Najbolji BCAA za sportaša za 2020. godinu

Sport i pravilna prehrana ključ su zdravlja, kako se to obično vjeruje. No, profesionalni sportaši u potpunosti se predaju ovom zanimanju i istodobno doživljavaju ogromna opterećenja koja čak mogu naštetiti tijelu. Posebna prehrana čija je funkcija nadoknaditi nedostatak proteina u mišićima izloženim iscrpljujućem stresu s treninga, sadrži potrebne aminokiseline ili bcaa. Redakcija stranice "bestx.htgetrid.com/hr/" nudi vam da se upoznate s ocjenom popularnih lijekova najboljih proizvođača sportske prehrane i, prema njihovim karakteristikama, odaberete najbolji aminokiselinski kompleks za sebe.

Što je bcaa i čemu služe u sportu

BCAA (BCAA) - "Aminokiseline razgranatog lanca" potrebne za oporavak mišićnog tkiva sportaša. Glavni elementi kompleksa su nezamjenjivi leucin, izoleucin i valin.

Mnogo tjelesnih aktivnosti može uništiti mišićne bjelančevine, koje su izvor nadomještanja prirodne koncentracije BCAA u tijelu, čija se ravnoteža narušava tijekom treninga. Stoga je potrebna pomoć izvana - uzimanjem kompleksa aminokiselina, gdje leucin djeluje kao izvor ATP-a, valin sprječava umor i umor, a izoleucin je odgovoran za učinak sagorijevanja masti. Sportaši trebaju posebnu prehranu kako bi obnovili tijelo i postigli visoke rezultate. Prema sportskim nutricionistima, ne postoje posebni dodaci za žene. Sve su indikacije iste kao i za muškarce. No, učinak BCAA na žensko tijelo blaži je, posebno se preporučuju djevojkama s prekomjernom težinom kako bi ubrzale metabolizam masti.

Osim toga, aminokiselinski kompleks koristan je za imobilizirane osobe nakon ozljeda i u postoperativnom razdoblju kako bi se izbjegla atrofija mišića i brzi popravak tkiva, kao i za poboljšanje funkcije mozga, pamćenja i koncentracije te za potporu cijelom tijelu.

Od čega su ti "čarobni" aditivi? Glavna komponenta su mliječni proteini umjetno podijeljeni u aminokiseline. Zatim se miješaju u različitim omjerima prema zadanoj formuli, ponekad dodajući zaslađivače, arome, vitamine i kemijske elemente.

Obrasci za puštanje

Sportska prehrana proizvodi se u tri vrste:

1. puder;
2. kapsule ili tablete;
3. tekućina.

U čemu se razlikuju ovi oblici izdavanja?

• Kapsule, češće neutralnog okusa, imaju svojstvo brze apsorpcije u krv - njihovo djelovanje započinje najviše 30 minuta nakon uzimanja, bez povećanja kiselosti želučanog soka. Istodobno su prikladni za upotrebu - mogućnost upotrebe u bilo kojem trenutku bez dodatnih uvjeta pruža njihov oblik izdavanja.
• Tablete se apsorbiraju sporije od ostalih vrsta, ponekad to može imati pozitivnu ulogu - kad se uzimaju noću, nema izraženog noćnog katabolizma. U pravilu je ovaj oblik najkorisniji zbog omjera cijene i količine, štoviše, mogu se uzeti bilo kada i na bilo kojem mjestu.
• Prah se brzo apsorbira, gorkog je okusa, jer sadrži čiste komponente.Od dvije mogućnosti - s okusom i bez njega - preporuča se odabrati s okusima, jer to znatno olakšava uzimanje pripremljenog napitka. Za pripremu otopine potrebne su pomoćne komponente (voda, sok), spremnik i tresilica, koji možda nisu uvijek dostupni.
• BCAA u tekućem obliku imaju najveću brzinu apsorpcije u krvotok. Pogodnost pakiranja omogućuje vam da sa sobom ponesete koktele i prihvatite ih bez dodatnih uvjeta. Trošak je obično velik.

Preporuke i kontraindikacije

Koliko i koliko uzimati - izravno ovisi o rasporedu treninga i prehrani. Obično se preporučuje uzimanje kompleksa prije i poslije nastave, iako je to dopušteno treći put - tijekom, ali ne prije 30 minuta nakon početka. U dane odmora prikazano je 10 grama dodataka.

