⚾A legjobb edzésmedálok 2020-ra

0

Az egészséges életmódot választó emberek nem korlátozódnak a hagyományos reggeli gyakorlatokra. A gyakorlatsor diverzifikálására törekszenek segédtárgyak felhasználásával. A sportolás kedvéért az eredményesebb eredmény érdekében használhat kiegészítő elemeket, például: expander, súlyzók, torna bot, fitball, medball. Használatuk nagyobb izomcsoportokat terhel. Gyógylabda - gyógyszerlabda - a sporteszközök egyik típusa. A "bestx.htgetrid.com/hu/" oldal szerkesztősége felajánlja, hogy megismerkedjen a legjobb sportlabdarúgók 2020-as értékelésével.

Ami

Nagyon kényelmes, sokoldalú és kompakt sporteszköz, amely alkalmas az edzőteremben és otthon történő edzésre, nem sok helyet foglal el, és könnyen kezelhető. De az egyszerűsége ellenére ez a cikk nagyon multifunkcionális, és vele bármilyen izomcsoportot edzhet.

Több neve is van: nehézgolyó, gyógyszerlabda, gyógyszerlabda. Úgy néz ki, mint egy közönséges golyó, de benne van egy töltőanyag a súlyozáshoz: homok, gumimorzsa, speciális kompozíció vagy fémgranulátum. A töltőanyag megválasztása a tömeg változtatása céljából történik - 1 kg-tól 20 kg-ig és még tovább. A héj általában vinilből, bőrből, poliuretánból, gumiból, nejlonból készül.

Ismeretes, hogy az ókorban ilyen golyókat alkalmaztak a sportolók edzésén, ezt a Kr. E. 10. századi perzsa rajzok is bizonyítják. és az ókori Görögország feljegyzéseit, amelyek hozzánk kerültek. Segítségükkel katonákat és gladiátorokat képeztek és alkalmaztak a sebesültek rehabilitációjában. Maga Hippokratész a kezelési módszerek leírásában megemlíti a "homokkal megtöltött bőrgolyókat" a sérülésekből való felépülés érdekében. A "medball" szót hivatalosan bejegyezték az 1895-ös angol szótárba.

Annak érdekében, hogy ne tévedjen a választás során, figyelembe kell vennie az alapvető ajánlásokat. Először is a termék súlyához kapcsolódnak - elegendőnek kell lennie a mozgások lelassításához, de nem szabad, hogy bonyolítsa a pontosságuk és pályájuk ellenőrzését. Figyelembe kell venni a tapasztalatokat, az alkalmasságot és a testmozgás típusát is.

Funkcionális

Ez a sporteszköz valóban multifunkcionális. Alkalmazása alkalmas:

  • az állóképesség javítása;
  • robbanóerő fejlesztése;
  • a sérülés kockázatának csökkentése;
  • a nem hivatásos sportolók sportformájának javítása;
  • sebesség, erő generálása;
  • a koordináció, az egyensúly fejlesztése;
  • fogyás;
  • izomtömeg növelése;
  • sérülésekből való felépülés.

Képes pótolni olyan felszereléseket, mint a súlyzók vagy a kettlebellek egy szabad súlygyakorlatban. Ezenkívül a medball dobható és elkapható, ami kettlebellekkel nem mindig biztonságos. Tárolása nem igényel nagy területet, de változatosabbá teszi az edzéseket és hatékonyabbá teszi őket, ami nagyon fontos otthon.Így az orvosi labda alkalmazási területe meglehetősen kiterjedt - otthoni edzéshez, fitneszhez, crossfithez, atlétikához, a harcművészetek legtöbb típusához.

A választott kritériumok

Melyik medballt érdemes jobban megvásárolni? Fontos paramétereket kell figyelembe venni:

  • súly és méret;
  • tervezés;
  • héj anyaga;
  • töltőanyag;
  • típusú gyakorlatok.

