Популярността на здравословния начин на живот се увеличава всеки ден. Отказвайки се от тютюнопушенето и други видове лоши навици, хората отдават предпочитание на фитнес зали, дълги разходки на чист въздух и туризъм. Бързият ритъм на живот в съвременния мегаполис не дава на всички такава възможност. За тези с ограничено време за посещение на фитнес са разработени машини за домашна употреба с различни настройки. Те не изискват много място в къщата или апартамента. По-долу са най-добрите гребни машини.
Съдържание
- 1 Защо да изберете гребна машина?
- 2 Как работи?
- 3 Какво са те?
- 4 Как да изберем?
- 5 Общи съвети за обучение за начинаещи
- 6 Най-добрите аеродинамични гребни машини
- 7 Най-добрите аеромагнитни гребни машини
- 8 Най-добрите машини за гребане на вода
- 9 Най-доброто магнитно гребно оборудване
- 10 Най-доброто механично гребно оборудване
- 11 Най-доброто електромагнитно гребно оборудване
Защо да изберете гребна машина?
Гребната машина е подходяща за домашни спортове. Той стимулира сърдечно-съдовата и дихателната системи на човек, пресъздава имитацията на транслационни движения при гребане на лодка. С негова помощ се натоварват мускулите на гърба, раменния пояс, седалището, бедрата и коремните мускули. Гребната машина ще помогне на всички, решили да се грижат за себе си. В сравнение с много подобни симулатори, той не заема много място и не изисква внимателна планова поддръжка, Самообучението няма да създаде проблеми.
Има много заблуди около този вид оборудване. Повечето от тях са възникнали поради незнание. Мнозина са на мнение, че черупките тренират само мускулите на ръцете и не развиват обща издръжливост. Това е коренно погрешно, тъй като гребането включва всички мускулни групи.
При условие, че упражненията се изпълняват правилно, натоварването се разпределя равномерно. Всяка група участва равностойно. Имитацията на гребане насърчава разтягането и активната работа на ставите, това има благоприятен ефект върху гъвкавостта.
Гребането е интелигентно решение за тези, които искат да отслабнат. В сравнение с колоезденето, той изгаря повече калории. За 1 час интензивни тренировки се изгарят 800 Kcal. Упражненията се препоръчват на хора с умерено затлъстяване, умерено или високо кръвно налягане и нямат противопоказания, свързани с възрастта.
Гребането е оптималното занимание за хора, които са потопени в работа почти през целия ден. Успоредно с това можете да слушате музика, да гледате телевизия или да съзерцавате красивия пейзаж, показан на монитора. Благодарение на разширената функционалност, компютърът ще ви уведоми, ако нещо се обърка по време на обучение.
Друг мит е, че подобни дейности са противопоказани за хора с проблеми с гърба. Това е коренно погрешно. Препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар преди да започнете да тренирате. Но си струва да запомните, че правилното упражнение ще намали до минимум натоварването на гърба ви. Раменният пояс и седалищните мускули са по-натоварени.
Как работи?
Класическата гребна машина се състои от седалка и рамка, по която се плъзга, и маховик (бутала), които действат като гребла и осигуряват сцепление. Обучението е максимално близко до истинското гребане.Ритници, бутащи надолу към седалката и след това се връщат в първоначалното си положение. Товарът се осигурява от хидравлични или газови амортисьори. Нивото на съпротивление се регулира индивидуално. Такива манипулации осигуряват същия товар, както при истинското гребане. Въпреки своята гъвкавост, устройството принадлежи към групата на кардио оборудване.
Съвременните модели са допълнително оборудвани с компютри с LCD дисплей. Многобройни сензори записват състоянието на спортиста, отчитат пулса, кръвното налягане и изгорените калории. Програмите ви позволяват да създавате тренировки за отслабване, да поддържате форма, кръстосани тренировки, да се подготвяте за състезанието и да се възстановявате след операция.
Предимства:
- използва 95% от мускулите у дома;
- спомага за укрепване на сърдечния мускул и подобрява кръвообращението, тъй като участват почти всички мускули, сърцето дестилира много кръв и става по-силно;
- повишава се общата физическа сила;
- имат положителен ефект върху координацията и издръжливостта;
- ускорява метаболизма и изгаря телесните мазнини;
- правилна стойка;
- позволяват ви да тренирате горната и долната част на тялото, което е невъзможно при други кардио уреди;
- разрешени са семейни дейности (с изключение на потребители, които не отговарят на теглото);
- безопасни за здравето. Минимално отрицателно напрежение върху ставите. Това се дължи на положението на тялото;
- достъпна цена в сравнение с други упражнения;
- лекота на започване. За да тренирате на бягащи пътеки, е необходимо дълго време да научите правилната техника на бягане. Подобна е ситуацията и с всяка друга професия.
