés a görög gyökerek kombinációja, amelyek "méretnövekedést" jelentenek (plio - "nagyobb", metrikus - "hossz").

Plioboxok - mik ezek, mire szolgálnak

A Plyobox egy szilárd, stabil doboz plyometrikus gyakorlatokhoz. Az ugrás általában a velük végzett leggyakoribb gyakorlat. De nem csak így lehet használni. A lépések, a fekvőtámaszok, a guggolás, a lökés és más mozgások szintén gyakoriak. Az, hogy pontosan hogyan kell használni ezt a típusú edzőt, a gyakorolt ​​sporttól függ.

A pleometrikus edzést a sportolók használják az atlétikai teljesítmény javítására. Ez azonban nem jelenti azt, hogy sportolónak kell lenned ezekhez a gyakorlatokhoz. A plyométer nagyszerű azok számára, akik unják a hagyományos edzéseket, vagy szeretik az egyszerű mozgásokat. A plioboxok kiegészítenek minden edzőtermet, otthoni vagy profi edzőtermet, mert rendkívül sokoldalúak.

Hogyan válasszunk plioboxot

A szimulátoroknak számos követelménynek meg kell felelniük. A választott kritériumok:

• Tartósság.

Függetlenül attól, hogy mire használják a plyoboxot, úgy kell megtervezni, hogy ellenálljon az ismételt pattogásnak és más intenzív terhelésnek. A robusztus felépítés biztonságos sport.

• Anyag.

A legtöbb plyobox habból vagy fából készül. Melyiket érdemes jobban megvásárolni? A legnépszerűbb modellek a vinil borítású habok. Puhák és nem karcolják meg a lábad, ha sikertelenül ugrasz; elnyeli a sokkot, de könnyebben átgurul. A fadobozok tartósak, olcsók, magasabbra pattannak. Vannak fémtermékek is. Nem úgy néznek ki, mint egy doboz, hanem hasonlítanak a szegélykövekre, a székletre vagy az emelvényekre.

• Funkcionális.

A legtöbb plyobox a piacon sokoldalú, ugrásra és sok más gyakorlatra készült. Egyes modellek azonban furcsa kivitelűek. Ellenőrizze, hogy a gép alkalmas-e az Ön által tervezett tevékenységre.

• A méret.

A leggyakoribb magasság 15, 30, 45, 60 és 90 cm. Az értékek hozzávetőlegesek és gyártónként eltérnek. Az importált modellek hüvelykben vannak megjelölve: 12 ", 16", 20 ", 24" és 30 ". A hüvelyk 2,54 cm.

A kezdők számára kisebb dobozokat szánnak. A crossfithez általában 30 vagy 45 cm-t kínálnak.

Nincsenek szigorú méretszabályok, mivel logikus bármilyen méretet használni, amely tágítja az egyén határait, és nem teszi olyan nehézzé az edzést, hogy gyorsan el kell fáradnia vagy el kell veszítenie az egyensúlyát.

Amint a képességek nőnek, nagyobb mezőbe kell költöznie, hogy a legtöbbet hozza ki edzéséből.

Hogyan készítsünk plioboxot saját kezűleg

Az interneten könnyen megtalálhatja a CrossFit dobozok elkészítéséhez szükséges részletes utasításokat. Házi költségvetésű plyobox készítése nem nehéz.

Szüksége lesz egy réteg rétegelt lemezre, jelölőre, kirakós játékra, ragasztóra vagy csavarokra, csiszolóra. Szükség van egy rajz elkészítésére, a szimulátor méretének meghatározására. Jelölje meg a rétegeket a rétegelt lemezen. Vágja ki a doboz oldalait, amelyek mindegyikén 2-3 cm mély mélyedéseket készítsen, hogy a doboz könnyen összeszerelhető legyen. Csatlakoztassa az alkatrészeket ragasztóval vagy csavarokkal. Csiszolja az élek lekerekítésével.

Mit kell keresni:

• Válasszon vastag rétegelt lemezt és lehetőleg nyírfát.
• A csatlakozásoknak biztosaknak kell lenniük, hogy intenzív edzés közben a doboz ne törjön össze.
• A doboz mérete "kémkedhet" a késztermékekkel. A legjobb gyártók kísérleti úton hosszú ideig számolták a standard paramétereket, amelyeknél a doboz nem fordul meg, és olyan fizikai aktivitást biztosít, amely biztonságos az egészségre.