Súly és méret

A kezdő számára meglehetősen nehéz meghatározni a termék optimális tömegét. Nem szabad a legnehezebbre törekednie, mert fennáll annak a veszélye, hogy elveszíti az eszköz irányítását és feláldozza a gyakorlat végrehajtásának technikáját. Messze a kezdő választása a legegyszerűbb gyógyszerlabda. A terhelés fokozatosan növelhető számos megközelítéssel, és csak ezután vásároljon nagy súlyú labdát.

Ha a méretről van szó, figyelembe kell vennie a gyakorlat típusát. Képes elnyelni a becsapódási erőt, és nem pattan le a felszínről, terjedelmes, alkalmasabb dobó gyakorlatokhoz. Az egyensúly kialakítását célzó komplexumhoz ki kell választani egy kisebb medball-labdát, mert az támasz szerepet játszik, és a terhelés annak átmérőjétől függ. A gyakorlat nehézsége arányos a lövedék méretével.

Tervezés

Fajták:

  • kerek, fogantyú nélkül;
  • egy fogantyúval;
  • két fogantyúval;
  • mandzsettával.

Ha sokoldalúságról beszélünk, akkor ezek közé tartozik a kerek gyógyszerlabda. A legtöbb gyakorlathoz használható. A fogantyúval ellátott golyók alkalmasak húzó gyakorlatokhoz, és kiválóan helyettesítik a kettlebellt. De azokban az esetekben, amikor meg kell gördítenie a lövedéket, azok nem alkalmasak. A mandzsettagombócok a karok vagy a lábak súlyozására szolgálnak, maga a lövedék kicsi.

Hüvely anyaga

Kiváló minőségű tartós anyagok védik a lövedéket az edzés közbeni törésektől. Ez különösen igaz, ha például a crossfit edzés során nehéz gyógyszeres golyók érik a padlót és a falakat. Itt csak a legtartósabb héjra van szükség - bőr vagy PVC szövet. Ezen túlmenően ezek az anyagok nem csúsznak meg, és ez a tulajdonság lehetővé teszi, hogy nehéz lövedéket tartson még izzadt és nedves kézzel is. Könnyebb edzéshez, nem nehéz medball mellett megengedett bármilyen anyag - gumi, vinil, természetes vagy műbőr, PVC - használata. Ha a változat nem szilárd héj, hanem "szirmokból" van varrva, akkor figyelni kell a varrás menetének minőségére - ezeket megerősített szálakkal kell ellátni, és a varrás előnyösebb a duplájára.

Filler

A súlyozás funkciója mellett a töltőanyag elvégzi azt a feladatot, hogy elnyeli az ütés erejét, és megakadályozza a szimulátor felpattanását. Az ilyen golyókat morzsagumival, homokkal, fémszemcsékkel töltik meg. Maga a termék jól megőrzi formáját és tartós. A legtartósabbak azonban a tömör gumihéjak.

Gyakorlat típusok

  1. Alap- és izolációs gyakorlatok - Súlyként egy kis gyógyszerlabdát használnak.
  2. A dobók egy „nem ugró” nehéz nagy gyógyszerlabda, amely hatékonyan csillapítja az ütés erejét.
  3. Funkcionális - a támaszként szolgáló medballnak csúszásmentesnek kell lennie. Kis átmérőjű golyóval a gyakorlat nehézsége nő.
  4. Vontatás - egy vagy két fogantyúval ellátott lövedék, amely kettlebellt cserél.

Példák gyógyszerlabda használatával végzett gyakorlatokra, amelyeket otthon is elvégezhet

Bemelegíteni

  1. Álló helyzetből és kinyújtott karokon tartva maga előtt a labdát emelje fel a karjait, nyúljon a lövedékhez, majd hajoljon le és engedje le a padlóra.
  2. Vigye át a gyógyszerlabdát a test körül egyik kezéből a másikba.
  3. Szélesen elosztott egyenes lábakkal a földön ülve támaszkodjon a középen elhelyezett lövedékre a dinamikus nyújtáshoz.