Ne postoje razlike u preporukama za muškarce i žene, u svakom slučaju trebate pročitati upute i uzeti u obzir prehranu i sustav vježbanja. Primjerice, ljudi koji ne konzumiraju meso trebali bi povećati količinu dodataka kako bi nadoknadili nedostatak proteina koji drugi dobivaju uravnoteženom prehranom. Nužno je uzeti u obzir individualne karakteristike i moguće dijete.

Kontraindikacije za uporabu BCAA su trudnoća i dojenje.

U drugim je slučajevima važno izbjegavati uzimanje aminokiselina u slobodnom obliku, davanje prednosti kompleksima, poštivanje točne doze lijeka, s obzirom na to da tijelo neke od aminokiselina prima zajedno s hranom. Balansiranjem dodataka spriječit ćete razvoj nuspojava.

Najbolje aminokiseline za 2020

U prahu

Prašak 12000 (vrhunska prehrana)

Proizvedeno u SAD-u. U banci: 400 gr., Možete ga kupiti za 1200 rubalja. Udio sadržanih aktivnih tvari - leucin, izoleucin, valin - 2: 1: 1. Jedna porcija je 6 g.

BCAA prašak 12000 potiče ubrzani proces oporavka, ima izvrsne antikataboličke i anaboličke učinke, poboljšava snagu i idealan je za dobivanje mišićne mase.

Prednosti:

Mane:

Allmax

Kanadski proizvođač nudi proizvod izrađen od japanskih sirovina u limenci od 400 g po cijeni od 1800 rubalja. Omjer 2: 1: 1 pruža maksimalnu koncentraciju tvari, okus je neutralan. Sadrži 5 g BCAA po porciji od 5 grama.

Prednosti:

Mane:

BCAA 5000 u prahu (optimalna prehrana)

345 g praha može se kupiti za 1800 rubalja. Tradicionalna mješavina aminokiselina u omjeru 2: 1: 1 leucina, izolevcina i valina idealna je za oporavak nakon teškog treninga. Proizvod bez nuspojava dostupan je u različitim okusima, možete odabrati i neukusnu verziju. U neutralnom položaju, 5,7 g sadrži 5 g aminokiselinskog kompleksa, aroma je koncentracija manja: da biste dobili 5 g aditiva, potreban je udio od 10 grama.

Prednosti:

Mane:

Bitni BCAA MyProtein 2: 1: 1

Proizvedeno u mekoj vrećici od 500 g engleske marke. Prosječna cijena je 1.700 rubalja. U prahu bez aroma, maksimalna koncentracija aminokiselina je 5 g na 5 g, s nešto manje aditiva - 4 g tvari na porciju od 5 grama. Može se kombinirati s vitaminima i kreatinom. Gorak okus neutralnog proizvoda ukazuje na čistoću sastava.

Prednosti:

Mane:

Amino X (BSN)

Trošak za 435 g - u prosjeku 1400 rubalja, američka proizvodnja. Uz tradicionalne aminokiseline, sadrži alanin, citrulin i taurin, koji osiguravaju učinkovitu asimilaciju glavnih BCAA i povećavaju izdržljivost sportaša.

Prednosti:

Mane:

Xtend (SciVation)

Američki proizvođač nudi učinkovit kompleks, 369 - 431 g po cijeni od 2200 rubalja. Izvrsna priprema za oporavak nakon treninga, preporučuju je profesionalni sportaši. Glutamin, piridoksin i citrulin dodani su glavnom BCAA kompleksu (2: 1: 1). Dodatne tvari aktivno sudjeluju u sintezi proteina i rastu mišića, ubrzavaju proces oporavka, poboljšavaju cirkulaciju krvi i uklanjaju mliječnu kiselinu. Proizvod ne sadrži masti, ugljikohidrate i šećer.