Недостатъци:
- хидравличните симулатори са твърде шумни, цилиндрите не заемат веднага работното положение, това кара системата да спира и намалява комфорта;
- се нуждаят от редовно смазване на ролките;
- заемат много място, дори когато са сгънати;
- очакваното натоварване може да се различава от реалното;
- монотонни движения;
- обучението изисква пълна концентрация, изключена е възможността за гледане на филми, телевизионни предавания и телевизия у дома;
- не всеки модел е в състояние да изпомпва всички мускулни групи и ви позволява да отслабнете;
- бюджетните модели изискват подложка;
- на някои липсват седалки, педали и други настройки.
Първите обучения се провеждат под наблюдението на инструктор.
Какво са те?
Богат асортимент е представен в специализирани точки за продажба на спортно оборудване и онлайн магазини. Предлагат се модели в различен ценови диапазон, от бюджетни до луксозни известни производители. Моделите се различават по характеристики и обхват. Разпределете:
- Хидравличен. Тяхната работа се основава на съпротивлението вътре в буталото, когато лостовете се движат. Степента на натоварване се контролира от изместването на ръба на буталото по ръкохватката.
- Аеродинамични. Когато лопатките се движат, въжето се размотава. Процесът е придружен от устойчивост на въздух. Степента му се контролира от обема на входящия въздух. Има модели с ръчно регулиране с помощта на специални отвори и автоматизация.
- Водни. Водата се съпротивлява, когато размотава въжето с остриетата. Контейнерите могат да се поставят вертикално и хоризонтално. Предпочитат се модели с вертикално разположение, тъй като те създават допълнителна устойчивост на силата на гравитацията;
- Магнитни. Въртящият се маховик се влияе от магнити. Върху него се навива въже, което се размотава с определено съпротивление. Натоварването се регулира от разстоянието на магнитите до маховиците. Тяхното положение се променя ръчно или чрез електрически задвижвания;
- Електромагнитни. Работата се основава на същия принцип като описаната по-горе група, но благодарение на електромагнитите. Силата на тока влияе върху силата на магнита. Новостта ви позволява да постигнете по-голяма вариативност на програмите за обучение. Управлението се извършва от компютър от контролния панел.
Как да изберем?
Купуването може да бъде трудно за начинаещи. В повечето случаи цената и външният вид на модела са определящите фактори.Някои хора разглеждат отзивите за симулатора, който ги интересува, други питат продавача.
Важно е да се проучат редица параметри преди покупката:
- Ограничения на височината и теглото. Последното трябва да се вземе въз основа на прости изчисления, действителните +15 кг. Това ще ви позволи да тренирате комфортно. В този случай износването ще бъде минимално.
- Какви са натоварванията. Моделът може да бъде напълно безполезен, ако мощността е недостатъчна. Първоначално се препоръчва да проверите симулатора в експлоатация, за да се уверите в комфорта и усещанията при работа с него.
- Колко шумно. Изискването не е от значение, ако има отделна стая за обучение, в противен случай е препоръчително да изберете тих модел.
- Колко място заема при сгъване.
- Измерване и контрол на пулса. Ако тези данни са от решаващо значение за мониторинга на здравето, най-добре е да се уверите, че са налични.
- Честота на поддръжка и необходимост от преработка (подложки, смазване на ролки, манипулация на цилиндъра за намаляване на шума).
Общи съвети за обучение за начинаещи
В зависимост от целите, преследвани от спортиста, програмата се разработва индивидуално. Той отчита физическите му данни и много други. Независимо от естеството на обучението, има редица общи препоръки, които ще улеснят обучението.
- Упражнения за разтягане се изпълняват преди започване на тренировката, като се обръща специално внимание на гърба, раменния пояс и мускулите на задната част на краката.
- Първите 5 минути изграждат темпото, като постепенно увеличават натоварването.
- Преди да завършите тренировките си, не забравяйте за упражненията за почивка (гребете поне 5 минути с минимално натоварване).
- Периодично посещавайте инструктора за квалифициран съвет.
- Онлайн дневниците ще ви помогнат да проследите напредъка си и да поддържате състоянието си под контрол.
Най-добрите аеродинамични гребни машини
AppleGate R12 AM
Модерно спортно оборудване, предназначено да поддържа мускулния тонус у дома. Създава силен мускулен корсет, формира правилната стойка, увеличава издръжливостта на дихателната система и подобрява цялостното здраве. Аеромагнитната система за натоварване ще осигури комфортни спортове. Поради дизайнерските характеристики е удобно да се съхранява и не заема много място.