A test és a központi izmok számára

  1. Tüdő álló helyzetből felváltva a jobb és a bal lábbal. Ugyanakkor a medball a has szintjén van a kezekben, amikor egy vetést végez, nyújtsa maga elé a karjait, és fordítsa el a testet.
  2. Az előző gyakorlat variációja, de a merülés közben emelje fel a karját a feje fölé.
  3. A fekvő helyzetből a gyógyszerlabda egyenes karokban van a fej mögött, emelje fel egyszerre mindkét karját és lábát, mozgassa a gyógyszerlabdát a lábakhoz, tartsa a lábak között, engedje le a karokat és a lábakat. Aztán visszaadta a kezét.

A lábak és a fenék számára

  1. Álló helyzetből és medállabdát tartva egyenesített karokban hajtson végre előre hajlításokat kinyújtott karokkal. Ebben az esetben az egyik láb a támasz szerepét tölti be, a másikat pedig felfelé veszi vissza, és merőleges szöget képez a testtel, a karokkal és a meghosszabbított lábbal a tartó lábhoz képest. Ismételje meg egy lábcserével.
  2. Álló helyzetből. A lövedéket a mellkas szintjén tartva és az egyik lábát megemelve, térdre hajlítva a padlóval párhuzamosan, lassan végezzen guggolást a másik lábán.

Mellkasra és hátra

  1. Push-up kezek, amelyek egy medballon pihennek és könyöküket a testhez nyomják.
  2. Az egyik kezével a héjra támaszkodó fekvőtámaszok.
  3. Hajlamos helyzetből. A karokban lévő medball a feje előtt kiegyenesedett. Miközben megerőlteti a hátizmokat, lassan emelje egyenes karjait és lábait a lehető legmagasabban.

Karokhoz és vállakhoz

  1. Álló helyzetből egy héj a kezében a mellkas szintjén. Lassan emelje a karját a feje fölé.
  2. Álló helyzetből az edző egyenes karokban van, bármely váll szintjén. Írjon ki maga elé vízszintes és függőleges nyolcasokat, anélkül, hogy meghajlítaná a karját. Kemény, de hatékony gyakorlat.
  3. Álló helyzetből a medball a kiegyenesített karokban a feje fölött. A könyökét meghajlítva engedje le a lövedéket a feje mögé, és térjen vissza eredeti helyzetébe. Remek edzés tricepsz esetén.

Dobások

A dobáshoz szilárd fal és rengeteg hely szükséges. Vagyis a kivégzést akár az edzőteremben, akár az utcán hajthatja végre. Gyors, robbanékony ütemben végezzen dobásokat maga előtt a falnak, vagy kezét a labdával a feje fölé emelve, élesen dobja a padlóra. Ezt a technikát használhatja páros vagy csoportos edzésen is.

A legjobb medball labdák értékelése

Műbőr

Stecter

Gyártó - Oroszország. Különböző súlykategóriájú puha, elasztikus golyók, műbőrből, párnázott poliészterrel és gumimorzsával töltve - 3–12 kg. Átmérő - 355 mm. 10 golyós készlet - 29 000 rubeltől, de külön megvásárolhatja a szükséges súlyú héjat is.

medball Stecter

Előnyök:

  • alkalmas sérülések utáni gyógyulásra;
  • kétrétegű tartós konstrukció;
  • a különböző súlyú medball golyók átmérője azonos;
  • alkalmas bármilyen szintű képzésre;
  • egy készlet olcsóbb.

Hátrányok:

  • nem található .

Erőfeszítés

Kiváló minőségű műbőrből - vinilbőrből készült, 1 kg tömegű és 14 cm átmérőjű, hazai gyártó sportfelszerelése kiváló asszisztens lesz a fitnesz, aerobik és gyógytorna gyakorlatokhoz. PVC forgácsokkal töltve. Az átlagos ár 500 rubel.

Erőfeszítés medball

Előnyök:

  • multifunkcionális;
  • alkalmas crossfit edzésre;
  • nem pattan le a felszínről;
  • hatékonyan csillapítja az ütések erejét;
  • olcsó.

Hátrányok:

  • nem található.

PVC

Testszobrászat BB-0071-2

A kínai gyártmányú, 2 kg súlyú és 8 cm átmérőjű orvosi golyó hullámos bevonatú, fémforgácsokkal töltött polivinil-kloridból készül. Az átlagos ár 325 rubel.