Óvintézkedések

A pleometria nem veszélyes, de az ismétlés során alkalmazott koncentrált, intenzív mozgások nagymértékben növelik az ízületek és az izom-ín szövetek stressz szintjét. Üléskor a csípő, a térd és a boka élesen meghajlik, az ízületek pedig felfelé visszatérve kiszélesednek.

Fontos, hogy megtanulják a dobozra ugráshoz szükséges helyes technikát.

Soha ne rohanjon, még akkor sem, ha fáradt vagy és gyorsan szeretnéd befejezni az órákat.

A szakemberek ajánlásai az ugrások végrehajtására szolgálnak az edzés kezdeti részében, amikor kevesebb a fáradtság és nagyobb a koncentráció.

A rugalmasság elengedhetetlen a sérülések megelőzéséhez. A legjobb coaching technikák kombinálják a plyometriát és az erőteljes nyújtást az ízületek védelme érdekében.

A legjobb plyoboxok a képzéshez 2020-ban

A legolcsóbb

Univerzális PLYO BOX PROFI-FIT

Az orosz gyártás (ZSO Oroszország) plioboxja kiváló minőségű rétegelt lemezből Ha a dobozt a kívánt irányba fordítja, a magasság változik. Ebből a célból a külső élekre számokat nyomtatnak, amelyek méretei: 50, 60 és 70 cm. Tervezési jellemzők: belül beépített válaszfalak vannak, amelyek támogatják az alakot. A stabilitást jelentős súly - 25 kg és 18 mm falvastagság - is megkönnyíti.

Átlagos ár: 7262 rubel.

Előnyök:

Hátrányok:

Ugrás támogatása Plyobox 6 ″ PROTRAIN

A kínai gyártó szerkezete fémből készült, a lábak és a teteje gumival van bevonva. A futópadot nem lehet megfordítani vagy beállítani, de négy különböző magasság létezik. Mindenki kiválaszthatja azt, amelyik megfelel a készségszintnek.

A felállás:

• HC-PB6 (PB-6) - 16 cm (3850 rubel);
• HC-PB18 (PB-18) - 46 cm (5600 rubel);
• HC-PB24 (PB-24) - 63 cm (6650 rubel);
• HC-PB36 (PB-36) - 90 cm (8750 rubel).

A legkisebb magasság ajánlott kezdőknek. A szakemberek inkább az egész készletet vásárolják meg. A vélemények azt mutatják, hogy a gumi nyomai fokozatosan megjelennek, de nem olyan gyorsan, a támasz jól bírja az ismételt aktív használatot.

Előnyök:

Hátrányok:

Plyo box FILIPPOV dinasztia

Orosz gyártású sportfelszerelés, prémium minőségű, de megfizethető áron. A plioboxok iskolák, tornatermek, klubok, garázsok és apartmanok számára alkalmasak. Anyag - többrétegű, kiegyensúlyozott töltőanyag, PVC szövet. Nem megy át deformáción. Lágyan csillapítja, minimalizálja az ütést. Nem károsítja a bőrt. Védi az ízületeket. Segít az erő, a sebesség, az erőnlét és az erő javításában. 4 magasságban kapható: 15, 30, 45, 60 cm. Szélesség 90, hossz 65 cm.

Az ár a magasságtól függően változik:

• 15 cm - 6580 rubel;
• 30 cm - 8520 rubel;
• 45 cm - 10 730 rubel;
• 60 cm - 14 900 rubel.

Előnyök:

Hátrányok:

Középső árszegmens

Támasztókészlet a pliobox ugrásához Record 6 db. crossfithez (és bármilyen erősítő edzéshez)

Kényelmes támogatás kezdőknek és haladóknak egyaránt. Ugrásokhoz és gyakorlatokhoz, amelyek serkentik a robbanóerőt. Alkalmas crossfit és atlétikai edzésekhez különböző sportágakban.

Magasság:

• 31 cm (felső négyzet 33 cm, alap 38 cm);
• 46 cm (felső 36, alsó 45);
• 61 cm (felső 38, alsó 53);
• 77 cm (felső 41, alsó 58);
• 92 cm (felső 51, alsó 71);
• 107 cm (felső 56, alsó 81 cm).