Предимства:
- алуминиева рамка с лагери за максимално плъзгане;
- ходът на релсата от 99 см е подходящ за хора с височина над 200 см;
- иновативният сгъваем дизайн на R12 AM намалява размерите в сглобено положение с 2 пъти;
- компенсаторите за неравни подове ви позволяват да не мислите за вида на повърхността;
- специални ролки улесняват носенето;
- максимално тегло на потребителя 120 кг;
- информативен дисплей, показващ данни за изгорените калории, времето и броя крачки;
- 8 регулиращи позиции;
- Набраздената повърхност ще осигури сцепление с всяка подметка по време на тренировка.
Недостатъци:
- черно-бял LCD дисплей;
- не показва импулс;
- няма програми за обучение;
- Английски език на интерфейса;
- няма интернет връзка;
- не поддържа мултимедийни файлове.
Гребен на твърдо тяло R300
Търговско оборудване за ефективни кардио тренировки. По време на гребането се използват всички мускулни групи. Осигурена е висока вариабилност на местата за инсталиране на модела поради пълната независимост от електрозахранващата мрежа. Устойчивата никелирана верига ще издържи на всяко напрежение, поставено върху нея по време на тренировка.
Предимства:
- 10 режима на работа;
- предварително зададени програми за обучение;
- максимално допустимото потребителско тегло е 150 кг;
- удобен държач за мобилен телефон;
- подложките за крачета са регулируеми;
- конзолата показва сърдечната честота, изгубените калории, ударите, изминатото разстояние и скоростта.
Недостатъци:
- мониторът не е от най-високо качество;
- ниско ниво на комфорт в сравнение с по-бюджетните модели;
- висока цена.
Октан RO
Новостта от водещия производител Octane Fitness използва най-добрите инженерни практики, за да гарантира, че потребителят се чувства максимално комфортно.
Предимства:
- мека ергономична седалка;
- 14-минутна тренировъчна програма Max 14 Interval ще вдъхнови допълнителни подобрения и възстановяване;
- аеродинамична и магнитна спирачка за регулиране на променливо натоварване;
- надеждна фиксация на тялото чрез натискане само на един бутон;
- MultiGrip дръжка за естествен захват.
Недостатъци:
- висока цена.
Най-добрите аеромагнитни гребни машини
DFC R304M
Гребането е ефективно средство за постигане на красиво изваяно тяло. За тези, които си поставят за цел да подобрят здравето си и да станат по-добри, ще помогне нов продукт от DFC. Бюджетният модел е предназначен за домашна употреба. Тя се основава на аеромагнитна система за натоварване. Безспорно предимство е, че дизайнът е сгъваем. Не е необходимо да се подготвя отделна стая за обучение. Достатъчно е да изберете свободен ъгъл и можете да тренирате. За улеснение на движението са монтирани колела. Компенсаторите за грапавост правят възможно практикуването на всякакъв вид повърхност.
Предимства:
- 12 нива на съпротивление с ръчен превключвател;
- монохромен LCD дисплей за показване на пулса и друга информация, необходима за цялостна тренировка;
- вграден приемник на сигнал от гръден кардио колан;
- 15 вградени програми;
- максимално допустимото тегло е 136 кг.
Недостатъци:
- Пакетът не включва гръден кардио колан;
- система на английски език.
AeroFit R700
Фокусиран върху търговска употреба. Лесно ще подобри разклатеното ви здраве и ще ви помогне да отслабнете. Той е преминал европейско сертифициране за безопасност и качество. В комбинация с атрактивен външен вид няма съмнение, че купувачът е лидер в своя клас. Уникалният дизайн пресъздава вярно усещането за истинско гребане.
Предимства:
- плавно тихо бягане;
- възможност за регулиране на конзолата по височина и наклон;
- дръжките са снабдени с противоплъзгащо покритие;
- платформите за крака имат презрамки за фиксиране на стъпалото;
- ергономичното седене няма да създава неудобства по време на дълги тренировки;
- снабден със сензор за сърдечен ритъм в гърдите;
- рамката е изработена от алуминий;
- 16 режима на работа;
- информативен дисплей.
Недостатъци:
- малък брой предварително зададени програми за обучение.
ДУХ CRW800
Професионален модел, произхождащ от Тайван, създаден да поддържа тялото в образцово състояние, отговаря на всички изисквания на фитнес клубовете с голям трафик. При производството е използвана високоякостна 3 мм стомана, покрита с два слоя устойчива на износване полимерна боя. LED дисплеят, който има приятно сияние, показва цялата информация, която ви е необходима за извършването на ползотворни тренировки. В зависимост от получения резултат, винаги можете да промените хода на класовете.