Medball testplasztika BB-0071-2

Előnyök:

  • a bevonat lehetővé teszi a lövedék biztonságos rögzítését;
  • hatékony bármilyen edzéshez;
  • kompakt;
  • költségvetési.

Hátrányok:

  • hiányzó.

Bradex

Az izraeli márka terméke Kínában készül. A kilogramm sportedző polivinil-kloridból készül és homokkal van megtöltve, átmérője - 14 cm. Praktikus és kényelmes, nagy súlyt képes elviselni - 150 kg-ig. Költségek 300 rubeltől.

medball bradex

Előnyök:

  • széles színválaszték;
  • praktikus, kényelmes;
  • kiváló minőségű teljesítmény;
  • kellemes tapintású;
  • átlagsúlya;
  • olcsó.

Hátrányok:

  • az anyag vonzza a port, ami rosszul tapad.

Torres 1 kg

Ez a kínai gyártmányú termék fekete és sárga, átmérője 19,5 cm, súlya 1 kg, kiváló minőségű gumiból készült. A szerkezet egy kosárlabda-szerű gumiabroncsból, egy csőből és egy súlygumi keretből áll. Ennek a kialakításnak köszönhetően a golyók különböző súlyúak lehetnek, de azonos méretűek, ami nagyon kényelmes az ismerős gyakorlatok elvégzéséhez. Az átlagos ár 1000 rubel.

Torres medball 1 kg

Előnyök:

  • fényes, látványos;
  • kényelmes kialakítás;
  • kopásálló felületi anyag;
  • olcsó;
  • nem csúszik ki a kezéből.

Hátrányok:

  • hiányzó.

Adidas ADBL-12223

Egy jól ismert cég kerek gömbje egy 24 cm átmérőjű, texturált bevonatú gumi szerkezet, amely nagyon fontos egy öt kilogrammos lövedék számára, és gyakorlatok közben nem engedi kicsúszni a kezéből. 5700 rubelbe kerül. Rendelhető az online áruházból.

adidas ADBL-12223 medball

Előnyök:

  • erős tapadás;
  • tartós;
  • elismert gyártó;
  • tökéletesen csillapítja az ütéseket;
  • nem pattan le a felületekről.

Hátrányok:

  • nem olcsó.

Slam Ball Reebok

Egy másik jól ismert márka medálja, súlya 5 kg, átmérője 37 cm, ideális a crossfithez. A vastag, rugalmas gumi tartós, kopásálló felülete ellenáll a nagy terhelésnek, ha a felületre esik. A homokkitöltő kiküszöböli a lövedék ugró képességét. Ez a termék alkalmas intenzív ütő edzésre, és hatékony erő- és állóképességi edzést nyújt. A legjobb tapadást a csúszásmentes felület biztosítja. Az átlagos ár 3500 rubel.

Slam Ball Reebok

Előnyök:

  • ütéskor nem fest felületeket;
  • lehetővé teszi, hogy aktív dobásokat hajtson végre;
  • robbanásveszélyes erőedzést biztosít;
  • minőségi anyag;
  • a bevonat könnyen tisztítható;
  • alkalmas mindenféle sokkképzésre;
  • használható guggoláshoz és fekvőtámaszhoz is.

Hátrányok:

  • túl nehéz a kezdők számára.

Géllel töltött

GYŐZTES 3. sima felület

Az 1 kg tömegű és 12,5 cm átmérőjű, kínai gyártmányú sárga virágos sporteszközök sima gumiból készülnek és géllel vannak feltöltve. Ideális kezdőknek vagy komplex rehabilitációs gyakorlatokhoz. Az átlagos ár 700 rubel.

medball GYŐZTES sima felület 3. sz

Előnyök:

  • jó cucc;
  • tartós;
  • olcsó.

Hátrányok:

  • a sima felület megnehezíti a labda tartását;
  • nem alkalmas kemény edzésekre.

