💊Najbolji dodaci magnezija za 2020. godinu

Magnezij je mineral koji se nalazi u tijelu i potreban je za važne biološke procese kao što su proizvodnja energije, rad mišića i održavanje zdravlja živaca. Međunarodno prihvaćena oznaka je Mg. U ljekarnama postoji mnogo dodataka i lijekova na recept koji sadrže magnezij.

Čemu služe? U kojim su životnim razdobljima Koji su lijekovi najbolji po sastavu, bioraspoloživosti i cijeni Da bi to razumjeli, urednici web stranice "bestx.htgetrid.com/hr/" pripremili su ocjenu najboljih magnezijevih pripravaka za 2020. godinu. Pregled ne traži samoliječenje niti oglašava bilo koji lijek, već samo sažima informacije.

Nedostatak elementa Mg

Tijelo odrasle osobe sadrži 22–26 g magnezija. Ova količina sudjeluje u djelovanju više od 300 enzima ili proteina koji kontroliraju osnovne biološke mehanizme tijela. Na primjer, kako bi proizvodio energiju, mineral komunicira s ATP-om, sudjeluje u sintezi DNA i RNA. Da bi regulirao brzinu otkucaja srca, kontrakciju mišića i živčanu signalizaciju, magnezij transportira kalcij i kalij kroz stanične membrane.

Niske razine minerala nalaze se u 2-15% svjetske populacije. Nestašica je asimptomatska, ali može dovesti do mučnine, povraćanja, proljeva, povišenog krvnog tlaka, grčeva u mišićima, zatajenja srca, zbunjenosti, podrhtavanja, slabosti, promjena osobnosti, tjeskobe i gubitka koordinacije.

Razlozi nedostatka:

• nedostatak je povezan s nasljedstvom, dijabetesom melitusom, hipertenzijom i drugim bolestima;
• rastuće tijelo troši puno minerala, to jest u djetinjstvu i adolescenciji;
• velika potrošnja tipična je za sportaše i ljude koji se bave teškim fizičkim radom;
• u starijih osoba nedostatak mikroelemenata pretvara se u opasan kronični proces koji dovodi do stvaranja krvnih ugrušaka;
• nedostatak magnezija javlja se tijekom trudnoće i hormonalnih promjena povezanih s dobi u ženskom tijelu;
• alkohol također ispire mineral.

Metode nadopunjavanja

Prehrana

Mg se nalazi u mnogim namirnicama: žitaricama, orasima (160 mg na 100 g), bademima (200 mg), prosu i heljdi (120, odnosno 140), kakau (400 mg), leći, zelenom povrću (posebno špinatu) i također meso i mliječni proizvodi.

Postoje mineralne magnezijeve vode, u kojima se svojstva magnezijevih soli očituju maksimalno: "Batalinskaya", "Lysogorskaya", "Donat Mg", "Crimean Narzan".

Tijelo učinkovito regulira apsorpciju magnezija. Ako je minerala malo, crijeva apsorbiraju veći postotak iz hrane, a bubrezi ograničavaju njegov gubitak, i obrnuto, kada je unos velik, višak se uklanja stolicom.

Pripravci od magnezija

Dostupni su brojni Mg lijekovi i dodaci prehrani. Kako odabrati Morate znati koje su vrste magnezijevih spojeva. Pogreške u izboru posljedica su činjenice da svi spojevi ne uklanjaju nedostatak mikroelemenata.

Većina oralnih dodataka i dodataka mineralima uključuju:

• magnezijev glicinat (kelat);
• malat (magnezij plus jabučna kiselina);
• orotat (orotska kiselina);
• laktat (mliječna kiselina);
• aspartat (asparaginska kiselina);
• aspartat (amino jantarna kiselina);
• citrat (limunska kiselina).

Napomena: Nisu sve veze jednake. Karakteristike probavljivosti uvelike se razlikuju. Liječnici preferiraju citrat, aspartat i laktat u smislu bioraspoloživosti. I dalje postoje kontroverze u vezi s kelatima, koji se smatraju najdostupnijima.

Kombinacije Mg s vitaminom B6 ili kalijem smatraju se korisnim uobičajenim kombinacijama. U kompleksu tvari pojačavaju međusobno djelovanje.

Ostali kriteriji za odabir su doziranje i oblik oslobađanja.

Dodaci dolaze u različitim oblicima:

• tablete;
• kapsule;
• granulirani prah u vrećicama;
• ampule s tekućinom.

Prema liječnicima, način na koji se magnezij apsorbira u tijelo utječe na vrijeme i kvalitetu apsorpcije. Mikroelement u prahu otopljen u vodi brže se apsorbira i počinje ga apsorbirati oralna sluznica, odmah ulazeći u krvotok.

Preporuke za dnevnu dozu su sljedeće:

• 400-420 mg za muškarce.
• 310-320 mg za žene. Tijekom trudnoće, ženske potrebe za magnezijem povećavaju se na 450 mg.