Предимства:
- сгъваем дизайн за използване в малки пространства;
- ъгълът и височината на конзолата са регулируеми;
- прост софтуер;
- 16 нива на съпротива;
- удобни, лесно регулируеми педали;
- 12 предварително инсталирани програми;
- способността за измерване на пулса;
- подходящ за хора с тегло 205 кг.
Недостатъци:
- голямо тегло;
- цената е лоша.
Най-добрите машини за гребане на вода
DFC R403B
Бюджетното устройство е предназначено да помогне на тези, които искат да намерят стройна релефна фигура, но нямат достатъчно средства за това. След инсталацията можете да изпомпвате без проблем всички мускулни групи и да укрепвате сърдечно-съдовата система. За натоварването отговарят два хидравлични цилиндъра. Регулира се на дръжките.
Предимства:
- достъпна цена;
- LCD дисплей показва изгорени калории, изминато разстояние, време за упражнения, брой удари;
- обхватът на въртене на дръжките е 360 градуса.
Недостатъци:
- няма предварително инсталирани програми;
- не се разгръща;
- подходящ за хора с тегло не повече от 100 кг.
CardioPower RW600
Основната характеристика е да се осигури плавно каране като истинско гребане. Остриетата се движат, без да се дръпнат. По отношение на качеството те са сравними с професионалните модели. Поради дължината си е подходящ за високи хора.Стоманеното тяло и качествените компоненти създават атмосфера, благоприятна за практикуване.
Предимства:
- ергономичен дизайн елиминира умората на краката и облекчава напрежението от раменната става;
- плавно безшумно плъзгане по водача;
- 6 режима на работа;
- вертикално разположение за изключително малки пространства;
- полиуретанова седалка улеснява дългосрочните дейности;
- информативен дисплей показва скорост, изминато разстояние, изгорени калории и сърдечен ритъм;
- Немско качество.
Недостатъци:
- без регулатор на натоварване. Ролята му се играе от водата, за спускане се източва и обратно при увеличаване. Комплектът включва специална помпа.
Фитнес за първа степен Omega PRO
Новият водещ модел задава високи стандарти за качество. Ергономичните дръжки пресъздават тактилните усещания на истинско гребло в най-малкия детайл. Здрава двойна рамка от алуминий и стомана. Инсталацията е монументална. Моделът е оборудван с най-големия резервоар с извънгабаритни остриета и по този начин увеличава натоварването с 65% в сравнение с конкурентите.
Предимства:
- Bluetooth мониторът ще осигури пълен контрол върху процеса;
- опорите за крака са поставени на оптимално разстояние за удобство на спортисти от всякакъв размер;
- тихо возене на седалката с ергономичен релеф поради въздушни лагери с минимален коефициент на триене;
- система за самопочистване на плъзгачи;
- разрешено е вертикално съхранение.
Недостатъци:
- висока цена.
Най-доброто магнитно гребно оборудване
Torneo Octopus V-210
Представител на бюджетния сегмент на пазара за спорт у дома. С негова помощ се повишава издръжливостта на тялото и се изпомпват всички мускулни групи. Сгънатото съхранение ще бъде безспорно предимство за тези, които нямат специално обособена стая за обучение. В долната част на рамката има колела за лесно придвижване в сглобена и готова за употреба форма. Малкото тегло на конструкцията няма да създаде трудности за жените и децата. За начинаещи и професионалисти е еднакво удобно да практикуват.
Предимства:
- лесен за използване;
- интуитивно сглобяване;
- дисплеят показва всички необходими параметри;
- тихо по време на работа;
- бюджетен вариант;
- комплектът включва всички необходими инструменти.
Недостатъци:
- няма пулсомер;
- невъзможно е да се фиксират опорите за крака на наклон, презрамките не са стегнати;
- броячът се нулира на всеки 10 км.
Спорт Elit SE-104
Премерени, плавни движения, които симулират гребане. При работа няма движения и спадове в движение. Информативен дисплей ще ви покаже всичко, което трябва да знаете по време на вашата тренировка.
Включва два вида спортно оборудване:
- кардио треньор, който развива издръжливост, укрепва сърцето и изгаря излишните килограми;
- мощност. Той ще укрепи мускулите и ще изгради фигурата, за която потребителят мечтае отдавна.
Предимства:
- стоманените тръби и канали с укрепващи ребра действат като основа;
- голяма седалка, плъзгаща се безшумно по рамката;
- скоби за крака на педалите;
- автономна работа;
- механизъм за сгъване;
- компактен размер.