Prednosti:

Mane:

Suvremeni BCAA (USPlabs)

Limenka od 535 g (u pakiranju od 30 pojedinačnih porcija) vrijedna 1900 rubalja proizvedena u SAD-u. Ovaj proizvod sadrži više leucina nego prah u standardnim omjerima aminokiselina. Kako bi pojačao anabolički učinak, proizvođač proizvodi dodatke u omjeru 8: 1: 1, što omogućuje da tijelo dobiva sve komponente u količini potrebnoj za sintezu proteina. Dodatne tvari - taurin, alanin, glutamin dipeptid - pojačavaju zaštitu mišića i ubrzavaju rast mišića.

Prednosti:

Mane:

FitMax BCAA + citrulin

Limenka praha od 300 grama može se kupiti za 850 rubalja. Jedna porcija od 10 grama sadrži leucin (3 g), valin (1,5 g), izoleucin (1,5 g) i citrulin (1 g). Dodatak glavnom kompleksu citrulina pomaže u razrjeđivanju krvi i poboljšanju cirkulacije, stabiliziranju metaboličkih procesa. Sportska prehrana povećava izdržljivost i pomaže postići visoke rezultate u raznim sportovima: trčanje, plivanje, borilačke vještine, fitnes, powerlifting.

Prednosti:

Mane:

Pro Reloaded (San)

Proizvođač - američka tvrtka - predstavlja dodatak u obliku praha od 456 g, pakiranog u staklenku, po cijeni od 1.850 rubalja. U ovom proizvodu količina leucina je 12 dijelova u formuli 12: 1: 1, dodaje se glutamin. Porcija od 12 grama sadrži 7 g tvari i 2,5 g glutamina. Sudjeluje u izgradnji novih mišićnih vlakana i povoljno utječe na njihov rast i sintezu bjelančevina.

Prednosti:

Mane:

Xplode (Olimp)

Cijena sportske prehrane poljske marke 500 g - 1700 rubalja. Moćni kompleks s razgranatim lancima - uz glavne tvari u sastav su uključeni vitamin B i glutamin - učinkovito obnavlja mišiće nakon treninga i osigurava njihov rast. 6 grama sadrži 10 grama dodataka.

Prednosti:

Mane:

Unutarnje gorivo (San)

Paket sadrži 608 g proizvoda, trošak je 2400 rubalja, proizveden u SAD-u.Formula uključuje osnovne aminokiseline slobodnog oblika i dodatne: beta-alanin, citrulin malat i L-tirozin. Uzimajući kompleks tijekom i nakon treninga, sportaš postiže maksimalan učinak - povećavajući izdržljivost i rezultate, zahvaljujući očuvanju i rastu mišića. Sastojci u proizvodu omogućuju proizvodnju dušikovog oksida, hormona rasta i inzulina, kao i kontrolu nad oksidacijskim reakcijama koje se javljaju unutar mišićnog tkiva, poboljšavaju anabolizam i suzbijaju kataboličke procese.

Prednosti:

Mane:

U kapsulama i tabletama

Amino Gold Ultimate

Američka tvrtka Nutrition proizvodi sportsku prehranu u raznim oblicima. Ovaj proizvod proizvodi se u tabletama za žvakanje i sadrži 330 komada u pakiranju, što je dovoljno za 110 porcija. Odjednom su vam potrebne 3 tablete. Trošak je u prosjeku 1800 rubalja (cijena varira ovisno o tečaju dolara). Preparat sadrži aminokiseline, koje se sastoje samo od prirodnih sastojaka, u slobodnom obliku. Zbog toga se ne razgrađuju u želucu, već odmah ulaze u krvotok i utječu na cirkulaciju krvi i mišićna vlakna.

Prednosti:

Mane:

Kape (mutant)

Proizvod kanadske tvrtke vrijedan 1.800 rubalja za 400 kapsula. Baza glavnih komponenata (2: 1: 1) sportske prehrane obogaćena je elektrolitima. Soli natrija, kalija, kalcija i magnezija savršeno obnavljaju ravnotežu vode i soli u tijelu. Preporučena porcija od 4 kapsule sadrži 2 g BCAA i 130 mg dodataka.

Prednosti:

Mane:

Anabolički amino

Paket sadrži 300 kapsula, proizvedenih u Poljskoj, približni trošak od 2000 rubalja. U glavni sastav dodane su komponente koje nadopunjuju opskrbu energijom i blagotvorno utječu na prohodnost živaca - taurin i vitamin B6. Preporučuje se uzimanje od 12 do 18 kapsula dnevno, po 6 komada prije i poslije treninga. Komponente lijeka povećavaju sintezu proteina u mišićima, održavaju ravnotežu dušika u tijelu i pomažu u kontroli metaboličkih reakcija promjena u proteinima, mastima i ugljikohidratima.