Najvažnije je utvrditi jesu li potrebni lijekovi na recept ili se možete ograničiti na dodatke prehrani. Vaš će liječnik dati savjet. Također će propisati vrstu potrebnog magnezija, oblik i dozu.

Blagodati i šteta magnezijevih pripravaka

Funkcionalnost Mg kao aditiva je impresivna:

• pomaže opuštanju mišića dišnih putova kod astme i drugih poremećaja disanja;
• reguliranje kontrakcije velikih koronarnih arterija, smanjuje rizik od srčanog udara;
• kontrolira rad svih mišića i živaca, normalizira rad srca, pospješuje pravilnost prijenosa impulsa;
• neutralizira kiseli učinak određene hrane, umirujući u slučaju viška želučane kiseline;
• potiče apsorpciju vitamina i minerala;
• igra središnju ulogu u lučenju i djelovanju inzulina, stoga poboljšava razinu šećera u krvi;
• učinkovit u borbi protiv predmenstrualnog sindroma, značajno smanjuje bol i otekline;
• uklanja dosadne ženske uvjete povezane s menopauzom (valunzi, depresija, poremećaji spavanja).

Šteta se očituje u predoziranju i nuspojavama.

Predoziranje je malo vjerojatno, jer višak Mg tijelo brzo samoregulira, filtrira se u bubrezima i, ako se pojavi višak, najčešće je povezan s oštećenom funkcijom bubrega. Nuspojave zbog predoziranja su iste koje se javljaju s nedostatkom mikroelemenata, ali su teže.

Kontraindikacije

Česta kontraindikacija za sve dodatke magnezija je zatajenje bubrega, jer se tijelo ne može riješiti viška mineralne soli i stvara naslage. Opis svakog alata sadrži druga ograničenja. Mjere predostrožnosti također se odnose na poštivanje uputa za doziranje kako bi se izbjegla neravnoteža hranjivih sastojaka u tijelu.

Najbolji dodaci magnezija za 2020. godinu

Najjeftinije

Asparkam

Jeftin analog Panangina. Indikacije, kontraindikacije i značajke recepcije su iste. Sastojci: magnezij i kalijev aspartat u jednakim omjerima (po 175 mg). Doživljeno malo gore od "Panangina". Neposredno nakon primjene, mnogi pacijenti osjećaju težinu u trbuhu. Lijek na recept. Cijena od 42 do 87 rubalja. Koja je tvrtka bolja Bilo koji, proračunski lijekovi ne zahtijevaju posebne napore proizvođača. Nisu lažirani jer za to nema ekonomskog smisla.

Prednosti:

Mane:

Magnezij B6 "Pharmgroup"

Lijek se prodaje bez recepta u bilo kojoj ljekarni. Može se naručiti putem interneta. Sastav:

• magnezijev aspartat;
• saharoza;
• vosak;
• talk;
• titan dioksid;
• vitamin B6.

Ova kombinacija komponenata poboljšava apsorpciju kalija i kalcija, stabilizira biološku sintezu proteina i metabolizam ugljikohidrata, normalizira rad jetre i kontrolira stvaranje kiseline u želucu. Prihvaćaju tečajevi.

Recenzije pokazuju da postoji brzi učinak. Nakon par dana uspostavlja se samozadovoljno raspoloženje, umor nestaje i pojavljuje se energija. Kutija koja sadrži 50 tableta košta manje od stotinu rubalja.

Prednosti:

Mane:

Za odrasle

Magnerot

Lijek je isključivo za odrasle, mlađe od 18 godina je kontraindicirano. Kompleks je dizajniran za srce. Glavna tvar je magnezijev orotat. Orotska kiselina, zajedno s magnezijem, poboljšava kontrakciju i metabolizam miokarda, blagotvorno djeluje na jetru, smanjuje kolesterol u krvi, ublažava bolove u mišićima, grčeve u nogama i povećava otpornost na stres.

Ali najvažnija pomoć je popraviti magnezij u stanicama i maksimizirati njegove učinke. Prosječna cijena: 606 rubalja za 50 tableta.

Prednosti:

Mane:

Liječnikov najbolji magnezij

Američki proizvođač patentirao je visoko upijajući organski helatirani oblik Mg. Lijek vraća normalnu razinu minerala koja opada s godinama. Pogodno za starije žene i muškarce, pomaže u održavanju zdravih kostiju, srca, živaca i mišića. Za žene je koristan tijekom trudnoće, jer regulira hormonalni val.

Način proizvodnje: prah ili tablete. Paket koji sadrži 120 tableta košta oko 1.000 rubalja. 2 tablete pokrivaju dnevnu potrebu.

Prednosti:

Mane:

Magnezij Diasporal

Magnezijev citrat u prahu proizveden u Njemačkoj. Djeluje na mišićno-koštani sustav, probavu i živčani sustav. Primili su mnogo pozitivnih povratnih informacija od sportaša koji su se brzo riješili grčeva u mišićima i umora. Jedna vrećica sadrži 300 mg Mg, što nadoknađuje dnevnu dozu žene. Tijekom trudnoće prijem je moguć na preporuku liječnika, a kada je dojenje zabranjeno, jer prelazi u mlijeko.