Недостатъци:
- малък дисплей;
- няма вградени програми.
ТРЕНЬОР 2
Новостта получи стилен индустриален дизайн, който се характеризира с двойни алуминиеви релси. Оптимална дължина за високи хора над 2 м. Проектиран в сътрудничество с професионални гребци. Те избраха оптималната височина на седалката и широките подложки за краката.
Предимства:
- маховик с тегло 6 кг;
- 5 работен режим, удобно превключване;
- плавно и тихо бягане;
- интеграция с приложението KETTMAPS;
- компактен размер;
- вертикално съхранение;
- подходящ за затлъстели хора до 150 кг;
- Немско качество.
Недостатъци:
- не са включени допълнителни аксесоари;
- 1 програма за обучение.
Най-доброто механично гребно оборудване
Brumer TF 403-B1
За малко пари снарядът ще се възстанови след операцията, ще помогне за коригиране на фигурата и укрепване на сърцето. Такова качество като надеждност позволи на симулатора да спечели признание сред потребителите. Не заема много място в къща или апартамент.Не се нуждае от захранване, за да се свърже, той е автономен. Водещата рамка е изработена от алуминий.
Предимства:
- 360 градусови алуминиеви парапети;
- Режимът на сканиране чете индикатори и показва на екрана;
- малко тегло при сглобяване.
Недостатъци:
- несгъваем дизайн;
- няма предварително инсталирани програми;
- препоръчва се поддържащ килим за запазване на пода;
- за потребители с максимално тегло 100 кг.
Torneo Golfctream V-117
Компактният размер, съчетан с ниското тегло, прави продукта привлекателен като домашна инсталация. Учебният компютър отчита калории, изминато разстояние, удари и изминато разстояние. След това показва получените данни на малък LSD дисплей. Съпротивлението се осигурява от два хидравлични цилиндъра, монтирани отстрани.
Предимства:
- механизъм за сгъване;
- не заема много място;
- просто съхранение;
- лесно сглобяване с включените в комплекта ключове;
- 5 нива на съпротива.
Недостатъци:
- максимално тегло - 100кг;
- шумен. Проблемът се отстранява чрез преработка на 6 пластмасови ролки;
- цилиндрите влизат в работно положение след 10 - 15 удара.
Гребна машина Kettler Kadett
Минималистичният дизайн включва популярни елементи: надлъжна рамка с подвижна седалка, работещи дръжки и подложки за крака. Треньорът е интуитивен и лесен за използване. Оборудван със сгъваемо устройство за компактно съхранение. Комбинацията от функционалност, минималистични размери и разумна цена направи модела фаворит на пазара.
Предимства:
- 12 режима;
- способността да се проследява динамиката и качеството на набор от упражнения;
- показва пулса;
- включен монитор за пулс на ухото;
- „Фитнес тест“ изследва способността на организма да се възстановява след тренировка;
- подови неравни компенсатори.
Недостатъци:
- няма транспортни колела.
Най-доброто електромагнитно гребно оборудване
КИСЛОРОДЕН ТИФУН HRC
Системата за електромагнитно натоварване отваря нови възможности за обучаващите се. Променливост на настройките за почти всеки потребител. Оборудван с подсилена двойна рамка, покрита с 2 слоя боя и лакирана.
Предимства:
- анатомична седалка;
- плавно бягане;
- тиха работа;
- качество на изработката на височина;
- заема малко място за съхранение.
Недостатъци:
- малък монитор, слабо четим в света;
- обхватът на движение е ограничен поради своята компактност.
Хоризонт OXFORD 6
Бестселър в чужбина и САЩ. Модел с плавно движение по водача. Широката функционалност и 20 нива на съпротивление отварят широки възможности за потребителя да избира индивидуално стойността и да увеличава ефективността. Вертикалното съхранение спестява място в дома. Дисплеят е снабден с ярка подсветка и се регулира по височина и ъгъл.
Предимства:
- лесен за учене;
- приятен на допир материал;
- 12 програми;
- страхотна функционалност.
Недостатъци:
- висока цена.
Всеки от моделите, представени в горната част, е в състояние да помогне на човек да подобри здравето си и да изгради релефни мускули. Такива симулатори са доста често срещани и няма да е трудно да се закупят в най-близките пунктове за продажба на спортни стоки или онлайн магазин. Основното нещо е да не забравяме, че при избора на симулатор е необходимо да се вземат предвид редица специфични параметри. Само в този случай класовете ще могат да носят радост и симулаторът няма да натоварва с присъствието си. Ако имате опит с използването на някой от моделите, представени в горната част, не забравяйте да пишете за него.