GALA BM0100P

Az öntött gumiból készült, 1 kg tömegű, 14 cm átmérőjű gél héj alkalmas otthoni edzésekre. Költség - 700 rubeltől.

medball GALA BM0100P

Előnyök:

  • ideális edzéshez otthon, az edzőteremben;
  • a könnyű súly és méret lehetővé teszi a kültéri felhasználást;
  • növeli az edzés hatását;
  • lehetővé teszi a terhelés hatékony és szimmetrikus elosztását;
  • alkalmas minden készségszintre.

Hátrányok:

  • nem alkalmas lövészképzésre.

Fogantyúkkal

Szilárd test BSTDMB6

Amerikai gyártású orvosi golyó 2,7 kg markolattal, öntött, teljes egészében kiváló minőségű fekete gumiból. Az oldalon található 2 fogantyú lehetővé teszi a kettlebell és a súlyzó cseréjét. A texturált felület megakadályozza a csúszást és a kezekből való kiesést. Az alkalmazások széles köre - a rehabilitációs komplexektől az erősítő edzésig. Az átlagos ár 4500 rubel.

Body Solid medball BSTDMB6

Előnyök:

  • az egyik vagy mindkét kézzel való lengés képessége;
  • kényelmes gumifogantyúk;
  • kompakt;
  • egy jól ismert sportcikk-gyártótól;
  • súlypont a labda közepén;
  • nem allergén anyag;
  • elfogadható ár.

Hátrányok:

  • dobásra nem alkalmas.

Eredeti Fit.Tools FT-DHMB-09

Nehéz készülék - 9 kg - jó fizikai kondícióval és atlétikai edzéssel rendelkező emberek számára. A termék színe kék és fekete, átmérője 27 cm, oldalán 2 kényelmes fogantyú található, amelyek kiváló minőségű, 42 cm-es fogást biztosítanak, teljesen gumiból. A költség 7000 rubel.

Medball Original Fit.Tools FT-DHMB-09

Előnyök:

  • kopásálló anyag;
  • nem pattan le a felszínről;
  • a markolatok jelenléte;
  • tartós;
  • kiváló lövedék lengő mozdulatok végrehajtására vagy egymás dobására;
  • szimulálhatja a dobásokat;
  • segít helyreállítani az ízületek mobilitását.

Hátrányok:

  • nem olcsó;
  • képzett sportolóknak.

ADIDAS ADBL-10414

Egy jól ismert sportmárka másik terméke egy 8 kilós, két fogantyúval ellátott gyógyszerlabda. A tökéletes tapadást a felület textúrájával érjük el. Nagy átmérő - 23,5 cm - sok gyakorlatra alkalmas. A gép lapos oldala padlógyakorlatokra szolgál. Az átlagos költség 7000 rubel.

gyógyszerlabda ADIDAS ADBL-10414

Előnyök:

  • nehéz, erős lövedék;
  • világhírű márka;
  • a pénz értéke;
  • az edzés kényelme az oldalsó fogantyúk miatt;
  • erős, tartós;
  • funkcionális erőnléti edzésre alkalmazható.

Hátrányok:

hiányzó.

Hogyan csináld magad

Egy régi lyukasztott kosárlabda labdából kényelmes súlyú súlyzót készíthet magának. Megtöltheti a helyet homokkal (mindig száraz), aprított gumival a kamerákból, fémforgáccsal és apró kövekkel. A súly beállításához könnyű műanyag golyókat adhat hozzá a térfogat kitöltéséhez, de nem adhat hozzá nagy súlyt. Ha valami kicsi és szabadon folyó anyagot használ töltőanyagként, például homokot, akkor jobb, ha először egy erős zacskóba helyezi, hogy elkerülje a kiömlést. Ezután erős kötéllel fűzze be a bemetszést, és a biztonságos illeszkedés érdekében ragassza rá a varratot ragasztóval. A héja készen áll!

A "bestx.htgetrid.com/hu/" oldal szerkesztői megosztották az olvasókkal kapcsolatos véleményeiket a medballról, és a vásárlók szerint áttekintést nyújtottak a legjobb héjakról. Reméljük, hogy ez az információ hasznos volt az Ön számára.

HAGYJON ÁTTEKINTÉST

Kérjük, írja be megjegyzését!
Kérjük, írja ide a nevét

Elolvastam a feltételeket Felhasználói Szerződés *