A vásárlók szerint a gyártó sikeresen összeállította az optimális méreteket egy készletben. A lecke során könnyű megváltoztatni a terhelést, azonnal váltani egyik magasságról a másikra, bővíteni a gyakorlatok sokféleségét.

28 790 rubel áron kelt el.

Előnyök:

Hátrányok:

JOBB TELJESÍTMÉNY Economy PlyoBox készlet (4 db)

Ugró talapzatok tartoznak. Kinevezés: otthoni vagy szakmai. Az enyhén ferde lábak növelik a szerkezeti stabilitást, a felső felület pedig gumírozott a jó tapadás érdekében. A kúpos keret lehetővé teszi a plyoboxok egymásba illesztését hordozás és tárolás céljából.

Átlagos ár: 49 990 rubel.

Előnyök:

Hátrányok:

Plyobox XTPI-20-24-30 nyomaték (plyometrikus platform)

Ez a doboz tökéletes az edzőterembe. Kompakt, könnyen tárolható. Sokoldalú, a test minden részének edzésére használható. Polisztirolból készült, de nagyon tartós, számtalan órányi testedzést képes ellenállni. Ugyanakkor a térdnek vagy a hátnak sem szilárd. Nem csúszik. Méretek: 76 x 61 x 51 cm.

Mennyit: 55 300 rubelt.

Előnyök:

Hátrányok:

Prémium osztály

Pliobox UFC

Plyometrikus felszerelés profi sportolók számára. Méretek üzemképes állapotban: hossza és szélessége 75 cm, a magasság 15, 30, 45 és 60 cm-ben változik.A dobozok felülete az egyik oldalon szilárd, a másik kettőn biztonságos, csúszásmentes. Ez lehetővé teszi a doboz bármilyen padlófelületen történő használatát, és megkönnyíti a megfogást is. Az anyagok jellemzői a legjobbak: nem kopnak, megtartják alakjukat, nedves ruhával törölgetve könnyű tisztán és higiénikusan tartani őket.

Átlagos ár: 147 ezer rubel.

Előnyök:

Hátrányok:

Rep Fitness hab puha Plyo doboz

Az amerikai Rep Fitness amerikai gyártó egyik legjobb modellje. A puha dobozok ultra sűrű habokból készülnek, amelyeket kemény vinil borít.

24, 20, 12, 6 és 4 hüvelykes magasságban kapható, a méret mindkét oldalára élénken van nyomtatva az egyszerű azonosítás érdekében.

Doboz súlya:

• 4 hüvelyk: 16 font;
• 6 hüvelyk: 24 font;
• 12 hüvelyk: 46 font;
• 20 hüvelyk: 75 font;
• 24 hüvelyk: 85 font.

A plioboxokat úgy tervezték, hogy ne veszélyeztessék a sportolókat. Az alapanyag sűrűsége miatt nehezebb, mint a versenytársak. Soha ne boruljon fel. A puha felület nem károsítja a bőrt, elnyeli a sokkot és védi az ízületeket a sikertelen mozgások során.

Az olcsóbb hasonló dobozok több habdarabból állnak, amelyek használat közben csúsznak és rázódnak a doboz belsejében. Ez a plyobox egy darabból áll, ezért stabil és biztonságos. Számos aktív edzésnek ellenáll.

A modell négy tépőzáras fedéllel ellátott fedéllel van ellátva, fogantyúval a vonszoláshoz, toláshoz vagy megfordításhoz.

Hol vásárolhat: rendeljen online egy külföldi webáruházban. A legnagyobb 24 hüvelykes plyobox ára körülbelül 180 dollár, de figyelnie kell a szállítási költségekre.

Előnyök:

Hátrányok:

Következtetés

Sok sportoló plyometriát használ az izomerő javítására. Különböző intenzitási szintek vannak. Fontos előnyt jelent, hogy bárki, aki sportolni akar, fizikai erőnlététől függetlenül részt vehet.

A legegyszerűbb felszerelés - a plyoboxok - mindenki számára megfelelőek, mivel méretük és ennek megfelelően a terhelés változik a dobozok beállításával vagy egyszerűen a másik oldalra fordításával.

Ha kipróbálta a minősítésben leírt felszerelést, vagy otthon készített plioboxot, ossza meg tapasztalatait a megjegyzésekben.