Djeca mogu uzimati granule od 12. godine. Sadržaj možete otopiti u soku, čaju ili vodi, učinkovitost se ne mijenja. Tijek liječenja traje 1 mjesec. Prosječna cijena za 20 vrećica je 740 rubalja.

Prije nekoliko godina bio je potreban recept, sada je proizvod dostupan na tržištu.

Prednosti:

Mane:

Panangin

Najpopularniji lijek u kardiologiji. Kombinacija magnezija i kalija prije svega je neophodna starijim osobama za aktivnu dugovječnost. Mehanizmi za nadoknađivanje nedostatka oba minerala su identični. Zajedno, u jednoj tableti, poboljšavaju međusobno djelovanje. Trudnice se propisuju s oprezom, jer višak kalija šteti nerođenom djetetu. Odnosi se na lijekove na recept.

Panangin sadrži magnezijev asparaginat (140 mg) i kalijev aspartat (158 mg). Za 50 tableta košta oko 150 rubalja. Panangin forte uključuje iste tvari u dvostrukim količinama, trošak je također 2 puta veći. Dostupna je verzija s vitaminom B6 i otopina za intravensku primjenu.

Prednosti:

Mane:

Za djecu

Magne-B6 Sanofi Aventis

Pripravci magnezija francuske marke poznati su mnogim majkama. Oblici tableta propisani su za djecu od 6 godina, a ampule s otopinom za razrjeđivanje u vodi i gutanje od 1 godine. Kombinacija magnezijevog laktata i pidolata s vitaminom B6 ubrzava metabolizam, olakšava percepciju i brzo uklanja nedostatak elementa u tijelu i kod odraslih i djece.

Doza se izračunava na temelju tjelesne težine. Razdražljivost, poremećaji spavanja, umor i grčevi mišića nestaju nakon nekoliko dana. Koliko košta lijek: 10 ampula - 500 rubalja, 60 tableta je isto. Tablete izgledaju povoljnije. Na najmanjim pacijentima neće biti moguće uštedjeti, jer se za njih preporučuju samo ampule.

Tijekom trudnoće moguć je tekući oblik, a tablete su kontraindicirane.

Prednosti:

Mane:

Animal Parade Mag Kidz Dječji magnezij

Ovaj lijek neće izliječiti ozbiljan nedostatak mikroelemenata, ali je usmjeren na prevenciju. Oblikovan je kako bi osigurao da vaše dijete tijekom rasta dobiva Mg koji mu je potreban za normalan rast, zdravlje mišića, kostiju i opću dobrobit. Tablete za žvakanje američke marke Natures Plus napravljene su u obliku smiješnih životinja pa privlače djecu i drogu uzimaju sa zadovoljstvom.

Rezultat dolazi brzo: hiperaktivnost, promjene raspoloženja prolaze, pojavljuju se koncentracija, pažnja i energija. Magnezij u bioraspoloživom obliku, bez konzervansa ili nepotrebnih dodataka. Uzimaju se 2 pastile dnevno. Cijena za 90 tableta je od 1000 do 1200 rubalja. Postoji oblik praha za sličnu cijenu.

Prednosti:

Mane:

Magnezij B6 Mirrolla

Magnezijev laktat s vitaminom B6 i askorbinskom kiselinom pogodan je i za odrasle i za djecu od treće godine. Prašak se otopi u 200 ml vode i uzima se uz obroke. Okus naranče, šumeće pića i narančasta boja podsjećaju dijete na fantomku. Minimalni ulaz je mjesec dana, ali mogući su ponovljeni tečajevi. Pozitivan učinak usmjeren je na živčani sustav, srce i krvne žile.

Uklanja razdražljivost, grčeve, poremećaje spavanja i normalizira kontrakcije srca. Kutija s 10 vrećica prodaje se po cijeni od 113 rubalja.

Prednosti:

Mane:

Budite-be-medvjedi vitaminsko-mineralni kompleks od A do Zn

Lijek je razvijen za malu djecu, uzimajući u obzir prehranu prosječne ruske obitelji. To je ono što djeci treba za rast i razvoj od 3 do 7 godina kako bi stvorili snažan živčani sustav, ojačali imunitet i poboljšali pamćenje. Ukupno je kompleks sadržavao 13 vitamina i 9 minerala. Magnezij u obliku oksida. Žvakaće tablete uzimaju se 1-2 puta dnevno tijekom mjeseca tijekom obroka. Pakiranje sadrži 30 komada. Prodano po cijeni od 77 rubalja. Proizvođač: Vneshtorg Pharma.

Prednosti:

Mane:

Zaključak

Dodaci magnezija korisna su podrška u stresnom svakodnevnom životu. Neophodni su za dobrobit tijela u bilo kojoj dobi i elastičnost mišića, kao i kvalitetu sna, srca i živčanog sustava.

Ako ste morali koristiti lijekove ili dodatke prehrani na bazi dragocjenog minerala, podijelite svoje iskustvo u komentarima, koji je bolje kupiti.