Prednosti:

Mane:

BioTech

Proizvedeno od popularne američke tvrtke od kvalitetnih, klinički testiranih sirovina. 340 tableta u vrijednosti od 1.900 rubalja možete kupiti u specijaliziranim trgovinama ili naručiti putem interneta. Visoka koncentracija BCAA (omjer 2: 1: 1), u jednoj porciji, koja se sastoji od 4 tablete, sadrže 4 g uz dodatak 1,5 mg vitamina B6. Prijem sportske prehrane smanjuje umor i umor, vitamin normalizira metabolizam bjelančevina i glikogena te ubrzava metaboličke procese. Kompleks ne sadrži gluten. Tehnika prije i poslije treninga.

Prednosti:

Mane:

MusclePharm

Američka tvrtka proizvodi sportsku hranu s naprednim omjerom BBTSA - 3: 1: 2, bez ikakvih dodatnih elemenata. U staklenci se nalazi 240 kapsula, koje su dovoljne za 30 doza, jedna porcija sastoji se od 8 komada, što čini 6 g potrebnih elemenata. Prosječna cijena proizvoda je 1100 rubalja. Sastav također uključuje mlijeko, jaja, soju, školjke, ribu, orašaste plodove. Lijek djeluje na skup čiste mišićne mase, sprječava razgradnju mišića i prekomjernu težinu.

Prednosti:

Mane:

Miprotein BCAA 4: 1: 1

Britanska tvrtka proizvodi sportsku prehranu u različitim oblicima oslobađanja. Proizvod s naprednom formulom - 4: 1: 1 - sada je dostupan u tabletama, što olakšava uzimanje. Prosječna cijena staklenke od 120 tableta je 1.500 rubalja. Prilično isplativa proračunska kupnja - dovoljno za 40 domjenaka. 3 tablete sadrže 4,5 g aminokiselina i 1,4 mg vitamina B6. Povećani sadržaj leucina optimalno poboljšava kvalitetu stanica i obnavlja tijelo. Uzimanje lijeka pomaže u smanjenju tjelesne masnoće i izgradnji suhe mase.

Prednosti:

Mane:

U tekućem obliku

Nutrend Amino BCAA Mega Strong

Sportska hrana u obliku sirupa, boca od 1 litre dizajnirana je za 25 prijema, trošak je 1300 rubalja, proizvođač je Češka. Preporuča se uzimati 40 ml dva puta dnevno. Svaka porcija sadrži 0,56 g leucina, 1,8 g valina, 0,8 mg izolevcina, 0,016 g vitamina B. Zbog tekućeg oblika apsorbira se 20 minuta nakon uzimanja, odmah pada u meka tkiva. Savršeno obnavlja mišiće, neutralizira katabolizam, pomaže u dobivanju mišićne mase, aktivira sintezu bjelančevina i normalizira ravnotežu dušika. Prije upotrebe potrebno je otopiti u čaši vode koncentriranog sirupa. Nema kontraindikacija, jer to nije snažan lijek.

Prednosti:

Mane:

Olimp BCAA EXTREME SHOT 4000

Poljski proizvođač proizvodi proizvod u obliku tekućine u boci za jednu dozu, vrijednu 150 rubalja. Sadržaj se brzo otapa u krvi, zasićujući mišiće kompleksom od 1 g glutamina, 1 g izoleucina i 2 g leucina. Savršeno sprječava i ublažava bol u mišićima, održava ravnotežu dušika, povećava izdržljivost i izaziva nalet energije.

Prednosti:

Mane:

bestx.htgetrid.com/hr/ nada se da je pregled najboljih BCAA kompleksa bio koristan u utvrđivanju kriterija za odabir lijekova. Koji je razlog popularnosti modela, koju tvrtku i oblik izdanja je bolje kupiti i koliko odabrani složeni troškovi mogu se naći u recenzijama potrošača. Ostavite svoj komentar i povratne informacije o testiranom proizvodu.